co mam zrobic

[...] Trudno traktować ich jak dzieci. Jeśli przyjmą moje metody, to się czegoś nauczą. Ale muszą mi zaufać. Selekcjoner to też nauczyciel? Myślę, że tak. Proszę pamiętać, że mam do czynienia z ukształtowanymi zawodnikami. Ale z nimi również trzeba pracować. Mówi się, że w reprezentacji ktoś gra do kogoś w ciemno. Bzdury! Jakie w ciemno? To [...]

Witam wszystkich bardzo goraco jestem Artur , poczatkujacym forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost [...]

[...] wypadl mi jeden posilek . grrrr musialem zostac dluzej w pracy i wyskoczylo to cnagle wiec nie wziolem zadnej szamki. trening nie dam rady dzisiaj zrobic , poprostu nie mam sily . rozladowalem 1,5 tony piachu za pomoca lopaty i taczki . z kazda taczka musialem dygac 50 m. troche sie zajechalem czwartek dzisiaj dzien bez treningu . aeroby 40 [...]

smutne jest to że mamy rząd d****i gdzie każdy ciągnie w swoją stronę, rozkradli wszystko co mogli, sprzedali Polskę, nie dbają o obywateli, szkoda słów. tych których jeszcze nie wygonili próbują wygonić, coraz głupsze podatki, mandaty nie służą już karaniu i uczeniu kierowców a łataniu dziury budżetowej. coraz więcej urzędników, tak że gdyby [...]

[...] moich rowiesnikow, a co za tym idzie wasza wizja swiata-monolitu, w ktorym wszyscy 20-latkowie robia to samo, a potem "dorastaja" jest niezbyt prawdziwa. Nie mam mylnego poczucia niesmiertelnosci; wrecz przeciwnie jestem w pelni swiadom swej smiertelnosci, co za tym idzie nie mam zamiaru spedzac skonczonej ilosci moich dni na tym [...]

Dobrze Jeszcze dziś postaram się zrobić zdjęcia i je wkleić. Niestety nogi mam słabe nigdy nie poświęcałem im uwagi i teraz niestety są widoczne braki. Nawet mam na nich zbędny tłuszcz który chciał bym się pozbyć. Moje warunki w których ćwiczę są moim zdaniem dość dobre. Nie jest to profesjonalna siłownia ale jest na niej wszystko co potrzebne. [...]

[...] rzeczą, i jednocześnie najczęściej polecaną przez autorytety takie jak Bill Starr, Mark Rippetoe czy Pavel Tsatsouline jest po prostu redukcja ciężarów i apiat..i tak mam zamiar zrobić. Tyle w temacie, zapraszam do czytania mimo wszystko, skupię się teraz mocno na technice wykonywania ćwiczeń i pewnie więcej filmów zacznę w związku z tym [...]

[...] rotacja zewnętrzna, napięcie, to samo w wl czy wiośle...neutralna pozycja głowy i takie tam pierdoły. I zanim przeczytam, że trzeba nap*****lać...lubię pizgać żelastwem i mam zamiar to robić co najmniej tak długo jak Ojan :) Więc wolę na razie zrobić 3 powt z 85 kg, pilnując barków, rotacji, napięcia, mostka i całego tego tałatajstwa,i dołożyć [...]

Witam chce zrobić ładowanie i mam parę pytań 1 podrzućcie parę produktów bo wybieram się do sklepu i nie mam pojęcia co kupić 2 we wcześniejszych wypoweidziach radzicie podzielić na 2 dni ale muszę zjeść wszystko danego dnia według normalnej diety i dopiero lądowanie ale wtedy jak z 2 dniem nie łapie tego czy lepiej np jutro od rana lądowanie [...]

[...] prawie godzinę nie mogłem zrobić nawet kroka :-{ pomogły dopiero zastrzyki {{:-( Operowałem je parę lat temu ale niestety , polepszyło się tylko na pół roku.....mam je tak rozwalone że pozostała już tylko wymiana i założenie endoprotezy. Zresztą w tamtym tygodniu dostałem potwierdzenie operacji na 20 marca.....termin beznadziejny , [...]

