co jeszcze

[...] kilkoonastostronnicowa dyskoosja na temat alc /ze dziala, ale jedynie u loodzi starszych/ bylo? bylo przykladoow jest sporo... tak jak i pogladoow na dana sprawe dodam jeszcze, ze podajac ww info nie mam na mysli konkretnego prodoocenta /zebym nie zostala posadzona o jakies oskarzenia/ artystyczny leniwy' grasik [...]

chcesz utrzymac wszystko w normie ale caly czas jestes w spirali odchudzania sie... to prowadzi do nikad. najpierw powinnas sie "naprawic" do konca a dopiero pozniej zaczac wyslec o sensownej redukcji tkanki tluszczowej albo utzmywaniu obecnej sylwetki albo co tam jeszcze postawisz sobie za cel. inaczej nigdy sie z tym nie uporasz.

[...] weightlifting performance. Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. Sports Science Laboratory, University of Delaware, Newark, Delaware 19716, USA./ 2 str. Czy jeszcze ktos przeprowadzil badania na temat glutaminy i wnioski co do jej skutecznosci byly podobne?<-- teraz napsialem jasniej? Zmieniony przez - Maniek_M w dniu [...]

[...] co oni mają fakt wygląda imponująco ale wygląda naturalnie, nie jest to wbite szybko ani nic takiego saker ćwiczy 4 lata a to dużo czasu nie szukajcie sprawy koksu bo i tak nic nie znajdziecie..Ponczek kiedyś sam przyznał ,że brał wino i jakieś PH dawno temu jeszcze jak nie chodził na siłke z sakerem i owca..a ta wasza zazdrość jest bezsensowna..

Czyli chodzi o to że mamy trzymać się zdrowego żarcia , a jeśli mamy do nabicia jeszcze kcal i makro to możemy sobie pozwolić , na to co chcemy ?

[...] będzie stagnacja. Liczę też oczywiście na jakieś sugestie z Twojej strony. Kalorie cały czas na trzy tysiaki, aeroby w tym tygodniu po trzydzieści minut i co tydzień będę dokładał po pięć minut. Gdy dojdę do sześćdziesięciu minut dziennie to dopiero rozważę obcinkę kalorii. Rowerek z Biedry jeszcze śmiga :-) Ty już swój pewnie złomowałeś? ;-)

Pirania 6 - są różne opinie na ten temat . Mojego kumpla starsza znalazla kreatyne nie wiedząc co to jest ( myslala ze jakies prochy bierze ) poszla z tym do lekarza lekaz jej powiedzial po co to jest i ze potym sie nie rośnie i cos jeszcze ale nie pamietam co ... Wiec wiesz najlepiej sluchac ludzi ktorzy brali to pare lat temuy

[...] wiedząc, że np na urodziny czeka Cię nagroda. Nie możesz się też załamywać jak zjesz jakiś słodycz tylko dalej MUSISZ trwać w swoim postanowieniu (pomimo chwili słabości) - może to banalne zdanie ale mi pomogło pamiętanie o tym No i jeszcze jedno - nie możesz czegoś jeść "bo się zmarnuje" - niech inni zrobią to za Ciebie pozdrooo

[...] podchwyt: 20x10 40x10x10 50x8x8 2)hantel na modlitewniku: 12kgx8x8x8x8 3)uginanie ramion, nachwyt: 15kgx8x8x8x8 Na koniec, jak zwykle, brzuch. Podczas wyciskania czuć było jeszcze mocny trening tricepsa z czwartku. Skończyła mi się magnezja i ręce trochę się rozjeżdżały, ale nie na tyle żeby wypaczyć wyniki. Wytrzymałość jest niezła. Rozpiętki [...]

[...] z kapustą.. 1) jeśli ktoś jest ogarnięty w temacie to moze bez więksego ryzyka inwestować na giełdzie 2) nieruchomosci- szukajcie a znajdziecie..uwierz mi, ze można jeszcze dobrze trafić z tą inwestycją. Uwierz mi, ze w tym momencie potrafię ci przedstawić co najmniej kilka pomysłów na działalność gosp w regionie Turku i każda będzie [...]

[...] tj.biceps, triceps, łydki polecasz ćwiczenia jak najbardzoej złożone np. na biceps uginanie łamańcem w staniu; triceps pompki na poręczach i ich dobór należy już do mnie ? I jeszcze jedno w poście w którym znalazłem powyższy trening (tj. http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html) napisałeś: ,,co 5-6 tyg. robimy deloading albo [...]

[...] nie ma co się napinać na dni nie treningowe załaduję tylko mono z białeczkiem i gajnerem w treningowe cyto wezmę 2 porcje po treningu i przed snem takz 1/2 porcji Mam jeszcze pytanie co do flasha czy ktoś już go brał ja jak na razie wziąłem po 1 miarce i bez rewelacji z tego co tu piszą na forum prawdziwa jazda zaczyna się po 3 porcjach [...]

Szymson, GH tak jak juz Ci poradzono, na noc przed snem, albo jeszcze lepej jak sie obudzisz na przyklad w ciagu nocy na szczocha. To niem usi codziennie dokladnie ta sama godzina. T3 cala dawak z rana na czczo, ale na czczo w rozumieniu, ze co najmniej 30-60min przed posilkiem, natomiast jakiegos shejka BCAA/gluta kreta czy cos w tym stylu mozesz [...]

no jeszcze nie mam ale rozwazam zakup tylko tak jak mowie bedzie to wersja ekonomiczna ;-) a troche od innej strony: przeplatajac inse z meta co 4 tyg - podczas mety odstawiac gh czy pasuje juz leciec gh caly czas, zeby jakos wykorzystac ten zainwestowany chajs?

Widze ze nie ma chetnych do dalszej pomocy co do treningu no trudno zostanie taki jaki jest jesli ktos jeszcze da jakies wskazowki to wezme je pod uwage przy nastepnym treningu pozdrawiam ;]

[...] szybką odpowiedz, co do posiłku o 10.40 wygląda tak ze względu na to ze to posiłek w szkole, nie mam rano specjalnie czasu na ogarniecie czegoś lepszego, miałem nadzieje ze jeszcze w miarę... :), godzina 14, czyli przed treningiem przyjąłem takie jedzenie ze względu ze skołowany po szkole nie chce mi sie robić tego samego co będę musiał robić po [...]

siemka a wiedz tak dekę weź tam 100 200 300 300 200 100 a winstrol zacznij brać po 3 tygodniu i możesz wsiąść tak 50 mg co 2 dzień (kup sobie 10 szcza łów)można jeszcze winstrol rozpisać piramidalnie ale myślę ze tak będzie dobrze oczywiście do tego dokup sobie białeczko najlepiej serwatkę no i odjecie chyba nie musze wspominać po cyklu możesz [...]

Dzieki za nogi a co do tego fbw to co o tym myslicie? FBW georga za mocno skomplikowany a skosem glowa w gore jeszcze nie robilem nigdy nie wiem jak wyjdzie i czy dobrze robic bede ;p Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2008-02-03 10:22:22

Można jakoś przenieść ten temat do działu trening dla początkujących? Sorki że to tu umieściłem ale naprawde niewiem jeszcze co i jak :p

dobór ćwiczeń OK rozkład dni...o ile jeszcze moge zrozumieć robienie nóg w osobny dzień o tyle barki na osobny dzień to strata dnia treningowego co do samych ćwiczeń czemu klatke robisz taki sposób?(zmiana ćwiczeń co dwa tygodnie). Rób mieszany,czyli jeden z wycisków hantlami a drugi sztangą. Dodaj 1 serię do podciągania na drażku