Ok, dzieki wielki, leci SOG :). Mam jeszcze jedno pytanie, wychodze wlasnie z redukcji, przecietnie moj dzien zawiera okolo 2500 kalorii, wiec teraz zwiekszanie co tydzien o 300 zanim dojdzie do tego 3800-3900 to dobry pomysl? czy za duzo? Nie chce by redukcja poszla na marne i zalalo mnie :). No i najlepiej zwiekszac przede wszystkim zwiekszajac [...]
W takim razie juz zazdroszcze Plackowi- nie dosc ze jego laska chce cwiczyc, co bardzo cenie u dziewczyn, to jeszcze woli linuxa od windowsa... ehh, zebys ty mieszkala w Bytomiu ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o [...]
Akurat z Włochami mają większe szanse niż z Hiszpanią z którą już tu przegrali 1:4. Sam przyznajesz, że w formie są, więc nie ma przeszkód żeby jeszcze dwa mecze tu wygrali. Co nie znaczy, że ja ich typuję na mistrza, po prostu nie wykluczam takiej możliwości.
Dzieki wielkie Luciano za odpowiedź. Mam pytanie, czy dla z potęgowania budowy masy i siły warto do tego dorzucić: Universal - Natural Sterol Complex Olimp - Tribusteron Olimp - ZMA ? P.s. Co do kreatyny to odczułem naprawdę ostrego przypływu siły i budowa mojego ciała diametralnie się zmieniła.Przed kretką i ćwiczeniami miałem brzuchol, boki, [...]
Jankisz napisz ile masz czego a rozpiszę ci to wszystko jeszcze dokładniej, choć z tego co napisałem już wszystko wynika, no ale napisz to podsumujemy.
[...] warto próbowac skoro nie stac Cie na siłownie to kup sobie hantelki do domu, wez plan cwiczen rehabilitacyjnych od fizjo i mozesz cwiczyc co do diety to ok pomoge ale jeszcze mi powiedz jakbys reagowal na male ilosci ww (głównie z warzyw) do tego większe ilosci białka i tłuszczu ? chodzi mi o to czy bys sie powstrzymal przed jedzeniem ww z [...]
Ten jest w sumie najbardziej odpowiadajacy :) 1-6wino 50mg e2d 1-8 prop 100mg e2d Mysle jeszcze nad polaczeniem deci z prolo lub prop - padla taka podpowiedz od znajomego ... Moze tak ????? Nad hormonem wzrostu tez sie zastanawiam, tyle ze troche siana na to trzeba przeznaczyc - nie jest niemożliwe ale trzeba przemyslec. A jak wygląda wysylka za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomniałem jeszcze o kaloriach. Ile dziennie? BPL-G Owszem. Ale mi raczej chodziło z tym "za szybko", że za dużo aktywności na raz wrzucił i później jak mu zapał minie i stwierdzi "po co to wszystko" to będzie to miało odwrotny efekt. Musi się przyzwyczaić, że w tym sporcie nie ma możliwości zdobycia efektu "na już" ;)
Oczywiście że tak ze sztangielkami będę ćwiczył dodatkowo Ale wydaje mi się ze na mc jeszcze trochę za wcześnie, spróbuję wyciskania sztangielek siedząc i leżąc na ławce oraz wiosłowania. A co do diety to musi to być jakaś rygorystyczna ? Nie jestem pewny co do dipów czy robię je poprawnie technicznie, wstawię link z filmem jak trenuje na [...]
[...] knockdowny i mogło by po walce przed czasem a nie mów Hop dopóki... Wand nie skończył kariery wszystko jest możliwe a to że się zatrzymał 10 lat temu to powiedz mu to w twarz do by ci udowodnił że ta technika jeszcze działa ;) dla mnie i tak jest kimś więcjej niż średniakiem i można mu tylko pozazdrościć kariery i życzyć kolejnych sukcesów.
[...] wieku nie jest przystosowane do wykonywania jakiejkolwiek pracy (a ćwiczenia siłowe to jest przykład jednej z najcięższych prac), ich kręgosłup do dźwigania ciężarów (a są jeszcze kontuzje itp.). Tylko że na wzrost po roku 18 nie ma co liczyć, bo będą to nieznaczne (chyba że ktoś jest ewenementem w dziedzinie genetyki). Kulturystyka nie jest [...]
Odblok 10 dni po ostatnim strzale prolo clom 20 dni 50 mg ed lub nolva 2 tyg 20 mg ed i 2 tyg 10 mg ed, co do clena jak oSKI. Kretę zacznij w ostatnim tyg prolo i ciągnij jeszcze jakiś czas po odbloku. Ja po cyklu na enanie jako antykatabolik zarzucałem metkę 5 mg ed z rana (równolegle z clomem i parę dni dłużej). Myślę, że było to dobre [...]
Dzięki popuri powiedz mi jeszcze w którym posiłku dodać białko? Co dodać zamiast Snack żeby nabić kalorie? Ogólnie mam szybką przemianę materii także ciężko mase zrobić ale jakoś idzie powoli i moim zdaniem 15% nie jest tak źle i dam rade to zredukować ;) Zmieniony przez - Szope w dniu 2016-01-02 14:31:29
[...] czy węglowodanową, ew. z przewaga jakiegos z tych skladnikow. nastepnie uzupelniasz, jesli to równiez potrzebne witaminy/mineraly potem dopiero zastanawiamy sie nad kreatyną- jesli to ma byc cykl na tym wlaśnie suplu... nastepnie można rozważyc dolożenie jeszcze czegoś co pozwoli nalepszy komfort trenowania, zwiekszy odrobine regeneracje itd...
[...] twarogowy wiejski 250g Oliwa z oliwek 15g BTW 23/26/11 409kcal Wszystkiego razem: BTW 211/65/297 2608 kcal B 2,7 g/kg mc T 0,9 g/kg mc W 3,9 g/kg mc Teraz to już raczej z jakimkolwiek LC czy też CC nie ma nic wspólnego ale skoro mówicie, że tak jest dobrze, to wierze Jeżeli można przyjrzyjcie się temu jeszcze i oceńcie co gdzie poprawić
[...] efekty. Jesli chodzi o bezpieczenstwo to chodziło mi głównie o długość cyklu.. massdrol wogole nie nie zablokował poprzednio ale apteczny clomid i tak wezmę. Do tego jeszcze jak starczy funduszy zakupie tribulus. Cel to 100kg suchej masy a pozniej juz podtrzymywać ładnie na odżywkach. Co do massdrolu to szkoda mi go wyrzucac, tym bardziej [...]
[...] to interesuje Cię trening obwodowy. Czyli robisz (przykład) przysiad, podciąganie, wl, arnodki, teraz tic i bic wg potrzeb bp w/w trening i tak je dopier... ale może być jeszcze wąskie wyciskanie i np uginanie ze sztangą. Całość stanowi JEDEN OBWÓD, a robisz 2 do 4. Jest to dla mnie super trening przebudowywujący (chyba nie ma takiego słowa [...]
[...] robie jak tylko zaczolem cwiczyc ACT. I tutaj mała uwaga co do drązka: moge na nim wisiec lecz niestety nie moge się na nim podciągac Jest bardzo dziwnie przymocowany do sufitu i nie mam mozliwosci podciągać sie na nim bo zachaczałbym albo o sciane albo o sufit Mawashi jesli potrzebujesz jeszcze jakis informacji to Pytaj Pozdrawiam
[Euro 2008] Holandia - Rosja (1/4 finału)
