co jeszcze

[...] juz zauwazyli koledzy powyzej. tak z ciekawosci przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli,jak zwiekszac obciazenia) 
 jeszcze troche o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html pozdrawiam. Sylwekkce ACT ? szkoda czasu. "Z tym że 3 treningu w tygodniu splitem to [...]

dziś biłem w bok uda. trafiłem na żyłę, ale wyciągnąłem igłę i wbiłem pod innym kątem. zobaczymy, póki co nie czuję różnicy. miałem małą obsuwę czasową, ale niestety przyczyny ode mnie niezależne. wstawiam fotkę - po aerobach. z przodu wyszła rozmazana, więc nie wstawiam - machnę jeszcze przy okazji. wiem, że kiepsko pozuję

[...] siłowni? 4) Jaką dietę sobie ułożyć? Na siłowni niby się ćwiczy pod okiem trenera który pokieruje planem treningowym jak i dietą ale ja nie wiem co i jak więc wolę zapytać jeszcze tutaj dodatkowo. Tym bardziej, że trenerami są studenci ostatnich roków studiów IKFu Witam.Na poczatku ,dziekuje w imieniu kolegow z forum za zaufanie,bedziemy [...]

[...] białkowej na śniadanie i po treningu to było by dobrze ? Nie mam wielkiego wpływu na obiady bo gotuje je moja mama różne zupy, obiady itd. Co mam zmienić w tym planie jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e8279e1778d4737ab7103f20c632459.png Zmieniony przez - najemnik70 w dniu 2014-02-02 18:34:12 Zmieniony przez - najemnik70 w dniu 2014-02-02 [...]

[...] treningów to mi wystarczało w zupełności,ale dlaczego nie czerpać z nowinek i laboratoryjnie dowiedzionych prawd-które były również prawdami w czasach Grimka,ale wtedy nikt jeszcze sobie nie zdawał z tego sprawy.No i nie mogę się tak do końca z Tobą zgodzić,że tylko w suplementacji przyszedł postęp-jeśli sie troszkę zastanowisz to przyznasz mi [...]

No niestety,trochę jeszcze poboli. Miałam w kolanku to samo Więc mniej więcej wiem,przez co przechodzisz

[...] w ogóle białka w proszku bo to bezsens totalny i zacznij jeść z kilo mięsa dziennie i odpowiednią ilość węgli i tłuszczu ponad zapotrzebowanie kaloryczne i masa pójdzie w górę. Do tego kreatyna 10 tygodni i po tym czasie przyjdź jeszcze raz i napisz czy coś poszło. Jak nie to robisz coś źle i nawet SAA Ci zbyt dużo nie pomogą w tym momencie.

[...] NAstepnie: "muscle works" na Bethnal Green... z tym ze tak naprawde to jest silownia kulturystyczna... ogólnie znana jako "oaza sterydowa" Moze jeszcze koleja kulturystyczna ale majaca troche zelastwa silownia na Wood Green - nie pamietam teraz nazwy aaaaa.... tak na koniec, na Camberwell poludnie londynu, jest [...]

[...] pierwsza prośba do was. Rozpiszcie mi trening klatki z uwzględnieniem powyższych ćwiczeń. Bo niemam najmniejszego pojęcia jak te ćwiczenia wgramolić do treningu... Niestety jeszcze jakieś dwa miechy będe zmuszony ćwiczyć u mnie więc doradźcie mi jakie ćwiczenia na mojej siłce mogą mi pomóc. Ostatnio dorzuciłem do treningu na początku pompki na [...]

[...] o co chodzi. Nigdy natomiast nie wprowadzałem jej w czyn bo do niczego nie było mi to potrzebne. No ale na "stare" lata zachciało mi sie i już!:)Mam wobec tego jeszcze pytanko: przez ostatnie cztery miesiące rozciągałem się umiarkowanie dwa razy w tygodniu teraz chciałbym zwiększyć intensywność terningu i ilość dni do czterech. Czy [...]

[...] ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies sugestie?? Bede wdzieczny :) Nazwa produktu Kcal/b/ww/t I posiłek Płatki owsiane 100g 336/ 11,9/ 69,5/ 7,2 Mleko 300 ml 141/ [...]

[...] na tablicy jakiś temat do dyskusji np.: "jak wam się podoba nasz nowy pistacjowy smak dla SP80?" i wtedy nie dość ze x osób się dowiaduje o nowym smaku to jeszcze rozpocznie się dyskusja. Kilka osób skomentuje/polubi, to pojawi się na ich tablicy, zobaczą to ich znajomi - może wejdą żeby zobaczyć co się dzieje - również polubią [...]

[...] wykonywać podstawowych ćwiczeń to plan trochę traci na jakości. Jednak masz sporo ćwiczeń na klatkę w tym planie. Na klatkę wykonujesz 11 serii na nogi raptem 7 gdzie jeszcze 3 serie to wspięcia. Uginania nóg musisz przenieść do treningu pull, podobnie jak unoszenie bokiem. Wznosy w przód zupełnie zbędne w takim planie treningowym. Co z [...]

stosowalem i stosuje - wiec wiem co mowie i nie musisz mnie kontrolowac. wiec nie powtarzajcie sie juz ok? heheh nie pisze rzeczy o ktorych nie mam pojecia BTW:zostalo mi jeszcze jedno opakowanie gluty, moze chcesz kupic? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Nigdzie nie jest napisane w moim treningu że są 3 serie. Jest 4 lub 5 po 6-8powtórzeń. Aa co do nóg to jak je traktuje po polskiemu? Jeszcze tego treningu nie zacząłem dopiero od jutra. W wąskim uchwycie jest tylko triceps(środa) a wiosłowanie normalne. Ale krytyka jest potrzebna. Czekam na dalsze info przed jutrzejszym zaczęciej nowego treningu. [...]

Co do barków to zrobie wymachy w środę jeszcze w opadzie:)

[...] ogromna prośbę o wsparcie na imprezie 15 grudnia w Ozimku odbędą się tam charytatywne zawody w Wielokrotnym wyciskaniu sztangi . Cel wspomoże ciężko chorego na raka Artura W jeszcze nie tak dawno podnosił 200kg i startował razem z nami teraz nie może podnieść się o własnych siłach jeżeli ktoś może coś przekazać na te zawody do licytacji może być [...]

po co było tak szybko redukować, skóre masz elastyczną, pewnie się skórczy jeszcze, musisz też nabrać masy z głkową by ta przestrzeń pustą wypełnić O takie odpowiedzi mi chodzi ;) Co się stało to się nie odstanie. Piszesz że powinienem nabrać masy aby wypełnić "ubytki" Problem w tym że aktualnie nie chodzę na siłownie, z trzymaniem diety nie mam [...]

[...] na ulicy BJJ jest skuteczniejsze od KK." Mhm i znów moja dziwna opinia.. Nie zgadzam się, moim zdaniem na ulice stójkowe są lepsze np KK, KB, MT, TKD bo nie wiedziałem jeszcze walki na ulicy w parterze.. wszystko rozstrzyga się w kilku strzałach w stójce. A jeśli chodzi o konfrontacje sztuk walk to pewnie tak .. ale ulica to co innego :)

łączyć nie ma co na pierwszy cykl, a najlepsza chyba zwykła metka, ale nie jeszcze dla Ciebie