co jeszcze

ok.Dieta jest, ale nie odp. mi na pytanie co do odbloku itd. no to jak nie ten cykl to jaki mi polecasz? moze z trenem a tak na powaznie, to jesli chodzi o ten cykl to i tak wezme tylko czy mam cos jeszcze zmienic dodac i troche b.szczegolowo prosze napisac. tak wogole to bardziej zalezy mi na sile niz na masie.

[...] biegać sprintem(Co mam robić)ucieka do wewnątrz Napisze to znowu :)) Byłeś z tym u lekarza? --Czy Tabaka szkodzi zdrowiu ? wpływa na Kondycje ? Co robiłeś z tą Tabaką? --I jeszcze jak se dorobić ? potrzebna duża kasa a ja wykorzystałem swoje możliwości ;/ macie jakieś dobre niespotykane pomysły ? Tego w ogóle nie skomentuje. Pewnie niedługo [...]

tak dość sporo czytałem wiem że BCAA zapobiega rozpadaniu się mieśni, ale czytałem też że na masie, spożywamy dużo węglowodanów co także w jakiś stopniu zapobiega rozpadaniu się mieśni, czytalem też że różnice wizualne są nie zauważalne, jedynie może być szybsza regeneracja na treningu, co do mojego pytania, polecasz jakies suple jeszcze??

[...] priorytetem. Jeśli K1, to dwa treningi tygodniowo, to stanowczo za mało. Minimum 3 a lepiej 4-5. Jeżeli na sekcji masz tylko 2 treningi w tygodniu to dorzuć na innej sekcji jeszcze ze 2 treningi jakiegoś MT, czy boksu. Ten twój plan to jak dla mnie jest raczej ogólnorozwojowy, za mało sportu walki a za dużo innych nie specjalistycznych ćwiczeń. [...]

a czy ten stanazolin depot-50 firmy LK cieszy sie dobra opinia?? i jakbys mogl rozpisz mi dawke tego winstrolu co 3 dni go aplikowac po 100mg? bo szczerze wzyciu jeszcze winstrolu nie bralem acha i jaka igla bo z tego co mnie wiedza siega to kuc sie igla 5tka tak jesli chodzi o winstrol??

[...] ławka wolno stojąca regulowana 220zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html do tego dokupujesz jeszcze gryf prosty i łamany, parę krótkich gryfów. Jakiś wyciąg do sciany na tricka i plecy, dodatkowo modlitewnik jakiś tani. Obciążenia ogarniasz z marketu jak najtańsze [...]

[...] ze sprzętem, ja bym radził nie wydawać pieniędzy na stojaki poręcze i drążek, ja mam znajomego spawacza i to wszyskto mi zespawał drążek dla niego to 40 min roboty poręcze jeszcze mniej, a stojaki może z 2 godziny z regulacją na 1, 70. Wniosek taki że zaoszczędziłem sporo kasy jedyne co kupuje to gryf 180 łamany i obciążenie z hurtowni bo też [...]

Ok ok dzięki że rozumiecie i normalnie odpowiadacie jak kolega napisał jestem jeszcze młody i niedoświadczony nie chcę zrobić czegoś co potem będę żałował. A polecicie co mam robić żeby rano mieć większy apetyt bo naprawdę te śniadanie jakoś mi nie wchodzi tak jak pisałem dopiero wieczorem mam chęć zjeść całą lodówkę.Jakaś rada?

