co jeszcze

no zobacze jak bedzie, tylko mam dużą tendencje do tycia, dopiero co zgubilem 20 kg tłuszczu ( 94 kg i 106 w pasie było, teraz jest 75kg i 89 w pasie) i bardzo nie chce do tego wrocic. Stąd moja obawa. Jeszcze pytanko czy zmienialibyście cos w samym treningu?

[...] 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny 20g Xp w południe w okolicy treningu - bcaa? wszyscy tak uważają? To może bcaa + 5g kreatyny A możecie napisać co radzicie jeszcze o tym: czy jak skończy się mono bo starczy na jakieś 2 tygodnie sądzę, to można zamienić na cm3 czy super pomp czy KO czy clout. Czy dokupić mono? jak już to bym [...]

kurcze mam taki dylemat co do prostego, bo za 100zł z przesyłką jest nowy. Zobacze jak z kasą bedzie bo jeszcze troche rzeczy muszę kupic, jak mnie nie bedzie stac na nowy to wezme:p

wally: Sprawdź maila. Co do Knife'a: cóż, generalnie ma smykałkę do pisania wszelkich tekstów-choć jeszcze większą do kręcenia filmów

[...] pokazujący skuteczną capoeire, albo wogóle taki w którym widać, że gość od capo uderza, kopie i trafia w przeciwnika. Ale nie żadny przekrojowy filmik z capo/bjj/plus cośtam jeszcze dodane, czyste "kontaktowe" capo poproszę. Co prawda znalazłem dzisiaj na youtube te dwa linki, ale zarówno jeden jak i drugi zawodnik nie pokazał [...]

ahm no ok no to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 [...]

ahm no ok no to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 [...]

tylko ja juz mam przekroczony limit bialka bo mam 2.35/kg masy ciala, a jeszcze mialbym miesa dodawac co do wpc to jest serwatka, najszybciej wchlaniane bialko, wiec dalem je zaraz po treningu, a posilek po treningu, moge zjesc tylko taki, bo powrot do domu to ~1h,

Dobra zoabczymy co bedzie. Zadam relacje dzieki za odpowiedzi. Jesli ktos cos chce jeszcze dodac smiało

[...] budujemy tutaj sile nie wytrzymalosc, plaszczyzna czolowa : deska bokiem /spacer famera , plaszczyzna poprzeczna : rotacje , amtyrotacje z gumą hantelkami polecam dorzucić jeszcze vacuum na miesień poprzeczny brzucha.W tym momencie wykorzystałeś wszystkie funkcję brzucha. Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w dniu 2020-04-14 00:47:40 [...]

no i jest jeszcze coś takiego jak ładnowanie białkiem. Kupujesz WPI i pankreatyne układasz odpowiednia dięte ktra nie będzie zaburzać wchłaniania i lecisz z dawką białka co 3 godziny non-stop. Co do efektów to znam je z drugiej ręki więc nie powiem ci na ile są skutkiem takiej działalności RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

nom i to juz ostatnie. Proszę o ocene nawet jesli miala by byc nie mila dla mnie ale wtedy zmotywuje mnie to jeszcze bardziej. A i co według was mam poprawic ... pozdrawiam:)

[...] i hantli na skosie i nie powiem w miesiac czasu dalo mi kopa! 10 kg sily na skosie na sztandze mi poszlo i to technicznie a nie meczac sie!! i na sucho! polecam acha i jeszcze cos co jest wazne... jak ci cos na silce nie idzie nie proboj katowac miesnia... wiecej nie znaczy lepiej...czasem najprostrze rozwiazania sa najlepsze Zmieniony [...]

[...] logiczne. 2 sprawa - kup poręcze do dipsów i kółka gimnastyczne, same pompki z ziemi to jednak słaby bodziec. 3 sprawa - sam sposób wykonywania ćwiczeń to jedno, ale jest jeszcze coś takiego jak VOLUME TRENINGU, PROGRESIVE OVERLOAD. Jak stale robisz na treningu tę samą ilość ćwiczeń i powtórzeń na tym samym ciężarze to mięsień dostanie zbyt [...]

przecież wstawiłem " " co znaczy że żartuje... tak wogóle to mozna jeszcze dodać clenbuterol i HGH ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

[...] całkowicie zielony . Fakt zwiększa mi się masa mięśniowa ale najbardziej nie chcę znów być gruby ;/ . Inni mogą myśleć że się głodziłem i popadłem w anorekcje ale do tego mi jeszcze dużo brakuje . Z dnia na dzień czuję że wzrasta mi bardzo apetyt. Zmieniony przez - Gundam19 w dniu 2008-05-04 12:54:30 Zmieniony przez - Gundam19 w dniu 2008-05-04 [...]

[...] W=90g po treningu: -200 ryżu -miód -25g WPC -cos z miesa B= ~40g; T=5g, W=170g przed snem: -150g sera B=28g T=6,5g W=4,5g wyszło... B=204g; T=62g; W=560g i jak? jeszcze jedno jajko musze gdzieś wcisnac, jem prawie codziennie jogurt i jakiegos owoca. bede brał tez carbo i te odżywki co wymienialem na początku. Zmieniony przez - [...]

[...] bo troche to dziwnie zabrzmialo w sumie. Jakbym byl kibolem:-) Zobacz w jakich miastach interesuja go treningi. a ma polecane kluby z rybnika czy chorzowa, szkoda ze jeszcze o czestochowie nikt nie wspomnial. ja pierwsze skojarzenie jakie mam to takie ze szuka klubu do 10km. Grimper sie przyczepil do mnie w zasadzie nie wiem o co i przez [...]

[...] też na dość solidnych klamotach, trening kilka razy w tygodniu, trening bardzo dynamiczny, superwolne powtórzenia. Obecnie walczę treningiem o dużej objętości - bo tego jeszcze nie próbowałem. Wcześniej raczej stawiałem na intensywność. Nie sprawdziło się w moim przypadku, więc lecę 12-13 serii wspięć na palcach stojąc na grubej belce [...]

[...] dal mnie zbyt kosztowne. Chyaba że mógłbym je czymś innym zastąpić? serek wiejski? a co do moich pytań?? 1.Zapotrzebowanie wyszło mi 3145 bo dałem własne wartości to muszę jeszcze dodać do tego 300 kcal - jak chce mieć na dodatni bilans? 2.Jeśli jem przed trening. przykładowo o 14 to czekam gdzieś do 16 potem godzina trening i od razu [...]