co jeszcze

Sam napisałeś: starasz się jeść 3000 kcal... ale czy jesz to codziennie? No i skoro masa nie rusza na 3000, dołóż jeszcze kilkaset kcal, tutaj na forum są ludzie co ćwiczą na siłce tylko i wpieprzają 4000 kcal, a Ty masz w sumie 6 treningów a spożywasz ponad tysiąc kcal mniej. A katabolizmem się nie przejmuj, do 1,5 h po trenie zjedz [...]

Damren, młody jesteś, mało jeszcze o treningu siłowym przeczytałeś z tego co piszesz, więc chwilowo mniej się wymądrzaj a więcej CZYTAJ.

[...] w tej dziedzinie i piszę to co sama zauważyłam ćwicząc calanetics:). Na pewno nie schudniesz mocno uprawiając te ćwiczenia, natomiast ładnie ukształtujesz swoją sylwetkę.Dodam jeszcze,że ćwiczę z kasetą (tak jest łatwiej i masz pewność,że niczego nie pominiesz)Efekt: ciało jest sprężyste, jędrne, mięśnie ładnie zarysowane ale nie rozbudowane.

[...] kiedys w jednym tygodniu 3 razy amfe jadłem i schudłem 10 kg,co prawda zaje.....cie sie czujesz ale potem na zejsciu jest hu...nia.ale nie wiem jak ktoś może cpac i czwiczyć , to nie ma sensu,nara(aha jak nie brałes jeszcze amfy to nir bierz, bo jak weźniesz raz to to nie bedzie ostatni i to ci mówie odrazu)pozdro prongo------Być nie mieć------

[...] sa tez tacy jak ja jak masz mocne to wino az tak nie oslabi. co do oslabienia sciegien to byl u nas w szkole przypadek chlopaczek iles tam na winku jechal (nie wiem jakie dawki ani dlugosc cyklu) ale dawki nie byly napewno kosmiczne zerwal sobie sciegna w kolanie jak biegal na wuefie a potem jeszcze uszkodzil sobie w barku jak lazil o kulach.

ale co tu oceniac? nie ma treningu nóg, brak podstawowych założen, brak danych o sobie i jeszcze okreslenie "trening jest na mase i na rzeźbe" generalnie do bani Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-07-13 13:16:47

A no co by bylo fajno i milo jeszcze raz skladam najlepszego

To ja też jeszcze raz złoże, a co

[...] jeść. Na VI ostatni posiłek twaróg + oliwa + warzywa i jest ok. Teraz co do białka, bo to ono kosztuje nas najdrożej, staraj się kupować na promocjach w marketach to: udka i ćwiartki z kurczaka (dobra promocja to 4zł za kg), wątróbki wołowe i drobiowe, jaja np. palete 20 jaj za 7 zł można spotkać w inter marche i tesco. Jakby coś jeszcze to pisz.

ok tylko gdzie to wcisnac? cieko bedzie dorzucic jeszcze jeden posiłek a te co mam teraz i tak sa juz mega syte... a na noc dorzucic jakiegos delikatnego węgla? Kromke chleba razowego czy cos w tym stylu?

[...] dajmy na to jak jest zupa pomidorowa z makaronem to automatycznie węgle wzrastają, jak jest barszcz biały to dodam 3 jaja i już jest inaczej, myślę, że sęk może być w tym że jem za mało tłuszczy dodam może oliwe z oliwek, jakiś słonecznik, i jeszcze coś przed spaniem chociaż przeważnie i tak miedzy czasie przetrąci się coś małego....co Wy na to?

a powiedz mi jeszcze dlaczego robisz ten wyciag po cichu ,rodzice nie pozwalaja Ci cwiczyc czy co? z tym lancuchem to nie wiem czy dobry pomysl bo jak bedziesz cwiczył to juz nie bedzie "po cichu" ale chyba tylko to pozostaje jak nie chcesz nic wiercic

[...] dały efekty wręcz przeciwne - na skórze utworzyły się 2 cm.' bryczesy' przypominające cellulite w miejscach aplikacji żelów.Dermatolog stwierdził, że czegoś takiego jeszcze nie widział. Szukałam na ' własną rękę' dobrych odżywek z L- karnityną -'La Karnita' to była rzecz zdecydowanie za słaba. Ale dieta, lekarstwa, suple & trening [...]

Własnie chciałem kupic i co niebyło w sklepie!! Naprawde sa problemy z dostepem by cos kupic.A w intersporcie powiedzieli a oni zadko nam cos wysyłają.A zamówic nie mozna bo wszystko centrala wysyła.Jeszcze sprubuje do intersportu napisac ale niewiem czy cos to da bo tam mam rabat dlatego tam mi zalezy kupic.

Bo tak na prawde wam powiem ze to jest niesprawiedliwe ze to nie milosc wygrywa dzis tylko co innego. Ale takie jest zycie. Mysle ze niejeden zwas sie jeszcze o tym przekona tak jak ja sie nei raz przekonalem. Teraz juz mam kogo kochac. Dla kogo zyc. A mam tez kogo tylko i wylacznie p..i.er.do.lic

do posiłku nr.2 dodałbym jeszcze jedno jajo i migdały/włoskie do pochrupania,w nr.3 daj więcej mięsa (150-200 g) - wtedy bilans powinien być na około 2300. i zwiększyłbym ilość warzyw (mam na myśli te 10g marchewki i czerwonej ;p) a jeśli chodzi o ser półtłusty, to zamieniaj go czasem z mozzarela :) ogólnie wydaje mi się już ok :) można startować [...]

no swietnie swietnie :) pojdzie ci jeszcze ze 2 kilo i z 5 na sile po czym spadnie z powrotem 2 i na sile z 4 :) aaa a to co ci poszlo te kg to pewnie w 20% tluszcz, w 50% woda:P no i granica błedu pomiaru :) ....ale ogolnie nie jest zle..... :P hehe cudów po metce sie nei spodziewqaj bo w sumie to nie wiadomo czy ta sila to ci poszla po np [...]

Co wy ludzie za cykle tu tworzycie i jeszcze bez bialka gdzie w trakcie cyklu pwinniens sporzywac nawet do 3g na kilogram masy wlasnego ciala.wogole to radzilbym ci uzbierac wiecej sianka i 200 metki polaczyc z czyms konkretnym np z Deca. Na takie cos szkoda zdrowia

ty gizmo, baranie jeden nie popier.dolilo ci sie cos w glowce...zachowaj takie komentarze dla siebie...jestem na takim etapie ze wiem co to saa i znam konsekwencje jego brania... wiec jeszcze raz....komentarze tego typu zachowaj dla siebie!!!!!!!!

[...] padłby transferowy rekord wszech czasów. Dotychczasowy, 46 mln funtów, dotyczy przejścia Zinedine'a Zidane'a z Juventusu Turyn do Realu Madryt. - Pierwsza oferta wpłynęła jeszcze w styczniu. Odrzuciliśmy ją, co było jasnym przekazem, że Henry nie jest na sprzedaż. W tej sprawie pieniądze nie były najważniejsze - powiedział Dein. - Gdy [...]