co jeszcze

Dzięki za odpowiedź, ale mnie właśnie zależy na tym, żeby nie obciążać nóg, ponieważ jeszcze liczę na cud, że coś do góry urosnę. Sztangi i żadnych maszyn niestety nie mam, bo ćwiczę w domu. Wiem, że takim treningiem nóg cudu nie osiągnę, ale jestem ciekaw, czy lepiej żebym w ten sposób co podałem ćwiczył nogi, czy lepiej sobie odpuścić.

Ze wstępnych obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie wynosi coś około 3800 kalorii żeby utrzymać wagę, więc żeby zrzucić jeszcze kilka kg potrzebuje diety w której tych kalorii będzie mniej, jak wyżej wspomniałem, do 19 sierpnia chciałbym zrzucić te 4-5 kg co daje prawie 2 kg na tydzień, wiem że nie jest to dobre dla zdrowia, ale chyba jeden taki [...]

tak biednie troszkę, lepiej mozna to zrobić, np ddoając jaja, bo ich tu nie masz i już będzie dobry posiłek. Za duzo tego nabiału, są jeszcze ryby, świeże czy jakaś makrela, śledzie. Powiedz mamie żeby upiekła np więcej podudzi kurczaka i będziesz miał np na 3 dni, pieczone się nie psują Ok, dziękuję za opinię. Czy mógłbyś doradzić, w którym [...]

jeszcze lepiej, nie wiem czy wiesz ale dwie litery "j.w." oznaczają jak wyżej, czyli że zgadzam się z wypowiedzią nademną co było w niej że masz prawo się normalnie zapytać. Tak więc patrząc teraz na twoją inteligencje lepiej się zapytaj bo może sędzine też źle zrozumiałeś

tak i może jeszcze bez bielizny co :) właśnie w rzeczywistości jest inaczej, że góra korzystniej wygląda i kładę nacisk na dół. Nie wiem, tak wyszło.

[...] Liczby z d*** mówisz :P a praktycznie, że trafiłeś ehehe. Ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Dobra to tym się zajmę, a jeszcze dwa pytania: - teraz jak czekam by rozpocząć kolejny trening HST (2 tyg. niecałe) to mam robić aeroby, czy poczekać i robić jak zacznę HST ? I czy robić je 5x w tyg [...]

Jeszcze mam kilaka pytań ;) A mianowicie: Co to jest Prostowniki: MC?? Prostowniki - dolny odcinek pleców. MC - martwy ciąg (klasyczny). W treningu ACT przerwy między ćwiczeniami 10-15 sek. Tylko, że ja nie daje rady bo trzeba zmieniać ilość obciążenia. Wiadomo, że na każdą partię mięśni inny ciężar. Jak przerwy będą dłuższe to się nic nie [...]

Skomentuje to tak, jest to najwieksze forum dyskusyjne w Polsce, jednoczesnie ostatnie na ktorym odkryto istnienie miesni nog :) Jeszcze 2 lata temu tutaj malo kto kulfonami ruszal. Z czasem sie zmieni. A czemu caly dzien tylko na nogi? - Bo w kazdym niemal cwiczeniu walczysz z ciezarem przekraczajacym mase ciala - Uzywasz niemal wszystkich miesni [...]

[...] nie jest straszony "praworządnymi obywatelami". Mówicie że takie zgłoszenie sprawy na policje jest właściwym rozwiązaniem sytuacji. Z tego co widze to narazie jeszcze nic sie nie stało. Myślę że ci którymi jest straszony to nie są jedyne chłopy tego pokroju na ulicy, więc po wniesieniu sprawy można sie liczyć z kłopotami ze strony [...]

[...] weszles na diete i dorzuciles jakas ta forme wysilku tlenowego to samo to juz sprawi ze bedziesz widzial dosc szybko efekty,przy tak sporej nadwadze. z clenem mozna poczekac jeszcze troche,nie tzeba odrazu zaczynac z takimi wynlazkami,zwlaszcza ze przy clenie standardowy dyskomfort moglby cie soliidnie zniechecic /utrudnic gubienie wagi. kup [...]

