[...] wydaję że im więcej węgli tym lepiej, wiec nie wiem czy dostarczać je i z vitargo i z gainera czy odpuścić gainera i brać białko. Wiem że one nie zastępują jedzenia tylko uzupełniają braki w diecie. Ale powiedzcie czy jak na ektomorfika to dobry zestaw? Połykam jeszcze ZMA i Omega3 i na razie nie chce brać żadnych innych odżywek. Pozdrawiam
Mam BF mniejwiecej 20 % . 182 cm 76 kg.17 lat... Obliczałem tutaj http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf CO proponujecie na zbicie tłuszczów oprócz aerobów jeszcze ??? Jakaś dieta bogata w owoce ??? Nie mam własnej diety. Moja dieta polega na jedzeniu jak najmniejszej ilosci pokarmów. Np: 2 kanapki na sniadanie, obiad i potem celibat do rana [...]
[...] dałby radę więcej. w dzień po treningu nie mam żadnych zakwasów ani innych oznak, że mięśnie były wczoraj zmęczone. chciałbym wykorzystać ten zapas mocy i dorzucić mięśniom jeszcze trochę, żeby rosły szybciej :) nie wiem tylko, co wybrać: a) więcej serii, b) więcej powtórzeń w serii, c) większe ciężary, d) ćwiczyć częściej (codziennie, może z [...]
[...] o npp bo małe skutki uboczne a przyrosty fajne :) Kiedyś była ta superka z Czech ale podobno już robioa fake i ładują tam propa. Ostatnio wyszła ta superka chyba z EAP co o niej sądzicie? Może być? Myślałem o cyklu: 1-6 npp 50mg e2d 3-6 wino dawki jeszcze nie wiem jakie ale w tabsach I co myślicie? Może jakaś mała dyskusja sie wywiąrze? ;) Pozdro
[...] sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic okołotreningowo. Moje pytanko czy moge łączyć około treningowo monohydrat z aminokwasami i shake'a (gainmer wpc) czy zachować jakiś odstęp czasowy. Shake'i zazwyczaj pijam 30 minut przed i od razu po treningu. No i co byście jeszcze radzili dorzucić do zestawu jeżeli celem jest siła. Pozdrawiam.
[...] polecali) , jednak nie wiem z czym ją połączyć. Czytałem na internecie , jedni monohydrat łączą z jabłczanem (większość z trec cm3) . Niektórzy pisali , że łączą z BCAA a jeszcze inni , z tauryną. Sam już nie wiem co robić. Mógłby ktoś opisać zalety/plusy łączenia monohydratu z powyższymi suplementami, albo napisać z jakim innym suplementem [...]
[...] formę robi prosił bym o rade nie pływałem 2 lata i na dużym basenie 50m na 50 zrobiłem 36 sec Ps. widziałem basen 1 raz od 2 lat prosił bym o rade jakiś plan na 1 miesiąc czasu (tak 3 treningi w tygodniu na basenie max bo czasu nie mam). żeby się podnieść troszkę i jeszcze jedno pytanie jak prawidłowo się bierze oddech co 3 ruchy czy jak?
[...] krotsza szyjke ampy. w jednym i drugim substancja sie osadza, ale jak widac na focie w dobrym winsie woda jest czysta, w lewym metna. substancja w obu ampach nie opadla jeszcze do konca bo nie chcialo mi sie dluzej czekac napisy na obu ampach sa takie same, nie ma zadnej roznicy. kolorem czcionki tez nie ma co sie sugerowac bo ta rozna jest [...]
[...] slyszalem ze dobra jest 1000kcal ??? - czy to prawda a jesli nie co proponujecie. Jesli ktos zechce to prosze napisac jak trenowac lub zapodac jakis plan treningowy. Teraz jeszcze inne pytanie: - Czy na 6 Weidera mozna sie odchudzic czy te cwiczenia tylko na brzuch dzialaja ? - Czy specjalnie dostosowany trening na siłowni moze sie rownac z [...]
[...] interwały i waga mocno poleciała więc zredukowałem to do 1 interwału. O i przy okazji kolejne pytanie, czy jak waga przestanie iść w dół to najpierw obciąć kalorie, dodać jeszcze interwały w tygodniu czy może zwiększyć intensywność tych jednych interwałów. Obecnie wykonuje je w formie 5 minut rozgrzewki, 5x 15/45 bieg/marsz , 15 minut wolnego [...]
