Płatki, mleko i owoc - ok. Ale dodaj jeszcze te jajka z II zestawu do I. Możesz też dać orzechy włoskie. II śniadanie Szynka odpada, bo nie wiesz co w niej siedzi. Twaróg na ścisłość ujdzie, ale najlepsze tutaj było by mięso/ryba i dodatek oliwy i warzyw :). Owoc niepotrzebny. Obiad: Ziemniaki i ryż biały odpadają. Daj ryż brązowy/makaron [...]
[...] za duży tych tytułów przypisuje! Póki co moi zawodnicy zdobyli zaledwie kilka no może kilkadziesiąt medali rangi Mistrzostw Polski, do wychowania wielu Mistrzów Polski jeszcze brakuje ;) Cieszę się że konkurs miał całkiem niezłe zainteresowanie, jako że może nie wszystko udało mi się dokładnie wytłumaczyć co do zasad rwania siłowego (np. [...]
właśnie w****ia mnie ta laktoza nie wiem poco to dodali moze dla dzieci to co innego. poprostu smakuje mi to mleczko i jeszcze ma witaminki gratis to czemu by nie pic na etykiecie jest napisane ze sprzyja prawidlowemu rozwojowi, czy nie odnosi sie to tez do 18-letniego byka? aha jeszcze jedno, zamiast zwykłego mleka można pić łaciate 0%, ono jest [...]
Mozna sie jeszcze zapisac??? Treningi dla poczatkujacych sa w tych godzinach co napisales czy tak jak na www.valetudo.pl (sorki ze podobny post juz jest). Mam zamiar przyjsc jutro na trening, w razie czego zadzwonie jeszcze jutro rano na podany numer
Ja znam kolesia ktory w***ał wiecej koksow od niejednego z was głownie tescia i deki już od kilku dobrych lat i teraz dopiero mu tłumacze co to jest odblok i co powinen wziasc wiec dziwie sie ze on jeszcze jakos wyglada
góra sog dla ciebie. Zaraz kncze trening zjem co nie co odpoczne i wezme sie zaliczenie. Powinienem jeszcze wszystko dzisiaj tutaj wrzucic a jak nie to jutro. Licze na kolejne korekty wtedy
Ile razy można powtarzać, że te teksty o wielkiej liczbie mistrzów, którzy pouciekali z Chin, to zmyślenia. Dlaczego ciągle je jeszcze powielacie? Nie chce mi się już gadać, zacytuję tylko, co mówiłem w wywiadzie 7 lat temu: Do dziś pokutuje u nas śmieszny pogląd, że wielcy mistrzowie masowo emigrowali z Chin. Tymczasem pomówmy o faktach. Skąd i [...]
[...] co dzień (i to a6w, podwójna porażka), -"16:00-18:00--rozgrzewka,Trening siłowy(bez sprzętu niestety,coś w stylu metody lafaya czy treningu wienziennego),trening dynamiki i szybkości uderzeń i kopnięć " jak Ty chcesz po treningu siłowym robić dynamikę i szybkość? -w środę więcej treningów się nie dało zmieścic? i jeszcze długo można wymieniać.
Jeszcze raz dzięki. Czyli nie ma mowy o trwałym uszkodzeniu wątroby?? Sorki że tak dopytuje ale wole dwa razy spytać. A co ze stawami mocno je poczuje ??. Zastanawiałem się czy te bóle stawów to nie dlatego ze na silce po prostu wraz z sila większe ciężary i stad ten bol. W moim sporcie troszkę inna motoryka co o tym sadzisz??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale też w mniejszej ilości. Wykonując taki "plan" schudłem ze ~105kg do 96kg przez maj, czerwiec, lipiec. Czyli 3miechy. Nie unikałem niczego, co lubię. Nie wiedziałem wtedy jeszcze, jak ważne jest unikanie tłustego mięsa oraz cukrów prostych (płatki!). Spróbuj. W zasadzie wystarczy wrzucić 1h godzinnego wysiłku i już jesteś "w domu". Jeżeli [...]