[...] za szybką odpowiedź. Wprowadziłem wasze uwagi do planu oraz zrobiłem wstępny podział na serię i powtórzenia. Ma to ręce i nogi czy poniosło mnie trochę? Zastanawiam się jeszcze czy nie wprowadzić przy niektórych ćwiczeniach jednak rampy oraz rep gola co o tym myślicie? 1. - Pompki na poręczach 5x8 - WL skos dodatni sztangielek 4x10-12 - [...]

[...] i starałem się je wcisnąć w miarę sensownie gdzie się da. Ale pewnie masz rację może przedobrzylem za bardzo. Inverted ROW wrzuciłem też jako ćwiczenie które ma mnie jeszcze bardziej wzmocnić przy podciaganiu na drazku. Może w tej sytuacji darować sobie już same face pulle i zostawić inverted row? A co do reszty ćwiczeń, serię i [...]

[...] i starałem się je wcisnąć w miarę sensownie gdzie się da. Ale pewnie masz rację może przedobrzylem za bardzo. Inverted ROW wrzuciłem też jako ćwiczenie które ma mnie jeszcze bardziej wzmocnić przy podciaganiu na drazku. Może w tej sytuacji darować sobie już same face pulle i zostawić inverted row? A co do reszty ćwiczeń, serię i [...]

[...] tam mam (patrze co jem o tak powiem) i raz ze szkoda mi troche kaski na gainera to dwa ze jednak troche juz waze i nie chce przesadzac ale dzieki za rade of course. a i jeszcze stwierdzilem ze jednak te carbo olimpu bedzie mi bardziej odpowiadalo (raz ze wiecej dwa ze praktyczniej bo w pudełku a nie w folii) a cena w sumie prawie taka sama [...]

Ławeczka + gryf i obciążenia, drążek juz mam czy ewentualnie cos mi jest jeszcze potrzeba ? A jaka jest Wasza opinia na temat tych pasów neopranowych czy warto sobie taki sprawic i czy one cos pomagaja? Co do Zielonej Herbaty to akurat pije tylko ta lisciasta. Zmieniony przez - Akor w dniu 2014-01-09 09:39:12 Zmieniony przez - Akor w dniu [...]

[...] za sobą ale nie bede teraz się rozpisywał.ta sesja trwa 9 tygodni najpierw była oma i meta doszła deka zamiast mety wino i po omie cypionat .nigdy nie brałem cypionatu stąd moje pytanie.ile cypionatu i co cli to samo z boldonem na koniec ile i co ile .tych dwoch srodków nie brałem jeszcze .proste pytanie i licze na prostą odpowiedz .z góry dzięki

Dieta jest i bedzie przestrzegana. Do tego dochodzi Gainer i bialko w celu uzupelnienia:) A co do treningu to mam szybkoa regeneracje miesni i chcialem sprobowac robic raz na 2 tygodnie jeden trening 2 razy w tygodniu, troche czesciej. No ale jesli cos wam w nim jeszcze nie pasuje to pisac...slowa krytyki pomoga i pozmieniam cos.

[...] K:443 V Posiłek 20:00 B T W K < Banan 60g 0,6 0 18 80 Marchew 0,5 0 2 20 Kiwi 60g 0,6 0 8 45 R: B:1,5 T:0 W:28 K:145 VI Posiłek 22:00 B T W K Twaróg 20 0,5 3,5 100 Marchew 0,5 0 2 20 R: B:20,5 T:1 W:5,5 K:120 RAZEM: B:136 T:38 W:273 KCAL:2084 SEN:24:00 Kurde nie wiem co moge dodać jeszcze zeby dobić chociaż do 2500 ;/;/..

To ja mam jeszcze jedno pytanko.Trenuje piłkę nożna i czasami mam wiecej niz dwa treningi dziennie,a na obozie przynajmniej 2 a czasem 3.Co wtedy?Bo L-karnityne powinno sie brac raz dziennie przed treningiem...Co sie dzieje gdy mam wiecej treningow??

[...] dopiero w ostatnich powt. ostatniej serii. 2. Modlitewnik, 4 serie 8-10 powt, jak masz wyciag to na wyciagu, jak nie to francuz starczy. 3. 1 seria 21 Do bica zrob jeszcze przedramiona i bedzie git. Barki: 1. Wyciskanie zolnierskie z klatki: po rozgrzewce dajesz czadu, 4 serie 6-4 powt, panuj jednak nad technika. 2. Unoszenie [...]