odzywianie to jest najgorsza rzecz w tym wszystkim lubie pojesc :) ale wlasnie diete trzeba sobie zrobic tylko jaka to jest w tym najtrudniejsze:( i jeszcze pytanko bo ja tak np dziennie wypije 2 litry fanty albo jakies soki? jest to zdrowe czy lepiej pic co innego np. wode gazowana tylko ? bo to tez pomaga ponoc gdy jest sie glodnym co polecacie [...]
[...] z pogłębieniem 1 minuta x2 i http://www.trenerka.info/files/rozciaganie-noga-w-bok.jpg z tym, że wiadome nie dotknę kolanem ziemii, bo przykurczone. Dobre ćwiczenia, coś jeszcze polecisz? Co do skoliozy to robię: 5x40s Lewa noga z przodu i podpór przodem, a prawa z tyłu. Skolioza jest lewostronna w odc. piersiowym. PS U fizjoterapeuty byłem [...]
[...] przysiady Filmy zgrywasz na YT i tu wklejasz linki. chociaż szczerze mówiąc mamy na siłowni dwóch instruktorów i nie będzie problemu z poprawą techniki. No pacz. A my tu jeszcze nie widziały takiej, co ją dobrze jakiś instruktor z bananowni nauczył @-) Zresztą... Pół roku ćwiczysz i przysiadasz z 13kg? Przez 30 sekund 10kg wyciskania na [...]
Powótrzę jeszcze raz: "Trenuj, buduj masę, a nadmiar tłuszczyku (o ile wogóle nie jest wytwoerem Twojej wyobraźni) zniknie wraz z postępami treningowymi." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Mam podac argument ze uzupelnienie glikogenu jest srednio istotne po silowce? to Ty podaj argument, ze jest wazne - bo ja zadnego rzeczowego jeszcze nie slyszalem. Z mojej strony: ubytki glikogenu podczas treningu silowego nie są wcale az tak duze, po drugie - po silce liczą sie przede wszystkim: odpowiedz insulinowa i dostępnosc aminokwasów - [...]
Dziekuje za wszystkie odpowiedzi sa dla mnie bardzo cenne jeszcze raz dzieki. Ale chce sie jeszcze dowiedziec czy po zakończeniu jednego cyklu sterydowego nie sapdne na masie miesniowej do pozycji wyjsciowej czy mi to zostanie co osiągne przez sterydy. Jezeli nie spadne to ile kg miesni moge sie spodziewac po jednym cyklu np metanabolu.
Tylko jest jeszcze jedna rzecz. Dość istotna. Fedor nie młodnieje i nikt nie wie ile jeszcze na najwyższym poziomie powalczy. Wole nie myśleć co byloby gdyby Fedor wygrywał wszystko jak teraz, poszedł do UFC i tam przegrał...
[...] to to samo co fbw tylko ułożone inaczej? FBW 5x5 identyczne pod względem ćwiczeń. W tym splicie nie widzę żadnej izolacji. Moge o słowo wyjaśnienia? :) Skleiłem coś takiego (jeszcze bez ilości serii i powtórzen - czekam na poradę) Poniedziałek Klatka i plecy: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]
mam jeszcze masteron :) ale jak juz wybilo estro to chyba tez nie pomoze co? bo jak tak to najwyzej bym szybciej sobie wskoczyl na bombke i po problemie
Jeszcze jedno jak to wszystko stosowac w dni nietreningowe?? Polowa dawki bcaa, ale co z tauryna i carbo, w jakich odstepach czasu od posilkow?? Tauryne mialbym olimpa, 100 kaps, carbo tez olimp jeszcze nie wiem ile ale chyba 4000g oplaca sie najbardziej
[...] tam bardzo lubie robić nogi-jak człowiek puści pawia na treningu a potem wie ze boli przez 5 dni to wie że rośnie a na nogi,no cóż robie wszystko co się da. przed siłownią jeszcze BARDZO dużo rowerem jeździłem i od tego też uda urosły.Ale jest problem,co bym nie robił,ile bym serca w trening nie wkładał,to łydki no nie chcą rosnąć,a tak pięknie [...]
