co jeszcze

Ok już się biorę za lektury, ale i tak chciałbym sobie troszkę przyśpieszyć masowanie jakąś odżywką/odżywkami. Tylko jeszcze sam nie wiem co to będzie. Dzięki TomQ-MAg

[...] nie najlepszy pomysl. Zastanawiam sie nad polaczeniem treningu domatora (pompki, brzuszki itp. itd.) z silownia u kolegow. Np: w domu robie kilka cwiczen, ubieram sie i ide 10 minut i np: robie jeszcze wyciskanie na plaskiej i cos z sztangielkami. Albo moze jakis inny plan np: 3-4 cwiczenia co dziennie (bo wtedy zdaze zrobic). Prosze o rade :)

hmm... macie rację, jeśli kobieta chce chudnąć powinna ćwiczyć, do tego kwas jabłkowy i przyprawił bym to jeszcze l-carnitin. Ale co poradzicie facetowi, który chodzi na siłownie, ma małą nadwagę i chce schudnąć nie tracąc przy tym mięśni?? hmm?? javascript: test(''); javascript: test(''); proszę o poradę... próbowałem już ograniczać jedzenie, [...]

[...] cykl plus odblok (czyli jakies 2,5-3 miesiaca) i wtedy mozesz leciec ktorys z zaproponowanych przez chlopakow wyzej cykli. Rzezio, Hackney co wy odpjerdalacie? Koles sie jeszcze nie odblokowal a wy mu nowy cykl rozpisujecie. Za wczesnie dla niego na dlugie cykle, mostki i inne tego typu rzeczy. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-03 [...]

"Co zróżnicować?" Np. w różne dni różne zestawy posiłków, czy się opłaca od razu robić kilka zestawów? I jeszcze jedno, czy trzeba wszystko dokładnie liczyć? Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-23 00:20:38

[...] serie 15-20 powtórzeń. .Wznosy tułowia w podporze na ławeczce do prostowników grzbietu. Podział treningów: Poniedziałek - A Wtorek - Odpoczynek. Środa - B Czwartek - Odpoczynek. Piątek - C Sobota - Odpoczynek. Niedziela - Odpoczynek. ocencie jeszcze mój plan treningowy. Co o nim myślicie co byście zmienili. Trenuje w domowej siłowni...

[...] IMO blad ;/ Przedramie: Naprzemienne uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ze sztanga stojąc 12, 10, 10, 8 Sobota: plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x12 Wiosłowanie hantelką w podporze 12, 10, 10, 8 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3x max Ok drazek daj przed wiosla. dodaj jeszcze cos na prostowniki na sam poczatek

dzieki bardzo SOG polecial. jeszcze jedno pytanie. co polecacie na kaptury. szrugsy? sztangaczy sztangielkami? szybkie ruchy? wolne? duzo? malo? Zmieniony przez - 18sylwek18 w dniu 2010-01-10 13:46:23

jezus ale ty marudny jestes gorzej niz baba btw co ci tak zalezy na tych 4cm w bicu ??? nie rozumiem pozniej przyjdzie 2 cm i sie rozczaurujesz wszystko masz pieknie rozpisane nic tylko bic napisz jeszcze co bedziesz jadl jaka masz diete pozdro

[...] obolały przez 3 dni po takim treningu i nie byłbym w stanie na kolejnym treningu ćwiczyć równie ciężko. Nie wiem czy miałeś okazję kiedyś zobaczyć dietę Pudziana, kiedy jeszcze startował w zawodach Strong Man, ten gościu pochłaniał tony węglowodanów i był 5 krotnym mistrzem świata Poniżej dla wszystkich zainteresowanych wklejam rozpiskę i [...]

[...] 2s/płasko/mc/pompki wersja na klatkę/wyc. francuskie leżąc/brzuch - tu nie wiem co robić; robię 2s russian twist http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 i jeszcze nogi do góry i brzuszki 2s i nie wiem czy może wystarczy jedno ćwiczenie? B; przysiad/wspięcia 2s/podciąganie podchwytem na drążku/wiosłowanie sztangą/military press/ [...]

[...] wcześniej, z dniami o niskim,średnim i wysokim spożyciu. Gdzie niskie spożycie będzie oscylowało w granicach 180 gr.ww. arnold69 może być tak jak napisałeś lub w grę wchodzi jeszcze jedna opcja, połączenie klatki i pleców na jednym treningu,mimo że może się to wydawać chybionym pomysłem ze względu na to że są to dwie duże grupy mięśniowe to [...]

Koledzy jeszcze raz z pytaniem się zgłaszam. Jakie faktycznie mi będą osłonki potrzebne ? Co dodać ? Co wywalić ? Pzdr

aerobow racyej nie ogranicze bo niemialbzm co robic, a co do tej odzywki TRECA XXL to da mi glownie masy wiecej, czy cos jeszcze . moze i glupie pytania ale pytania jak kazde inne

[...] ale zauwazylem ze niektorzy maja odwrotny problem. Zjedza pare kawalkow pizzy i na drugi dzien mowia ze 1,5 kg wiecej maja i rzeczywiscie tak wygladaja. Ja jem ile wlezie i nie za bardzo tyje. Jestem zadowolny, bo niecaly rok temu zaolylem przytycie 16 kg. Juz przytylem ok. 10-11 kg. Mam 2 miesiace na jeszcze 5 kg/ Co doradzacie mistrzowie?

to jeszcze obwód pasa, uda, nadgarstka, czy trenujesz coś, czy aktywnie spędzasz czas no i najważniejsze co na codzień żresz ;)

[...] sorry ale my chyba od początku sie nie zrozumieliśmy. Jak chcesz zobaczyc o co mi chodzi to zajrzyj na "mieszane sztuki..." tam chyba lepiej to sprecyzowałem. A i jeszcze coś do ciebie Niedziel zacytuje ci coś co napisał Hadouken "A mnie sie wydaje, ze juz wiele nie da sie wymyslic z ludzkim cialem. Wspolczesne MMA wykorzystuje [...]

[...] Obecnie ćwiczę głównie dla masy, by móc się później wyrzeźbić. Biorę gainera 2 z Vitalmax, creafusion, żeń-szeń, biotynę i aminokwasy Nutrendu. Muszę przyznać, że siła idzie niesamowicie - 5kg w ciągu pierwszych 7 dni, kolejne 5 w ciągu następnych 13. Co do masy to średnio - jakieś 3kg do tej pory. Jak macie jeszcze jakieś pytania to pytajcie.

[...] jako dobra zabaw.Czasami dobrze jest prowadzić rozmowe z takimi jak ty by umocnić się w przekonaniu że nie jest się najgłupszym na tej ziemi.A to co ludzie myślą o innych mnie osobiście nie interesuje.Więc leszczu ja już końćze swoją wypowiedź bo sporowadzisz mnie jeszcze do swojego d****nego poziomu i pokonasz mnie w rozmowie doświadczeniem.Cya

katabolizm nie tylko tyczy sie miesni chyba no to co nas jeszcze interesuje w takim razie? i jaki to ma pozytywny efekt?