co ma dużo białka

[...] węglach się dorzeźbię, a motywacja spaaada jak cholera poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. może jakoś pod koniec wycinki. moje propozycje: [...]

[...] że psychicznie zawsze lepiej będzie i jak mówisz, nie tylko sucha pierś i ryż. Dziękówa :) Naleśniki z białek jaj z polewą z izolatu. Rarytas :-) I co ważne w miarę dużo jedzenia ilościowo, jak się te białka ubije :D Aż mi smutno teraz jak oglądam Twoje filmy i wchodze na fejsa %-) Wszyscy docięci na maksa, wyżyłowani separacja mięśniowa [...]

[...] 150g. -porcja białka Dymatize -mleko -płatki ows. 2 x Cytolean. IV -100g chudej szynki. -2 jajka. -warzywa. -1 łyżka oliwy z ol. Wszystko razem: 1800kcal B-122g W -343g no -dużo za dużo -za to węgle złożone:). Na szybko robiłam jedzenie-to co wyżej miałam w chacie. T -40,7 g. p.s. Motylowi mogę walkowerem oddać "zwycięstwo".. Gdyż mam [...]

[...] kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 Ryż daj brązowy, ma witaminy/minerały/błonnik, oliwę możesz dodać jak wcześniej (dużo kcal w małej objętości) ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 60g B:4 [...]

[...] iz otrzymuje: 3618 kcal (116%) 130 białka - 1,7g/kg (84%) 106 tłuszczy - 1,4 g/kg (104%) 531 ww - 6,8g/kg (134%) Czegos tu nie rozumiem, gdyż wychodzi, iz mam wszystkiego za dużo, za wyjatkiem białka, a moja waga nie jest za duza. Z tego co sie juz zdazyłem zorientowac to białko ma niezwylke duzy wpłym na diete, ale 500 kcal wiecej niz trzeba [...]

Witam,chcialbym zeby jakis fachowiec spojrzal na moja diete i powiedzial mi co jest w niej nie tak. Moje dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 3100kcal wiec zeby to byla dieta redukcujna to ucialem z tego 400kcal co daje 2700 kcal na dzien. To moje BTW: W diecie ma być 270 gram węglowodanów , 202,5 grama białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg [...]

[...] tym kwasów tłuszczowych typu trans i cholesterolu oraz niską cennych substancji odżywczych, można porównać do jedzenia z fast-foodów. Okazało się, że tak karmione szczury dużo słabiej niż szczury na zwykłej diecie, zapamiętywały nowe informacje, np. położenie platform, na których można odpocząć w labiryncie wodnym. Robiły przez to więcej [...]

[...] produktów, wyjdziesz na max 50g węgli dziennie (a pewnie i mniej), nie musisz się nawet bawić w liczenie. Policz sobie białko, tłuszcze, a węglami się nie przejmuj. Warzyw dużo i do syta. I wygodniej, i zdrowiej, i smaczniej I pamiętaj, nie ucinaj za dużo kcal. Daj białka do 2,5g/kmc, resztę dopełnij tłuszczami. Jak tylko stwierdzisz, że za [...]

hmm masz prawidlowe bmi jesli chodzi o twoj wzrost tylko po prostu chuchro jestes bo nigdy nie pracowales fizycznie itp poczytaj troche tutaj w podwieszonych postach szczegolnie dotyczy to linkow do najlepszych artykolow w dziale odzywianie i odchudzanie. ...Piszesz pierdoooly za przeproszeniem . obecnie ograniczam tluszcze i białka jem duzo [...]

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]

[...] moge jeśc i jeść. I tu też mam pytanie, co myslisz o uzupelnianiu wegli w ciagu dnia za pomoca soków i owoców? chodzi o to że to sa produkty o wysokim ig chyba no i cukrów dużo. Dodatkowo co sadzisz o piciu mleka okolo 1 litr dziennie? jest wiele postów : jedne mówia że mleko rox inne że mleko to zło? o sadzisz? chodzi o to że im abrdziej [...]

[...] kcal bo najpierw jadłam a później przeliczałam jak już było za późno. Zaufam Ci :) i nie tylko dlatego że masz miano specjalisty na forum ale też dlatego że przeczytałam dużo Twoich postów i wynika z nich że masz ogromną wiedzę i mądrze mówisz :) Ale cukier Od jutro bo dziś już nie będę się na noc napychać będę zjadać więcej kcal Co do [...]

[...] 1 w nocy i potem przyjechałem i próbowałem się rozciągać - drewno, cały dół pleców jak ze stali ;/.. Do tego chcę żeby ten brzuch się schował, bo w pasie nie ma jakoś mega dużo a bemben sie wydaje spory niestety przez kregosłup. Tyle na teraz. Waga 97,1 fotki szamki a wieczorem tydzien zaczynam od nóg. [...]

Wiec tutaj jest pies pogrzebany. Ja nie wiedzialem, ze roznica miedzy dieta w dzien treningowy a nietrenignowy ma byc az tak drastyczna. Z tego co czytalem to na masie ma sie niemal identyczna diete w dzien treningowy i nie, myslalem, ze podobnie jest na redukcji... W kazdym razie w 10 wskazówkach nie wiele sie dowiedzialem jak bardzo maja sie te [...]

[...] 75% na 100 gram - 100% whey comlex) rotację rób po przez zmianę ilości węglowodanów, ale trzymaj je w 5-6 posiłkach. Tłuszcze daj najwięcej do odzywki przed snem (jednak dużo tłuszczy i ser twarogowy moim zdaniem to za dużo, ponieważ obciążasz układ pokarmowy) Co mogę powiedzieć, twój organizm sam pokazuje ze coś nie tak !! zresztą tez wole [...]

Trzeba przyznać Rafale że bardzo dużo swego wolnego czasu poświęcacie na posty ale dzięki Waszej pomocy dzieje się wiele dobrego... Uwierz że wielu z nas chciało by się odwdziędczyć za Wasz trud - głównie możemy to zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale [...]

cze sam stosuje te elektrolity z mp i zdecydowanie polecam, szczgolnie doceniam je podczas cardio( 3-4 w tygodniu 10km na bierzni) bcaa jak uwazasz jedni mowia ze dziala inni ze strata kasy-trzeba samemu sprobowac i wyorbic sobie zdanie.ja obecnie odstawilem bcaa i biore porcje bialka serwatkowego w zamian i wg mnie nie ma rozncy a duzo taniej. [...]

Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]

[...] ładnie idę do przodu};-) ( ego urosło) spytał oczywiście od razu czy bez chemii. odpowiedziałem wiadomo jak oraz że niedługo wchodzę na redu i boję się że zejdzie znowu za dużo a on na to "spoko, jak naturalnie bez jakiegokolwiek wspomagania to nie ma co się bać bo mięsień zostaje o ile białka nie poskąpię" potem spotkałem jednego młodego [...]