Hej, ludziska drogie, lubię zdrowe odżywianie, a jeszcze bardziej odżywanie bezpieczne. Zresztą to drugie lubi każda osoba świadoma tego, co je. Ostatnio trafiłam na artykuł, z którego wynika, że w Polsce przygotowuje się ustawę mającą zlikwidować Sanepid (i parę innych organów) i wchłonąć go przez nową organizację. Martwi mnie, że nowy organ, jak [...]
[...] zacząć cykl masowy aczkolwiek nie chce się zalać za bardzo wodą. Mam takie środki jak 20x Restanon 250 firmy shree 100 tab Methan DB Pharma. Zastanawiam się czy dodać coś jeszcze żeby ubić to wszystko ale żeby nie blokowalo za mocno. Myślę nad Masteronem. Na odblok mam 34tab clomid, 60tab provironu i 2xhcg po 5000 ale mogę mieć więcej. Mój [...]
[...] Mam takie pytanie: czy moze ktos mi wytlumaczyc za co dostalem tego bana i wlasciwie jakim prawem zalozyl mi go Bulmastif, skoro nie jest moderatorem. Poza tym jeszcze male pytanko do MaTeo: jak to jest na tym forum ze Bulmastif moze sobie rozdawac bany na lewo i prawo (i to nie pierwszy raz bo zalozyl po pijaku bany na nicka dwom [...]
[...] prosze nie piszcie mi, że mam sobie banany kupic, albo kiszona kapuste.Na miejscu też poczatkowo nie będzie chyba okazji, żeby cos kupic bo z tego co wiem to będzie jakieś zadupie...jeśli są jakies fajne witaminki w rozsądnej cenie to prosze o propozycje.A może cos jeszcze wartą wziąć ze soba ( będe pracował fizycznie na farmie czy jakos tak )
Witam jestem na końcówce cyklu enan 300 mg tygodniowo już jakiś 13 tydzień , chciałbym pociągnąć dłużej jeszcze z 4 tygodnie , w tamtym tygodniu zrobiłem badania , proszę o pomoc , jak dobrze zbić estro i co z prolaktyna , posiadam niestety tylko letrozole i nwm jak to rozrobić , z góry dzięki za pomoc , pozdrawiam WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: [...]
[...] bo moim skromnym zdaniem w moim wieku to głupota . Mam rację? W związku z tym mam kilka pytań: czy wystarczy tylko gainer (jakie polecacie?), czy może dodać do tego coś jeszcze (białko, glutamina itp.)? Proszę o rozwianie moich wątpliwości co do tego tematu. Moim głównym celem byłoby zdobycie masy mięśniowej. Mój staż to 1,5 roku i przez [...]
[...] opuchnięte,wyczuwam jakby mocno zbite miejsce i hmm coś pokroju piłeczki małej pod dupą ... Strzały wykonuje mi kulturysta który już X lat robi strzały nie tylko sobie a i jeszcze paru innym osobą,więc wykluczam to że są źle robione. ... Prop jest z Alpha Zeneci,miał ktoś podobne przejścia z tą firmą? Co robić jak dosyć długo utrzymuje się ból [...]
[...] obecnosc Michaila w tym dziale jest (chyba) znikoma i nie ma kto sprzatac w dziale Mysle ze przydal by sie w dziale jakis dodatkowy moderator do pomocy Michailowi Dodam jeszcze tyle ze jesli ktos taki sie pojawi bedzie mial sporo pracy aby posprzatac :/ Prosze kogos o przygladniecie sie calej sprawie bo szkoda aby z dzialu ktory moze sie [...]
[...] jest napisane ze koszt takiego zabiegu to 7-8 tys. No takiej kasy miec nie bede. Ogolnie z tego co czytalem koszt powinien sie oscylowac w kwocie 4,5tys wec tyle moglbym jeszcze wylozy choc jak wiadomo nie maly to pieniadz ale lepsze to niz wstydzic sie rozebrac. Wie moze ktos gdzie byloby bezpieznie to zrobic? Zebym pozniej nie zalowal. Moze [...]