i jeszcze dwa zdania odnośnie wczorajszych meczy. Juventus wyglądał jakby w ogóle nie zależało im na zdobyciu gola który podciąłby skrzydła frqancuzom. Fakt że bronili się całkiem przyzwoicie, obrona dość pewna co ostatnimi czasy nie zawsze miało miejsce(nawet jeśli nie tracili goli po babolach) aczkolwiek ile by było spokojniej gdyby starali się [...]
Sadzicie ze tK latwo bedzie barcelonie ograc juve? Ich defensywa za alegriego jest zwarta jak ruski czolg. Wielkie byki jak lichsteiner , chiellini bonucci caceres nie dosc ze masywni to jeszcze sprawni i grajacy taktycznie. Przy liliputach z barcy sa jak gladiatorzy. Nie oczekujcie wiec ze msn zrobi to co z bayernem monachium bo to inna liga..
[...] fizycznej ona akurat u mnie była zawsze i to w dużym stopniu. Generalnie trenowałem coś regularnie od ponad 12 lat. Co jednak do hormonów? Przypomniałem sobie, że jeszcze przed tą dietą - głodówką, na wstępie współpracy z dietetyczką musiałem zrobić badania i wynikało z nich, że już wtedy miałem 280 testosteronu (a dolną granicą było [...]
a jeszcze co do tych łyżeczek bo tam na opakowaniu biogenixa pisze że jedna porcja to 9g (dwie łyzeczki) ale zwykłe łyżeczli(do cheraty) czy te co są w środku
[...] jak zaczynają ćwiczyć to głównie to ich motywuje, że po tych 50-100 pompkach ich klatka jest większa. Nikt mi nie powie, że jak zaczynał ćwiczyć domatora czy cuś i był jeszcze kompletnie nieobeznany z tematem to się nie cieszył jak rósł. Popma daje radoche!!! Poza tym, każdy ma swoje zdanie. Jak Cię nie kręci pompowanie mięśni to zachowaj [...]
noi sie nie mylisz mumin. specjalista od zywienia to ja nie jastem. ale chetnie wyslucham dobrych rad bo po to sie do was zwracam. jeszcze raz dzieki ze wogole starasz mi sie doradzic a nie zlewasz jak ta prawie cala reszta co wie wszystko i nic !!! ja nie wiem za duzo ale umiem sie do tego przypucowac i dla tego tu jestem.pozdro
E-lite artykuł o Finie będzie jak tylko zdążę jeszcze pójść do sklepu kupić coś sobie do żarcia i jak już zjem... za pół godziny zaczynam pisać, będzie trochę długi, więc będę go pisał około godziny. Młody już mówię, z tego co się orientuje to Bromo bierze się (zaznaczam na rozbieżność dawek) ale z tego co wiem niektórzy stosują 1.25mg rano i [...]
Kazaja : "Problem w tym, ze wiekszosc chce do tego dojsc w 2 miesiace mega super hiper programami. Do tego majac 15 lat. POWODZENIA " - Jeszcze nie dawno tak właśnie myślałem , do tego właśnie mam 15 lat... Ale zaczynam sie bać o kolana wiec zwalniam tempo. Widocznie nie jestem do tego przygotowany, co innego np. Andy który jest bodajże [...]
[...] wcale nie musisz odpowiadac jesli masz to robic w ten sposob. A zapytalem bo kolesie na silowni na ten temat sie sprzeczali i chcialem znac zdanie wiekszego grona osob. A i jeszcze jedno skoro nie chcesz nikomu odpowiadac bo uwazasz ze jestes taki super gosc w tym co robisz (nie przecze) a ktos kto pyta to napalony mlodziak to nie odpowiadaj i [...]
Nogi - Ankieta
