[...] i wyeliminowałem z diety KFC (ani jednej fryteczki) oraz nie jem wogóle batoników itp czyli zero cukru. Staram się go zastąpić owocami. Jednak nie wyeliminowałem jeszcze tłuszczu i białka. Sporzywam duże ilości mięsa z kaczki, kurczaka, troche świniaka ale 0 wołowiny. Pije 4 jajka surowe (chyba przestane bo ta kurza grypa jest coraz [...]
[...] temu to slyszalem ze operacje se mozna walnac jak masz 2000 zl ( czy iles tam). Ale czy jest to tego warte??? Jest sie jakim sie jest i czeba sie akceptowac. A propo jeszcze tematu to u mnie to jes rodzinne ojciec ma podobnie , brat tak samo. TYlko chyba ludzie z takimi sutkami maja predyspozycje do ginekomastki ( moje wlasne obserwacje) [...]
[...] po bieganiu posilek bialkowy -co do thermy niestety juz ja kupielm i wybacz ale sie niepowstrzymam od jej wcinania.ale napeweno niebede z nia przesadzal aha jesli moglabys jeszcze raz rozpisac taki prosciejszy program biegania,wybacz ale ten jest troche skomplikowany. ps: jeszcze mam prosbe jakbys mogla rozpisac program biegow zeby wyrobic [...]
aha jesli moglabys jeszcze raz rozpisac taki prosciejszy program biegania,wybacz ale ten jest troche skomplikowany. > zacznij od 20 min. marszobiegu, koniecznie trzymaj odpowiedni puls. Szybki marsz przeplataj biegiem, nie ustalaj sobie jednak ile konkretnie minut masz biec, a ile maszerować, tylko ustalaj to na bieżąco wg pulsu. Wydłużaj czas [...]
[...] 30...50...75...100p TOTAL. w pewnym momencie lepiej bedzie zastosowac dodatkowe-dowieszane-obciazenie i zaczac robic typowo,np.3-4 x 8-12 kolejna propozycja treningowa-jeszcze prostsza: 3 x tyg. pojedynczy uklad cwiczen - przysiad - mc - pompki na poreczach - drazek parametry 5x5 wersja objetosciowa (patrz wyzej). chodzi ci o [...]
[...] cieżkie ćwiczenia z wolnym cieżarem potem wyciągi na dobitke ewentualnie, i dużo by wymieniać a najlepszy motyw bierzesz kreatynę mimo że pojecie o treningu zerowe i nawet jeszcze dobrze na siłke nie zaszedłeś .... WTF?!? na tym etapie to myśl o diecie nie o kreatynie czy innych suplach. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-03-16 21:51:48
Zdecydowanie odczekałbym jeszcze kilka dni z wybraniem się na saunę. Układ odpornościowy jest jeszcze osłabiony po przebytej infekcji a sauna jest to dla niego niepotrzebny wysiłek co może skutkować tym że stan się pogorszy. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-03-16 17:25:52
W pierwszej kolejności proponuje wykonać pakiet podstawowych badań + badania hormonów . Tutaj raczej nic nie będzie źle ponieważ jako że się leczyłem jeszcze pół roku temu to regularnie byłem pod kontrolą lekarzy. I wcześniej zresztą badania kontrolne również miałem do czasu aż lekarz stwierdził że zawsze mam dobre więc nie ma potrzeby ich robić [...]
[...] ze to straszny pasjonat. kocha to co robi, i tu taki przyklad na filipinach odbyly sie 3 dni treningu po 8 godzin kazdy. Ale dla niektorych nie byla to wystarczajaca ilosc spedzonego czasu na sali, i w dniu wyjazdu jako jeden z nielicznych uczestnikow konferencji sifu Wojciech od samego rana pojechal na sale zeby jeszcze potrenowac z wielkimi FMA
Mógłbyś bardziej określić? Jak często ja ćwiczę co 2 dni czyli 3-4 razy w tygodniu czy może częściej? Ile czasu odstępu pomiędzy seriami? Proszę jeszcze o wypowiedzi na temat: Poczytałem trochę i trochę dowiedziałem się od brejdaka. Czy dobrym rozwiązaniem będzie jak w tym miesiącu będę robił triceps i biceps? A w następnym klatę i brzuch? Czy [...]
[...] ? Zdecydowanie NIE. Więc wtedy był okres wakacji no i ćwiczyłem od poniedziałku do piątku codziennie Ale jeśli nie masz czasu/siły na to to ćwicz co 2 dni np. ;) nóg jeszcze nie rób bo pewnie jesteś aktywny na w-f i na dworze (grasz w piłkę itp) to na razie wystarczy. ;) Wszystkie z ćwiczeń które wyżej wymieniłem znajdziesz w atlasie [...]
W związku z docierającymi do nas sygnałami o problemach z batonami TRIUMPH pragniemy przeprosić wszystkich klientów za zaistniałą sytuację. Produkt ten pod warstwą czekolady zawiera karmel, który jest bardzo wrażliwy na działanie ciepła i dlatego też baton powinien być przechowywany oraz transportowany w temperaturach nie przekraczającej [...]
To nie jest temat do oceniania czy dzięki Pudzianowi wzrosła oglądalność gal MMA itd... Za bardzo wybiegliście z tymi freakami typu Robert Burneika, Marcin Najman tutaj każdy kto chciał miał napisać kto jego zdaniem wygra i ewentualnie dodać dlaczego, dlatego skończcie ten spam albo załóżcie temat "Czy Mariusz Pudzianowski przyczynił się do [...]
[...] ostatni rok i z rozmiaru 34/34 zszedłem do 28-30/34. W Pasie mam 79-80cm, czyli spodnie teoretycznie powinny miec 77-78cm zeby sie trzymały w talii bez paska no i pewnie jeszcze po jakims czasie sie troche rozciągną. Nie dosc ze jestem bardzo szczuply to jeszcze mam stosunkowo dlugie nogi, długosc spodni - 34, przy 32 jak siadam to [...]
[...] Nandrolenu phenyl propionatu nie ogarne raczej ( krotka deczka) - ogarne normalna deka ale nie ta krotko estrowa. I teraz tak jakbym mial wszystko walic oddzielnie bo nie bede mial dostepu do tego mixu wiec Prop krotki estr moge polaczyc z normalna deka? i do tego jeszcze meta w tabsach? bo w mixie meta byla w stezeniu 50mg NPP 100mg i Prop 100mg
Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]
[...] obciążeniem, tak jak piszesz, jednak jeżeli nie zaczniesz robić żadnych kroków w tę stronę, to długo minie, zanim zaczniesz robić porządny głęboki siad. Polecam raz jeszcze tabatę, nic cię lepiej nie nauczy wykonywać poprawnie przysiadu, na dodatek znacznie swiększysz swoją siłę w nogach bez używania dużych obciążeń, co jest raczej [...]
masowac się musisz, bo strasznie chudo wysedłeś na tej fotce a tak serrio, to bardzo fajnie wyglądasz, powodzenia, w dalszych latach treningu, a twój staz świadczy o tym że wiesz o co chyba w nim chodzi. pozr i jeszcze raz powodzenia.
Początkujący 14 latek ;)
