co jeszcze

waga: zaczynajac cwiczyc wazylem 60 teraz prawie 64 wzrost:180 obwody : w sumie nie mierze bo cienki bolek jestem jeszcze:d osiagi:jak zaczynalem cwiczyc to przy 30kg rece mi sie chwialy teraz 50 wezme z raz na biceps jedna reka 12 kg machne spokojnie A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 2s 12/10 [...]

Jimi-Page co do mojej wagi narazie nie mam zastrzezen tym bardziej do genów , koncze drugi miesiac na mase i przytylem 4 kg i nie jest zle wiadomo moze byc lepiej bede szamał jeszcze wiecej :) pozdro

Jeszcze tego nie slyszalem boks+bjj+thai+sambo=krav maga. To sie zdecyduj bo moze twoj trener stworzyl nowy system bojowy kit maga??? Ender zachowujesz sie jak dzieciak co do twojich wypowiedzi o Borucie(to jest dobry chlop). Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< [...]

dobra macie wszyscy sogi bo juz sie sam pogubiłem:))) a jeszcze jedno ktoś tam pisał że strzały co drugi dzień przez 30 dni:) to bede przecież wygladał jak ser szwajcarski:) no cyba że teraz taka moda a na samych tabsach z winka da sie coś osiągnąć na pierwszy raz?? i trzeba coś walnąc na odblok:) jesłi coś by mi to dało to rposiłbym o jakiegoś [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie potrzebne? Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu tzw. Plaż południowych- oparta na indeksie glikemicznym, efekt minus 12kg- wróciły Fotkę zrobiłam, ale chyba nie mam jeszcze odwagi jej wstawiać Co do zakwasów, to pewnie lepiej rozruszać...ale jak ciężko w ogóle wstać z łóżka to jest to trudne

2, 3, 7 to sa cwiczenia na maszynach i czym je zastapic? I jeszcze pytanie co do 8 do martwego ciagu, jak je wykonywac poprawnie, bo slyszalem ze sporo ludzi nawet instruktorow zle to robia i tlumacza jak sie robi.

Siema,latek ma 16,nie trenowala niczego tak pieknego ja ksztuka walki jeszcze Dzieki za adresy klubow-przydadza sie na pewno i oszczedzi mi to szukania Chyba wykupie sobie abona zeby atakowac SOG'ami dziekoweczka Natolin-nie jestem z tych co to nie potrafia,albo im sie nie chce poszukac na necie stronek o Judo - chodzilo mi raczej o subiektywne [...]

moim zdaniem bardzo ladnie chociaz trzeba jeszcze duzo popracowac.a co do wymiarow... to wygladasz na tyle pozdro

to w zasadzie wiem :p zwiększam sobie poziom trudności :p ale czy same pompki wystarczą?? (robię jeszcze dipy na krzesłach podczas tricepsu możliwe że to ważne) miałem na myśli że ktoś napisze mi plan np 4x po 12 pompki w staniu 4x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 Arnoldki (to jest tylko przykład wsadzałem byle co po kolei ) :) [...]

plan ocenie jutro tylko sie przypomnij, zreszta pewnie był juz oceniany :-] "jeszcze gwoli scislosci, ze juz czytac mi sie nie chce to zapytam" -- czytac ci sie niechce, planu układać ci sie niechce, to jak chcesz cwiczyc? gdzie motywacja? hst do diety redukcyjnej ma sie dobrze, tzn mozesz jechac hst na redukcji, co pozwoli oszczedzic [...]

konkretnie specjalizacji jeszcze nie ma . Narazie sa to zajecia ktore maja z nas zrobic wytzymalosciowych sportowcow . A ci co maja jakies dobre wyniki to kieruja na jakies konkretnie treningi Akurat nie mnie :P . Tak szzerze mowiac to ten trening w szole zaczyna mnie nudzic to jest troche za malo to cialge bieganie .

Adrian kozaku jeszcze ci ktoś SOG'a da za bycie takim twardzielem i co wtedy?

[...] ? bo nie widze związku. Chyba ze masz na mysli to ze studenci nie zarabiają, ale jak sie jest na dziennych studiach, w dodatku na jakims cięzkim kierunku to trudno jeszcze do tego pracowac i zarabiac A ludzie wyksztalceni są rozni są i tacy jak mowisz, ze wydaje im sie ze wszystko wiedzą najlepiej, są i skromni w porządku kolesie i [...]

[...] samodzielna, na uniwersytecie, więc bez lipy. Tak samo z zaliczeniami - na informatyce było śmiesznie - parę wzorków, podstawiasz, wychodzi, ot - byle wiedzieć co kiedy użyć, a na filologii (przedmiot poetyka opisowa) dostałem 2 tygodnie czasu na napisanie poematu kurva i to jeszcze facet podał 10 słów, które koniecznie mają się w nim znaleźć :)

[...] glutamine i duzo witaminy C, i odrazu jak bym wrocil to zapodal bym cykl na delikatnym prohormonie,ktory nie blokuje tylko zapomnialem jak on sie nazywa i do tego jeszcze jechal na bialku, aminokwasach, wegle i super pump, moze wtedy by poszlo? ludzie nie straszcie mnie a jak bym robil z rana po przebudzeniu jakies tam pompki itp nie [...]

Coś mi obrazków nie ładuje, ale to dalej za mało. Te 2500kcal jakbyś jadł przez tydzień, dwa i obserwował wagę, to jeszcze by uszło, ale nie 1,7k... Jak chcesz mieć siłę na ćwiczenia jak jesz tyle co wróbelek. Sam kiedyś jadłem max 2200kcal i jak zacząłem więcej wcinać, to dopiero normalnie się zacząłem czuć, duuużoo więcej energii człowiek ma. [...]

Porażka że Vettel mistrze jak dla mnie , nie lubie niemca . Kubic wspaniale co tu duzo pisać . Szkoda że Rosberg jeszcze lepiej

z tego co wiem to jak ma sie kontuzje kolan to sie chyba nie gra... poprostu chyba troszke cie zatkalo i probujesz sie bronic coz nie po to zakladalem ten temat zeby sie klocic jezele ktos sie jeszcze chce wypowiedziec na temat mojego planu to bede wdzieczny jak nie to mozna skasowac)

ja tez jeszcze szamie na noc to bialeczko czyli jest OK bo juz zaczolem miec obawyy z tego co pamietam qazar tez je jadles

J A R E K przeczytaj jeszcze raz moj poprzedni post...oraz koniecznie to,co podalem w linku.