[...] w laweczke - tak jakby blokujac mi sie i w tym momencie musze albo to glowe podniesc do gory zeby odeszly mi lopatki od lawki, albo nie dosc ze sztange wypchnac do gory to i jeszcze tulow lekko ruszyc do gory by sie odblokowac. Nie wiem... moze film nagram byscie mogli zobaczyc, bo jest to dosc trudne do opisania co tam dzieje sie pod plecami... [...]
[...] Katarinę Johnson-Thompson i o 61 Holenderkę Nadine Visser. W sesji wieczornej zaplanowano dwa finały. Kobiecą kulę i bieg panów na 10 000 metrów. Poza Pauliną Gubą (kula) z polskich reprezentantów zobaczymy jeszcze Patryka Dobka (400 m ppł.), Pawła Wojciechowskiego, Piotra Liska i Roberta Soberę (tyczka) oraz Karolinę Tymińską (siemiobój).
[...] raz i jak zobaczyli wszyscy moje dresy to udali, ze mnie nie widza ;> co do budowy, to po kreatynie wygladalem mniej wiecej tak samo, nawet zakola male mam hehe narazie jeszcze nic nie wbilem i nie mam ochoty teraz zbijam wage, odstawilem silownie i juz tego nie moge powiedziec, ale budowe mam podobna, bo raczej o nia mi chodzilo niz o to [...]
Powiedzcie mi jeszcze, prosze, jak stosowac hmb liq. N.O.K.O czy nitro2 stosuje się w cyklu, prawda? przez 4-6tyg, tak? A co powiecie o hmb liq treca? Czy bardzo duża roznica jest w tabletkach i plynie? W czym sie ona przejawia? Pozdrawiam
[...] dobrze mowi kozackie polaczenie a co do reszty wypowiedzi to nie czytaj bo jak sam stwierdziles nie chcesz mocnych cykli wiec odpuisc sobie no shotguna. Jak juz do bcaa n.o.k.o i ewentualnie mono nie koniecznie Nitro 2 juz jest stakime kreatynowym narazie jeszcze bym go nie bral baridzje bazowal na boosterach przedtreningowych i aminokwasach
no masz racje wygladaja dobrze mam nadzieje ze nie bedzie tragedi heheheh i zachowam to co mam moze uda sie jeszcze cos wbic masy dzieki kolego:) a jeszcze jedno a jakis szybki fbw na gorne partie mial by sens 3 albo 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-04-22 21:29:13
aha jeszcze jedno pytanie.... od jakiegos czasu mam diete i nawet widze efekty ze jednak spalilo mi sie troche tluszczu bo spodnie nawet mi spadaja ale skóra nie jest juz taka jedrna... w sumie to teraz sie zrobil taki flak co zrobic zeby ta skora sie unomowala? tzn zeby byla taka jedrna jak za dawnych lat ? tzn zeby nie bylo tego flaka [...]
łatwo mowic ale kazdy jest do czego innego i na kazdym forum jest Pier.d.o.l.e.nie oi szopenie. ja podalem konkretny przyklad i niech sie wypowiadaja Ci co mi pomoga. a wiec prosze jeszcze raz o trening diete i co potrzeba by uzyskac taka posture.
[...] bojach możesz robić to, co proponuje Andy Baker - pierwszy tydzień 3x8, drugi tydzień 3x5 i trzeci tydzień 3x2. I jedziesz od nowa 3x8 itd. tylko dokładasz. Bardzo dobra metoda, sprawdzi się przy pressach i siadach. A liczba repsów w dodatkowych ćwiczeniach ok. Dodałbym tylko jeszcze gdzieś unoszenia boczne i tylne żeby wyszły 2x tydzień.
OSK Specjalne Zadanie - rwanie siłowe
