Wiesz co dodaj jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne jaki potrzebujesz policz sobie tutajhttp://potreningu.pl/kalkulatory i mniej więcej ile tu jest tych kalori węgli itp. w tej Twojej ułożonej diecie. Nie, wiem jak inni ale ja bym doradził aby zamienić te ostatnie 2 posiłki także 1 owsianka z otrębami ... potem ten serek. Zmieniony przez - [...]
Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć..? :) z tego co liczyłem to kcal wychodzi mi na masie jakies 3500..Nie wiem czy jest to możliwe, ewentualnie co dodać do diety? Więcej węgli a mniej białka?
Jutro od wczesnego rana w pracy,więc drugą część opowieści konkursowej Łukasza Orbitowskiego juz wrzucam teraz. Za pierwszy tydzień można jeszcze wrzucać zdjęcia do końca soboty(1 część ) a od niedzieli już wchodzimy w zdjecia do 2 części . 2. Południe zastało ich umorusanych mąką, spoconych i spragnionych. Bracia pili wodę wprost z rzeki, za to [...]
Kuźde żle się wkleiło masz tu prosze ja ciebie i se ułuż diete bez pepsi lajt. Bardzo to było śmieszne wszystko że aż żem się prawie poszczał jak masz jeszcze jakieś swoje diety to wklej je prosze chętnie się pośmieje jeszcze. Rano pepsi lajt i oczywiście musli fitness czy coś, na obiod mcdonald, na kolacje napój fit z l-karnityną, przed snem [...]
[...] ze po 10 min biegu odczuwam bol wiedz dlozsze biegi odpadaja co do BMI to wydaje mi sie ze mam 32 informuje ze nie zalezy mi na tzw kaloryferze gdyz zamiezam przytyc jeszcze 10-15kg niebawem zaczne trenowac tez na macie tam sporo zejdzie mi tluszczyku ale teraz mam przestuj wiedz chcial bym popracowac juz teraz nad tym NICK: gumis1983 [...]
[...] i chodzilam na silownie . Nigdy takich dolegliwosci nie odczuwałam. Wydaje mi sie ,że prawidlowo wykonuję cwiczenia . Nie wiem czym moze to byc spowodowane . Jesli mogę jeszcze pomolestowac to wynalazłam jeszcze takie cuś . Drugie T5 wygląda jakby ktos w domu po katach produkował ^^ /SFD/2017/4/6/a01fe84f88834ff6bdb74b216289283a.jpg [...]
Dzieki za rady..Z kreatyna poczekam jeszcze min 2 mieszki !! a ogólnie dietki nie ma..teraz bede musiał sobie ułozyc :)powiedzcie mi jeszcze jedno co rozumiecie mówiąc EFEKTYWNY TRENING?! pozdro... dzieki za wytrwałośćdla początkujacego..
ciężko powiedzieć bez badań ktore zrobie na koncu pct, zostalo mi jeszcze 3tyg, tydzien na clo+nolva i 2 tyg samej nolvy, hmg i hcg juz odstawione, ale na tym kombo jaja ruszyły od razu, zobaczymy co z przysadką po badaniach i wtedy bede podejmowal dalsze decyzje, aaa i oczywiście libido bardzo kiepskie, ale trenuję i czuje sie dobrze. Jak bede po [...]
[...] obecną 8 tygodni siłówka, później będą obwody 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : brak 11.POZIOM BF% : nie mierze, wzrokowo oceniam, została jeszcze trochę fatu na brzuchu i wewnętrznej stronie ud 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) : endo 13.STAN ZDROWIA : póki co wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
Dzięki Wam, Ark i Kermit, za pomoc - odwdzięczam się sogami. Kermit: Nie przyrosła mi żadna masa, nawet tłuszczowa. Jestem klasycznym ektomorfikiem i praktycznie nie posiadam tkanki tłuszczowej. Mam małe mięśnie, które sprawiają wrażenie nieco większych niż są w rzeczywistosci, bo mam skórę grubości papieru i kupę żył na wierzchu. Ale masa [...]
