co jeszcze

[...] Ale to raczej pod chwytane i stąd moje zastrzeżenia do gotowców. Brakuje mi wyskoków/podskoków i wyrzutów typowych dla stójki. Brakuje też jakiegoś ćwiczenia rozluźniającego jak skakanka. I jeszcze brzucha, ale można zrobić na koniec. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-16 09:00:48

aż nie mogę uwierzyć, że z taki małej ilości składników wyszła taka góra :-) smaka narobiłaś :-) gdyby jeszcze dało radę makro dopisywać na te składniki co podajesz to byłaby bajka ;-)

Ja jeszcze proponuje wproawdzić do treningu ćwiczenia na brzuch. A co do tego martwego ciągu to sam zdecyduj bo to ćw nie jest zalecane dla początkujących

dobra z treningiem chyba sobie poradziłem... z tego co widze pewnie jest ok. Gdyż jeszcze nikt nawet sie nie wypowiedział na jego teamt więc pewnie jest dobry i brdzo podobny do każdego innego. Ale z tymi powturzeniami to zabardzo sprawy nie rozumiem. Przecież żebynon stop zwiekszać cięzar o 2,5 kg. musze zacząc czasami od machania samymi rękoma [...]

tak chudzina ;) tego bylem swiadomy oczywiście :) wszystko mam w glowie poukladane co i jak , poprostu chcialem sie upewnic co do wynikow czy jechac jeszcze 2 tyg czy juz zejscie , ps wino odstawilem i lece propem samym

Struve jeszcze kilka mc temu mial 6'11" a teraz niby 7" LOL co on k***a rośnie w wieku 24 lat %-) Miocic by KO, bo jeśli nie pójdzie bezmyślnie na glebę to ma KO/TKO niemalże w kieszeni, ma dużo lepszą stójkę, dobre zapasy, które pozwolą mu utrzymać walkę w stójce, jest bardzo odporny na ciosy w dodatku nawet warunkami nie będzie bardzo ustępował [...]

a czy ja napisalem ze PH to nie koks? ph dla mnie to jeszcze gorsze scierwo niz koks bo nie wiesz co siedzi w srodku chodz w koksie rowniez nie masz tej pewnosci

Spoko zdjęcie - tylko napisz co trenujesz ? Ps. daj jeszcze jakieś na dowód tego że to nie z netu

robilem sobie cykle 1-2 miesięczne i po kazdym tydzien solidnego odpoczynku! fakt ze mam jeszcze jeden powazny problem, poniewaz zaczely mnie bolec barki przy podnoszeniu nawet 65 kg!nie wiem co jest! :/

Zle zrozumiales, wstawilem po to zeby ktos powiedzial, pomogl co zmienic... od jakiegos czasu stoje i ciezko mi ruszyc. Chcialbym, znacznie poprawic jeszcze cala sylwetke i ramiona z nimi najgorzej :/

Sobota Nogi Przysiady ze sztangą na karku 3x10 Wspięcia na palce stojąc 4x10 Wykroki ze sztangielkami 3x10 Tu coś jeszcze bym dorzucił tylko co :> Zmieniony przez - rarxx w dniu 2012-06-01 22:11:54

Zadaj pytanie jeszcze raz. O co chodzi? O jakieś konkretne aminokwasy czy co? Kup taurynę to będzie mieć 100% aminokwasu tauryna. Kup jakiś izolat z 90% białka to będziesz miał na 100g odżywki 90 gram aminokwasów.

[...] i tak w temacie jestes obryty ze proponujesz autorowi postu prolke lub prolo tylko dlatego ze "omka mozna pupu podetrzec " ?? btw. omka to samo co sustanon i chodz jeszcze nie walilem omena to wiem ze to swietny srodek i tak sie troszczysz o dobro mlodych kulturystow ze polecasz sustanon zamiast omki na DRUGI CYKL Zmieniony przez - [...]

[...] że odświeżam ale nie chce zakładać nowego tematu, chociaz możliwe że juz taki jest... A więc jak już mówiłem nie mam na razie jak ćwiczyć z większymi ciężarami na sztandze a te co mam sa za lekkie więc jeszcze chciałem się dopytać czy gdybym na jakiś czas przerzucił się na atlas to czy na atlasie idzie robić mase? czy raczej kiepsko tam idzie?

dzięki za wskazówki, nie umiem dobrze układać planów dlatego postawiłem poprosić Was o wskazówki. poprawiłem plan i mam nadzieję że wygląda on lepiej, proszę jeszcze spojrzeć czy coś poprawić Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]

deca nierozumiem jednej rzeczy.. 6-7 tyg (oznacza ze mam byc na cyklu z wina przez tyle tygodni?) i jeszcze odnoscie clenu... 1 2 3 4....4 3 2 1 co te liczby oznaczaja? pozdro a jak mysliscie jezeli zrobic sam cykl z clena np z 200 tabsów i odrzucic wtedy wino.Co da lepszy rezultat?

[...] mi sie wydaje że taka jedna puszka, która starcza na 25 dni to troche przy mało.Bo bez przesady ilemasy można złapać na suple w jeden miesiąc?Pewnie ze dwie by sie przydały i do tego jakies białeczko?A to już poważniejszy wydatek.Powracając jeszcze do pierwszego wątku.Wiem że to teraz przeżytek, ale jakie czyste mono krety byście doradzili?

[...] to w sposób opisany przeze mnie raczej. mc jeżeli bedziesz go wykonywał z mniejsza częstotliwością to tym bardziej będa ci dokuczały zakwasy. mysle,że plan masz ustalony i należy sie go trzymac. natomiast zakwasy świadczyłyby jednak jeszcze o nie do końca dobrym doborze obciązenia. abo nie wykonywałes przez jakiś czas tego czy innych ćwiczeń.

[...] objętość cytoplazmy komórek mięśniowych, większa objętość krążącej krwi, lepsze ukrwienie i unaczynienie mięśni w postaci niespotykanej dotąd POMPY!. Efektywniejsze przenikanie tlenu, kreatyny i składników aktywnych preparatu – z krwiobiegu - do tkanki mięśniowej co zaowocuje jeszcze większym wzrostem Twoich mięśni. NUTRIFARM&OLIMP

...ja wiem czy malo ekonomiczna ja biorę po jednej porcji dziennie, a w nietr. dwie. można np. brac po jednej codzien a w tren. jesli sie chce dorzucic jeszcze kilka gram jakiejs kreatyny... ale jak KO uważasz za lepsze to wlaśnie tego trzeba sie trzymać; to jakby potwierdzenie tego co pisałem powyżej. ja z kolei wole massacrę niż KO. widac z [...]