[...] kcal dziennie. Problem zeby to jakos madrze rozlozyc.... Jasne ze wiecej wegli rano. Ja proponuje platki owsiane z chudym mlekiem ale moze dlatego ze je bardzo lubie... A jeszcze jedno - na mnie doskonale dzialala dieta rotacyjna. dzien 1. 90 bialka, 180 wegli dzien 2. 120 bialka, 150 wegli dzien 3. 150 bialka, 100 wegli (ale to juz specjalnie [...]

wogule na co to plan? masa, wytrzymałość? czy co? ale za dużo tego, bicka naliczyłem w 3dni plus w międzyczasie plecy (bicek, następny dzień plecy, i znowu bicek :/) jeszcze podciąganie sie na drążku za plecami w przeddzień pleców, lepiej wyszukaj sobie tematy z przykładowymi planami, troche "wytnij" i wrzuć w to ten armwrestling

ps. poważnie myślę nad wymianą barków z nogami w planie, czyli barki z plecami, a nogi z klatą To jeszcze gorzej, niż sobie wyobrażasz, po porządnym treningu nóg, nie mam ochoty na zrobienie brzucha, a co dopiero klatki :) Wypełnij ankietę, jak należy.

"Zab cię boli idz do Oli ona ci go wy******li" ...a tak na serio...nie wiem czy się jeszcze przyda ale wrzucam co mam: "Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" "Pray for peace, train for war" "nie jest wstydem przegrać, jeśli [...]

[...] każdego z tych 3 ćw. po 12 powtórzeń - to jedna seria. 1.Czy mogę między jedną a drugą serią zrobić z 1-2 min odpoczynku? 2.Czy zaszkodzi/pomoże mi jeśli będę wykonywał jeszcze zginanie ramion z hantlem stojąc? 3. Jakie orientacyjnie powinienem mieć obciążenie na początek? Wiem, że zapewne takie, żebym ledwo co dał rade wykonać te 12 [...]

Plecy mi się podobają ;] A co z przodem? A i jeszcze jedno - łydke masz jakąś małą albo mi się wydaje :P

Ja mam jeszcze jedno pytanie: czy gdy będę robił brzuszki na ławce prostej wypuszczając tułów poza ławkę to czy to mi może zaszkodzić bo nie mam żadnej podpórki... a co do albo rzeźba albo masa to Rzeźba!!!

[...] ? ten wzor ktorym liczysz jest niedokladny dlatego Ci dalem link do tamtego postu, wzór TDEE Charon - co oliwa przeszkadza gdy ktos ma wrzody ? Hmm a duze ilosci ww maja tez jeszcze jeden zasadniczy minus, ze po skoku insuliny gdy poziom cukru opadnie, ja nadaje sie tylko do pojscia spac (obojetnie czy to rano czy wieczor) ale to chyba wiekszosc [...]

[...] mi suplementacja rownież, multiwitamina, c+cynk, czosnek. Mam nadzieje ze po tym zasne :). Rybya by byla łosoś, wegle ciemny ryz lub makaron, warzywa niestety mrozone nie swierze. Co do ww, czy jest sens wypijac porcje 40gram po treningu i potem jeszcze z posiłku? Na noc tyle wegli? Nie chodzi nawet o metabolizm, ale o spokojny nieprzerwany sen?

Pomysl sobie w takiej chwili ze wszystko jest O.K wiem ze to trudne ale ja mam jeszcze cos gorszego i nauczyłem sie zyc z tym..chociaz nie mam ochoty tak mi to niszczy zycie:(:(:(:(Poprostu w takiej chwili zaczynaj myslec na maxa pozytywnie ze jestes silny itp. to pomaga...no i nie rób niczego co moze spowodowac wyrzuty sumienia bo jak sie ma [...]

[...] 3 serie 8 pow PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 seire 8 pow Wtorek: Plecy Ramiona PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3 serie 8 pow hmmm cos jeszcze lecz nie wiem co?? UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie 10 pow UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3 serie 10 pow Czwartek: Nogi ,Brzuch [...]

hmmm .. no jak aerobów nie stosowałeś do tej pory to efekty już po miesiącu powinieneś widzieć :) kwestia tego jeszcze - jak wyglądać będzie twój trening na siłownie - 3x tygodniowo to na bank. A jakieś priorytety co do parti mas czy nic nie zmieniałeś i masz już jakiś ustalony? suplementy mozesz brać odrazu. no chyba że chcesz wiedzieć jakie będą [...]