13 lat to z czwiczeniami silowymi poczekaj jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp poki co to tyko taki trening na pakowanie przyjdzie jeszcze czas
5-HTP obecnie wcinam razem z melatoniną jako dodatek do cyklu na spalaczach czy 6-oxo rarytas co roku kupuje oczywiście ergofarm Sławek warto jeszcze rozwinąć temat takiej wściekłej siekiery jak Geranium extract (extracted for 1,3-Dimethyl-amylamine) oraz Testveratrol ekstrakt z kłacza Wielkiego Rdestowca a także to cudo dzięki któremu wasz TS [...]
[...] na kg/c? Z tego co sobie przypominam to kcal pwonny pochodzić: 55% WW 20%b 25%Tł Nieweim czy dobrze napisałem, jak bedzie coś źle to popraw. ps mam nadzieje że napisałm zrozumiale. ps2 i jeszcze jakbyś mógł podrzucić jakiś link gdzie znajde posiłki zamienne. Z góry dziękuje pozdrawiam Zmieniony przez - qwertyjuve w dniu 2010-11-16 19:53:41
Mam jeszcze jedno pytanie, powiedzmy zamiast na śniadanie płatki owsiane to zrobie sobie placuszki z tych własnie płatków i jako białko moge dodać Białko w proszku, czy muszą być jajka? Powiedzmy taka kombinacja, Płatki owsiane, Biako 30g i miod, i to wszystko na grilu elektrycznym na patelni bez tłuszczu. Jak dam odpowiednie proporcje tych [...]
[...] sądzisz o tym placku z linka który podałem post wyżej? sog poleciał za pomoc w tym temacie, Powiedzmy że wychodzą bez jajek, to nie musze ich wcale dawać, a odzywka białkowa w pełni zastąpi mi białko z jajek? i jeszcze jedno takie placuszki to traktować jako normalny posiłke czy przekąske? Zmieniony przez - nokianokia w dniu 2010-12-06 20:03:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebuje jego organizm. To jest logiczne, bo jest bardzo mlody i zaczyna sie rozwijac. Nie napisalem zeby jadl slodyczne, bo to chyba oczywiste, jesli chodzi o zdrowie. I patrz co czytasz...napisalem zeby jadl to na co ma ochote i cwiczyl, "ale jeszcze nie koniecznie z ciezarami". Pomysl najpierw nastepnym razem zanim znow zaczniesz sie unosic
[...] odzyweczkami no i ten koles co sprzedaje stwierdzil ze activity to naprawde syf i nie ma co kupowac, no i polecil mi megabola 737 ale z tego co poczytalem na forum to ludzie jeszcze bardziej krytykuja megabola 737 niz ta activite. wiec ie wiem juz c jest grane. moze wypowie sie ktos tak oknkretnie na temat,pozbiera te wszystkie informacje i powie [...]
Widze żę tamat sie rozwinął ładnie. Dziekuje za wszystkie wypowiedzi. Kazde jest na wage złota dla mnie ponieważ jeszcze sie ucze Co sądzicie o dodaniu M1T do winka ?? wiem ze taniej wychodzi meta A po za ceną ?? chodzi mi o działanie i możliwosc wystapienia skutków ubocznych.
[...] zbudowanego kolesia ktory WOGÓLE nie cwiczy.Po mojemu niektorzy maja troche genów murzyńskich bo wydaje mi sie ze murzyni nawet jak nie cwicza to maja dobre w ryj miesnie. Koleś z tej foty chyba wlasnie tak ma a jak dodatkowo jeszcze troszeczke pocwiczy to juz wyglada zaje.biscie. Cóż - takie geny Elo ziom! By z kursu nie zbaczała twa noga
Lipcowa przygoda z Orbitowskim : X wiek,Cedynia - konkurs castingowy
