[...] prawnych jaki odchylenia mogą mieć odżywki białkowe w składzie. Ponoć w USA można zawartość procentową białka może wahać się nawet do 15% a w Kanadzie nawet do 20%. Warto jeszcze zwrócić uwagę na to czy na opakowaniu znajduje się na aminogram. Jego brak może świadczyć o tym że producent nie chce być do końca z nami szczery. Temat zakładam po [...]
[...] Z supli zamierzam stosować tylko wspomniane witaminy, wpc zaraz po treningu i w posiłku potreningowym. Powiem szczerze, że lubię suple. Chętnie postawiłbym sobie na półce jeszcze jedno pudełeczko z jakimś prochem. Zamierzam kupić BCAA (wiadomo - przyda się, nie zaszkodzi, ale super efektów nie oczekuję - w końcu to tylko parę gram [...]
To nie kolejny temat o walkach typu Musashi Miyamoto vs Oyama albo Bruce Lee vs Aldo. Mówcie tu o osobach które jeszcze żyją i które zajmują się sztukami walki i najlepiej o tych które nie są już dziadkami. Z osób które grają w filmach to z wielką chęcią zobaczyłbym: Tony'ego Jaa http://www.youtube.com/watch?v=I9ByfjdFyjM [...]
Zacząłem znowu ćwiczyć i chcę sobie ułożyć wszystko. Priorytetem będzie...jak najmniejsza uciążliwość treningu i diety w życiu codziennym, dlatego zrezygnowałem z kilku rzeczy - o tym za chwilę. Celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez okres kiedy kompletnie przestałem o siebie dbać. Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, [...]
[...] proszę o nieumieszczanie niemerytorycznych postów tu zamieszczamy informacje na temat wymogów i pracy jednostek AT To co ja znalazłem: 1."Głowę" kandydata sprawdza się jeszcze przed przyjęciem na szkolenie. "Najpierw jest rozmowa z psychologiem, potem test sprawnościowy, a potem znowu psycholog. Żeby zobaczyć, jak człowiek działa, gdy jest [...]
[...] od razu wykluczylem nie bede robil fazy nasycania...tylko nie wiem czy lepiej jest brac 5g z rana i 5g zaraz po treningu??a moze 5g przed i 5g po treningu??? jakie suplemety jeszcze do trgo dokupic...??co polecacie na taki cykl?? koszty raczej nie graja roli ;) ale chodzi mi zeby byl to zestaw sprawdzony taki ktory podziala :) posiadam bialko [...]
[...] które są grane: 1. 3x dziennie Omega 3 Olimp 2. 3x dziennie Czosnek 3. Witaminy Animal Pak 4. Carbonox Olimp 5. Whey Gold Optimium 6. Termo Speed Extreme 2x dziennie 7. Mam jeszcze Venom Hyperdrive 4.0 ( ale chce go właczyć dopiero podczas cyklu, później.) załaczam zdjęcie jeszcze z aktualnej formy. Licze na pomoc :) [...]
Witam, po kilku latach nieobecności powróciłem na forum :) Postaram się wyczerpać temat maksymalnie jednak mam jeszcze trochę nieścisłości w których proszę o pomoc. Stan na 3.01.2015 : Wiek 28 Wzrost 183 Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe [...]
[...] obciązenie o 5 kg. w każdej seri wyciskania sztangi i hantli... Kumpel który wecześniej miał przerwe 1 tydz. i nie ćwiczył przed świetami ładnie skończył trening a jeszcze 2 tyg. temu miał mniej siły odemnie. Myśle ze była to winba również tego że dzień wcześniej skatowałem pożądnie triceps,a szczególnie coś w lewym mi sie lekko jakby [...]
[...] sobie kaloryferek. Ponad to chciałabym zrobić sobie biceps. Z góry uprzedzam, że przemyślałam już to, zatem uprasza się o niezamieszczanie komentarzy takich jak "jesteś jeszcze zbyt młoda, zrobisz sobie masę a potem będziesz żałować". Jestem pewna że tego chcę. Ułożyłam sobie plan treningu na cały tydzień. Treningi przewiduję 4 razy w [...]
[...] atletyczny. 5. Co stosujecie w diecie białkowej jeśli macie wielką ochotę coś zjeść, co wtedy robicie co wam pomaga zaspokoić głód jak sobie z tym radzicie? Do pytań dodam jeszcze jakieś informacje które pomogą wam udzielić mi precyzyjnych odpowiedzi. -W ciągu 4 miesięcy przez przyjmowanie mocnych leków antydepresyjnych niektóre na sterydach [...]
