co jeszcze

[...] , moze trocha ja zmienie jesli bedzie troche odchodzila od zapotrzebowania ;) Olimp - Gold Omega-3 ? nie zaszkodzi mi ;) ? chodzi mi o to czy zawiera on jakas chemie , z razji tego ze jestem jeszcze mlody nie chce brac jakis mocnych srodkow ;) , slyszalem ze sa jakies dobre "naturalne" spalacze ? co o tym myslicie ? jaki bylby najlepszy ?

[...] x+60.0 na 15 ptk x+22.5 na 1 ptk celujacy-6 ponad 90 ptk! B.dobry-5 ptk 90 Dobry- 4 ptk 81 dosteteczny- ptk 72 miernie-2 ptk 63 niedostateczny-1 ponizej 63 ptk zaliczenie - co njamniej ocena dostateczna zal. warunkowe - ocena mierna ( jak potrzeby kandydat) nie zaliczono- ocena niedostateczna tak to wyglonda ! Musze jeszcze dużo ćwiczyć

jeśli źle to napislałem to przepraszam (poprawie się ) a jesli czgoś nie umiecie rozszyfrować to napiszcie co ? :D Musze jeszcze dużo ćwiczyć

Z miarka lepiej sie nie baw tylko bierz na wage i sobie zobacz ja tak robilem to mi wychodzila jedna maksymalnie czubata i jeszcze ciut musialem dac a co do samku to maksymalnie chu.jowy ale co tam to nie musi byc dobre tylko musi dzialac a na mnie zadzialalo

Myślisz, że jestem głupi? Że niewiem co to wyszukiwarka? ~~ Prosiłem o jasną i klarowną pomoc w stylu "siema, miałem to i to i mnie ładnie kopało" A ty mi dajesz linka to tematu w którym są wypisane dane produktów, nie jestem jeszcze tak zaawansowany, żeby po samych składnikach rozpoznać co dobre

[...] głownie czworki i posladki)mam przerosnieta. Chcialbym polozyc nacisk na biceps, dwuglowe ud i łydki. Trening na duzych ciezarach,mała iloscia powtorzen. Co do FBW bede musial jeszcze troche pomanipulowac ciezarami i poczytac o pompkach na poreczach (triceps) odkad uczeszczam na nowa silownie, nie moge wyczuc tych uchwytow jakby byly za szerokie.

Co do rozpiski treningu, to mysle, ze wtedy kiedy bedziesz mial troche wiecej wolnego czasu. Mam jeszcze 4 tyg splita. Pisze juz teraz bo mimo wszystko nie lubie robic czegos na ostatnia chwile :) Czekam na odp :)

[...] lokciowego) i zastanawiam sie czy czasami nie operowalem zbyt duzym ciezarem i odbywalo sie to kosztem duzego zaangazowania bicepsa ? Czy po ciezkim treningu plecow mam prawo miec lekkie zakwasy bicepsow ? Mam jeszcze jeden pomysl czy zamiast pompek w podporze tyłem z obciążeniem(triceps) nie wrzucic pompek na poreczach z obciazeniem w sobote?

[...] kiedyś chodziłem na tę siłke w będzinie, potem miałem sporą przerwę, ale teraz muszę wznowić treningi i z tego co pamiętam to ta siłownia była niezła... pytanie: czy ona jeszcze funkcjonuje, a jezeli nie to czy może ktoś polecić jakąś siłke w okolicach będzina, dąbrowy lub sosnowca... chodzi o to aby było max sprzętu do ćwiczeń siłowych [...]

[...] Michał,chętnie przyjmę radę,co do makro. Ja się naczytałem,naoglądałem i mam bałagan w głowie.Ustaliłem takie coś. rion,5 serii w podstawowych czyli nogi,klatka,plecy. czy jeszcze coś? Obawiałem się,że 15 seri w tygodniu,to będzie za dużo stąd tylko po 3 serie. A włąsnie,ile na biceps?Gdzieś przeczytałem,ze 2s. to wystarczy,ale jakoś pewny nie [...]

[...] kolacja ok 20.00 karp + 5 jajek = 820/79/60/5 X posiłek przed snem ok 21.30 150g sera półtłustego = 200/27/6/5 RAZEM: 4174,1 kcal, 273,9 białka, 168,6 tłuszczu, 427,9 WW Stanowczo za dużo kalorii , białka i węgli.5/6 posiłków co 3 godziny w zupełności wystarczy.Spróbuj tak to ułożyć i jeszcze raz wklej.Podaj swoje zapotrzebowanie Pozdrawiam

zobaczymy co będzie w drugiej połowie 1-0 dla Arsenalu to nie jest jeszcze wynik gwarantujący wygranie LM, dlatego czekajmy na drugą połowę.

Ćwiczysz klatkę a następnego dnia trica, który nie ma czasu się zregenerować po treningu klatki, gdzie jak wiemy tric pracuje przy ćwiczeniach na klatkę. To samo, nie dawaj pleców od razu po wcześniejszym treningu bicepsów. Nóg najlepiej z niczym nie łącz. Nogi ćwicz na osobnym treningu. Jeszcze to co koledzy wyżej pisali, po co biceps dwa razy w [...]

Ok jestem juz po pierwszym treningu, w trakcje jego naszła mnie taka jeszcze mysl. Przysiad i Mc zaczynałem od 40kg tak jak napsiałeś- wszystko ok Wyciskanie stojać- Gryf-wszystko ok Chcialem zapytac czy najlpiej jest abym w 4 tyg doszedł juz do swoich 5 MP w kazdym cwiczeniu ? pytam bo zebym nie zaczal za lekko lub za mocno dokladajac ciezary [...]

[...] uwazasz ze jest zle.. jezlei jest dobrze to pozytywna opinia tez mile widziana z mojej strony ).. licze tez na opinie typu czy wszystko brac na raz czy powiedzmy zaczac od aminokwasow.. potem dolozyc kreatyne z dextro i po skonczonych aminach dolozyc 2 gainera (pierwszy sadze sie skonczy w okolicach 2/3 tygodnia kreatyny) jeszcze raz dzieki :)

Rejestrowac, nie--> rejstrowac...-----> Shannar, no dobrze ze sie poprawiles, bo nikt by nie zrozumial o co chodzi kuźwa, dać im na tacy to jeszcze na transfer narzekają, co za ludzie... Na rapida nie moge wrzucic, juz probowalem inny material. Cos jest nie tak.

Wielkie dzięki. Mega SOG! a co myślisz aby do Universal Stack + Univerasl Shock dodać jeszcze jakiś spalacz?

[...] następne 4 dni, ale już do kontrolowania estro wystarcza mi 12,5 mg/e3d. Wcześniej próbowałem zbijać biorąc po 0,5 tab e2d, potem 1 tab e2d, była poprawa, ale to nie było jeszcze to. Po zbicu e2 wróciłem do życia, wyglądałem i czułem się lepiej. Jedyną wadą była dużo słabsza pompa niż przy retencji ;) Ogólnie kierowałem się samopoczuciem i [...]

Znajomy który już jakiś czas trenuje zaproponował mi jeszcze jedno podejście do tematu. Poniedziałek Klatka (4 ćwiczenia) plus po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps Środa Plecy (4 ćwiczenia) plus barki (2 ćwiczenia) plus po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps Piątek Nogi (4 ćwiczenia) plus brzuch (2 ćwiczenia) plus po jednym ćwiczeniu ba [...]

A i mam jeszcze 2 pytania: co ile dni dokładać ile kg do ćwiczeń np w wyciskaniu na klatke ? I jakie przerwy powinieniem robić między seriami?