co jeszcze

[...] i oczywiście co do jego kompetencji nie mam najmniejszych wątrpliwości a nadanie mu bolda uważam, za bardzo dobry krok. Ale Piotr wypowiada się na temat kontuzji, a jeszcze są inne pytania na które odpowiedzi są nie tylko nie trafione ale wręcz szkodliwe jak choćby wspomniane przeze mnie polecanie Tramalu przy bólach miesiączkowych czy [...]

[...] do BCAA może być. Co do białka w DT...to najlepiej po skończonym treningu sobie wypij białeczko, uzupełnisz wtedy braki białka po treningu, a co do DNT to zobacz sobie czy brakuje Ci białka w diecie, jeśli w DNT nie uzupełnisz białka w takim stopniu jak należy to pijesz i w DNT białko(na kg masy ciała 2/3g białka). W razie jeszcze pytań pisz :)

juz widze oczami wyobrazni: ryz - arsen kasza - ramdap warzywa - pestycydy kurczak - hormony itd itd itd %-) Zatem masz słabą wyobraźnię, a praktyczną wiedzę jeszcze niższą. 4 jaja, durum makaron, olej kokosowy - co to jest za posiłek? chcesz przykład posiłku? proszę: 2 całe gotowane jaja 50g łososia połówka awokado 15g migdałów 50g owoców [...]

[...] mówie, że w moim wieku jest to raczej nie potrzebne. Odżywki hmm... narazie moja metoda się sprawdza więc w najbliższych miesiącach nie zapowiada się na to, żebym wział. Dodam jeszcze, że naprawde warto zaczą trenować jakąs dyscyplinę od dzieciństwa bo to daje efekty i korzyści w przyszłości :) Mi dało i to wiele... Dobry robak to martwy robak...

[...] później przejście ze zwisu swobodnego do aktywnego (praca góra-dół) a następnie połączenie tych dwóch ruchów i krążenia barków w zwisie: https://youtu.be/FWo7PwNF2kA A tu jeszcze fajny filmik dla tych, co juz potrafią zrobić 3 podciagnięcie. Polecam obejrzeć cały, od 7:15 jest rozpisana dokładna progresja. Ja tym system zrobiłam ogromny [...]

[...] narazie jedynnie GAINER!! Nic więcej, podbija on kcal i bedzie dla takiej chudzinki jak ty najlepszy Nie da się jednoczesnie robic masy i rzeźby... spokojnie, do wakacji jeszcze kawał czasu... chcesz to zrobić z głową? moja propozycja: styczen-luty masa z dieta + gainer trening FBW (całego ciała) marzec - kwiecien z dieta + gainer trening HST [...]

to nicech się ktoś jeszcze wypowie ja napisałęm co miałem napisać!

[...] tu nikt nic nie puierd...o.l.i tylko stwierdza się fakty .to po co się pytasz na tym forum skoro masz znajomego niech on ci doradzi. na maje 18 lat i już takie doświadczenie ze środkami dla ciebie chyba nic innego się nie liczy tylko jak zrobić masę obojętnie za jaką cenę poczytaj sobie inne posty bo jeszcze nie czytałeśi rób wszystko z głową!!!

kto ci takich głupot naopowiadał ze orzywki mają efekty uoczne oczywiscie mają jak zjesz całe pudełko naraz to moze coś ci sie stanie a tak jezeli stosujesz tak jak powino to jeszcze na zdrowie ci wyjdzie a co do tego czy powinieneś brać odrzywki to poczekaj jeszcze troche i zdobądz najpierw doswiadczenie i poczytaj troche tematów podwieszonych

[...] - przez co nie rośnie. Postanowiłem zrobić porządek z planem i wyszedł taki, mam nadzieje że nie muszę się go wstydzić }:-( A tak: w marcu ważyłem ok. 61-62kg, wyciskałem 50kg. I dodam jeszcze, że tak z 2 lata temu chodziłem z 4 miesiące na siłownie - kompletnie bez głowy i żadnej widzey. Zmieniony przez - SzykaN w dniu 2012-10-14 19:07:00

[...] Zajrzyj tesz na moja stronke PIERWSZY TRENING- ACT Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli [...]

rogalloso musisz jeszcze troszke poczytac tutaj na forum, zgłebic wiedze:) bo widze ze nie bardzo kminisz o co biega.

[...] brak dobrego smaku! - pisze "Bild". W "Fakcie" widzimy naszego kapitana Michaela Ballacka w krzyżackim płaszczu, a "Super Express" poszedł jeszcze dalej. Pokazuje trenera reprezentacji Polski Leo Beenhakkera trzymającego krwawiące głowy Ballacka i Jogiego Loewa. Tytuł brzmi "Leo, daj nam ich głowy" - [...]

[...] kiwki itd. , ale są inny, którzy grają całkiem inaczej, ale nie znaczy słabiej... To będzie strata, ale to nie zadecyduje o naszym wyniku na Euro... Nie przesadzajcie... A i jeszcze miał kontuzje, więc nie był w 100% przygotowany. ...a co do tej kłutni z Leo to faktycznie niemożliwe, bo przecierz to musiała zatwierdzić komisja lekarska z UEFA, [...]

Jak kadra trenowała jeszcze bez Boruca i Kuszczaka to zaproszono na treningi razem z Kowalewskim i Fabiańsim Szczęsnego a nie Przyrowskiego. Przyrowski to też żółtodziób i jeśli o treme chodzi to byłoby podobnie. Grał już co prawda troszke w Biało-Czerwonych barwach ale wtedy pokazał nieporadność. Jak dla mnie nie ma on charakteru. Kowalewski np. [...]

Nie znam sie na piłc, kto mnie pocieszy i powie ze jeszcze jakas szansa jest na co kolwiek wyjdziemy z grupy czy nie? Leo wyleci?wg mnie jest w porzadku. ****a ide na starówke szwabów szukac

[...] niech niemcy i chorwaci wtopią mecze a polacy wygraja swoje i jakaś szansa jest :D Ale dobra wyjdziemy z grupy z drugiego miejsca i dojdziemy do finału tak jak Portugalia 4 lata temu A propos wszczesniej miałem jeszcze napisac że Leo mówił że rozpracowalismy niemców :D jak by na to nie patrzeć im lepiej poszło to rozpracowywanie naszej ekipy

ah... co to był za czasy gdy ja tez tak zaczynałem. poczatki zawsze są trudne ale i tak jest dobrze ale za pewne z czasem bedzie jeszcze lepiej. powodzenia i pozdrawiam. Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-13 14:53:58

Dzięki za szybką odpowiedz:) Jezeli jest ok to zrobie tydzien przerwy i zaczynam. A mam jeszcze kilka pytań: 1)Czy te 10 serii na barki starczy ? 2)Czy 12 powt. w szrugsach starczy ? 3)Czy zaczac z zaniżonych ciżarów i co tydzien zwiększać, nie wiem bo to jest moj pierwszy split :p wcześniej cały czasz HST jechałem .? zgóry dzikęki za odp.

super, dzięki, pamiętam, że przyglądałem się temu treningowi ładne parę lat temu jak jeszcze ćwiczyłem, ale wtedy nie zdawałem sobie sprawy, że przez tą krótszą nogę mogę mieć takie problemy z kręgosłupem, jedynie w podstawówce ktoś tam mówił na badaniach okresowych, że mam lekką skoliozę, ale co to było dokładnie niestety nigdy się nie [...]