[...] i sporo wagi (sam go trenowalem i mierzylem mu dzien po treningu łap w szkole łape i mial zawsze + 1cm) cykl trwal 6 tyg (w jednym tyg mu nie uroslo tylko) . Potem z 2 tyg jeszcze pocwiczyl bez krety i ogolnie dobił do 39,5. Następnie nie ćwiczył rok spadło mu do 37. 1,5 mesiaca temu zaczoł cwiczyc w tym teraz 2 tyg na kreatnie mono i juz ma [...]
[...] wątpliwości dotyczą oliwy z oliwek. Czytam, ze ludzie piją jej całkiem sporo. W moim przypadku jednonienasyconych tłuszczy jest wystarczająco, więc nie ma sensu dokładać jeszcze z oliwy, tak? Czy olej lniany może być, jako uzupełnienie wielonienasyconych (nie chce mi się już więcej jeść orzechów, 40g dziennie wystarczy :P). Z rana jeszcze [...]
[...] przedni 2x8-12 Przysiad zwykły 4x5-7 Łydki 3x8-12 martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 Proszę o ocenę treningu i środków. Już nie raz mi chłopaki pomogliście więc wierzę ze jeszcze raz dacie rade :D ps. Nie interesuje mnie to, że wracam i nie potrzebuje środków - tak przybije co trzeba ;) Badania co miesiąc będą lecieć, mam jeszcze metkę na 2-3 [...]
[...] warto wiec IMO w koncowym okresie /15dni przed PCT/ dorzucic proviron w dawce 50mg ed co pozwoli obnizyc/pozbyc sie estrogenu a tym samym ulatwi powrot do homeostazy jeszcze kilka slow o nieprawidlowym przeprowadzeniu fronta przy nie sprawdzonej tolerancji na srodek/firme nalezy unikac bardzo szybkiego podniesienia poziomu substancji w [...]
Witam. Zacznę najpierw od mojej skromnej historii "sportowej". Otóż jeszcze półtora roku temu ważyłem 116kg przy wzroście 180cm. W ciągu roku udało mi się zrzucić zbędne kilogramy, teraz waże 86kg, przy pomocy diety niskowęglowodanowej + ćwiczenia aerobowe (nigdy siłownia). Od zawsze uprawiam sport i dlatego nie byłem typowym ulanym grubasem. Od [...]
[...] sfd. Rowniez motywowala mnie osoba Robera Burneika. Na forum sfd wlasnie nabylem podstawy wiedzy i dlatego zamierzam prowadzic moj pierwszy dzienniczek treningowy. Dodam jeszcze ze moje 2 i 3 podejscie to byly 3 miesieczne treningi wraz z prawidlowym odzywianiem. Niestety zycie w usa nie jest latwe dla poczatkujacych, zwlaszcza gdy sie ciezko [...]
[...] Trenuje na RICOH ARENA, klub super, w bileciku jest dowolna ilosc wejsc za 40 funtow miesiecznie, do tego ponad 100 stanowisk, sauna, para wodna, free parking, da rade sie jeszcze zapisac na ten bilet na kursy tanca, czy fitness i rozne takie, wiec naprawde ciekawie. Poza praca wlasciwie tylko cwicze i spie, czasami jakies okazyjne imprezki ale [...]
[...] waga i BF zaczną iść w dół, nawet teraz waga pomału spada a czasami leci w górę- różnica do 0.4kg. Problemem dla mnie jest brzuch - jest dużo lepiej niż było, ale nadal jeszcze jest ;( liczę ze aero i siłowe zrobia i z nim porządek, a bieganie zamiast roweru będzie skuteczniejsze. Wiem ze tłuszczu z jednego miejsca nie da się spalać ale może [...]
[...] brać czegoś typu testosterol biosterol nitrobolon i tak dalej. nie chce też żadnych tribulusów czy czegoś takiego gdyż wydaje mi sie ze poziom testosteronu w organiźmie mam jeszcze wysoki i szkoda bnyło by stymulować organizm do jego zwiększonej produkcji. obawiam sie ze po odstawieniu takiego specyfiku móźniej produkcja tego hormonu mogła by [...]