[...] to wiara w magię suplementów i zastępowanie posiłków magicznymi shake'ami. ;) Napisz PW co konkretnie chcesz wiedzieć, postaram się pomóc/napisać jak to wygląda u mnie - nie mam zbyt wiele czasu w ciągu dnia, więc raczej referatu nie będzie. :) Raczej nie, tendecyjnie hejty lecą od osób które najprawdopodobniej są naturalami :) Ja tam chłopaku do [...]

[...] - mnie też to dotyczyło, mimo tego, że dużo osób tłumaczyło mi co jest naprawdę istotne. Swoją drogą świetna forma Panie Janie - chciałbym tak wyglądać w Pana wieku - mam nadzieję, że starczy mi sił, samozaparcia i dyscypliny. :) Według mnie wygląda na to że chłop ma najlepszą genetyke w polsce haha :D bo jeszcze nie widziałem żeby ktoś [...]

[...] zrobić 15 na raz jak robię plank to po jakimś czasie boli mnie dolna część pleców, tak pewnie nie powinno być? przy wejściu na ławeczkę wchodzę na krzesło, bo tylko takie mam, które sięga mi do kolan, czy to nie za wysoko czy może być? co jest najlepsze do smażenia? ja używam oliwy z oliwek, ale w innych dziennikach chytałam o oleju kokosowym [...]

[...] taśmę na zawodach i mierzą odległości. To oni weryfikują formę. Jedno mogę powiedzieć: towar jest, leży na ladzie, cała sztuka polega na tym, by go dobrze teraz sprzedać. I mam tu na myśli zawody. Pierwsze w Dausze nie wypadły ani źle, ani dobrze. Lepiej niż w zeszłym roku, ale poprzedniego sezonu nie zaliczamy do udanych, dlatego nie jest warto [...]

[...] Dwa lata temu, gdy kraj ten był już pogrążony w kryzysie, Grecki Związek Lekkiej Atletyki miał budżet pięć razy większy od naszego. Z większością państw w Europie nie mamy się co porównywać, a oczekuje się od nas worka medali. Po reformie odczuje pan jakąś różnicę w przygotowaniach do mistrzostw świata w Moskwie? - Nie. Wydaje mi się, że [...]

Obserwując tegoroczne starty profesjonalistów mam wrażenie ,że biora udział w zawodach bez specjalnego zaangażowania. Brak jest też czołowych zawodników,co mocno wpływa na atrakcyjność danych zawodów i ilość publiczności. Mam wrażenie ,że nie bardzo się zawodnikom podobaja aktualne przepisy dające możliwość wzięcia udziału w Mr Olympia i pewnie [...]

[...] – nie chciało mi się, dlatego poszły linki - ściąganie w dół. Tu mocno dojechałem triceps. Siła w górę w stosunku do ostatniego treningu. Unoszenie ramion w bok - stojąc – mam mieszane uczucia. Tzn jestem zadowolony z samego efektu ćwiczenia - dobrze sponiewierałem barki, ale musiałem kombinować z ciężarami aby odpowiednią ilość repsów zrobić. [...]

Ja w ogóle nie mam miejsca . Kiedyś jak będzie kasa to kupi się suwnice i już nic nie wejdzie Ojciec by mi pospawał wyciąg ale nie miał bym go gdzie postawić . wiem , że osobny wyciąg dużo lepszy od bramy , ale co zrobić Na razie priorytetem jest obciążenie mam tylko ok 145kg . Żeby było trochę więcej to pożyczyłem 4x10kg od kumpla Zmieniony [...]

[...] na scenę i wszytko co z tym związane) będzie łatwiej rywalizować w swoim gronie niż z osobami mocno zaawansowanymi. I tak wiem, że do Mr SFD też trzeba się przygotować , mam tego świadomość, że niektórzy wkładają w to wiele pracy i wyrzeczeń co najmniej jak do nazwijmy to normalnego startu ale jakieś zasady być muszą, jakiś podział również. [...]

[...] negatywny wplyw postepujacej wirtualizacji dzialalnosci spoleczenstwa...trzeba z tym walczyc na kazdej plaszczyznie,bo grozi to strukturalnym, glebokim, ogolnym kryzysem... mam pare pomyslow by ja zwiekszyc w tego typu zawodach: 1.takie zawody to swietna reklama dla silowni i klubow fitness. tylko o tym nie wiedza lub nie maja pomyslu.zreszta [...]