co jeszcze

[...] swojego fatalnego odżywiania a jednak codzień to powtarzam... chyba nie wymaga to wizyty u specjalisty :PPPP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b60b2e44dd4a13b07537ad3918aae4.png jeszcze dziwniejsze jest to, że zjadłam dzisiaj pieczywo, którego nie miałam w ustach od wspomnianego wcześniej marca... Zapomniałam też zapisać, że ok 13 jadłam także [...]

tzn szynka to bardzo chuda poledwica.. Czyli wiecej białka tłuszczy do posiłków i bedzie ok ? Mam jeszcze problem co jeść na kolacje wszedzie piszą że węgli należy unikać na noc a o twarogu moge zapomniec..

[...] a nie o Mega Caps). Nie są to wielkie różnice, ale jednak dostrzegalne gołym okiem. Poza tym pamiętam jak się kiedyś zdziwiłem co do zawartości kapsułek D-Ribose, gdyż były one wypełnione może w 1/6. Po prostu wydawało mi się to podejrzane, z tym że wtedy nie miałem jeszcze dostępu do netu, zatem nie mogłem tego problemu zasygnalizować.

[...] opakowania czy maja membrane, ale poki co nie mam czasu. Jak Wam tak bardzo zalezy to podesle to opakowanie do Debicy, zeby byl dowod no to ze nie jestem goloslowny... Jak jestesmy przy opakowaniach to jeszcze zauwazylem, ze ostatnio duza czesc opakowan jest nie dokreconych (chodzi o zakretki), ale w tym wypadku to drobnostka. Pozdrawiam

Jak jestesmy przy opakowaniach to jeszcze zauwazylem, ze ostatnio duza czesc opakowan jest nie dokreconych (chodzi o zakretki), ale w tym wypadku to drobnostka. Goral,efekt ten spowodowany jest procesem zespolenia membrany z opakowaniem gdzie na skutek indukcji dochodzi do oderwania od tekturki części aluminiowej. Tekturka pozostaje na swoim [...]

[...] Podział obwodów 1-2 tydzień 1 obwód?? 3-4 tydzień 2 obwody? 5-6 tydzień 3 obwody? 7-8 tydzień 4 obwody? Cięzar dobierasz tak żeby zrobić 12-15 powtórzeń ale masz mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń Zaczynasz standardowo od rogrzewki i kończysz na rozciąganiu. W razie pytań pisz Mam do ciebie pare pytan bys mi mogl dolozyc jak co ile cwiczyc czyli ile [...]

faftaq jeszcze jedno pytanie do Ciebie,czy od razu po treningu moge wziac kreatyne+ glutamine,popijajac to,zmnieszanym carbo+bialko,(ciekawe jak to bedzie smakowac},bo z tego co wyczytalem nie powinno sie brac bialka jak sie bralo no xplode,myslisz ze 2 godziny srarczy odstepu.

jak chcesz,ja po złamaniu nosa po zdjęciu opatrunków jeszcze tego samego dnia byłem już na treningu ale to co innego.jak już tak się upierasz na trening to pamiętaj odpuść sparingi

to powiedz mi co bys mi zaproponowal... Chce po prostu poznac zdanie jak najwiekszej ilosci osob... Opisze jeszcze raz... staz na silowni 2 lata (wazylem wtedy 78 kilo) pozniej praca na ciezarowkach (niestety na miedzynarodowce nie da sie chodzic na silke) i spadlem w ciagu dwoch lat go 67kg. Waga 67 Wzrost 182 Technike cwiczen mam w sumie [...]

Kingeri OK przeczytalem wszystko niektórym pasuje 20-30 stopni (i ja sie do nich zaliczam) Nierozumiem tylko dlaczego podales 45 nigdy sie nie spotkalem z tak duzym katem na skosie w dol (jeżeli chodzi o profesjonalny trening) A co jak ktos na skosie zrobi jeszcze mostek? - tulów bedzie miał praktycznie w pionie

[...] 2s Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie / szrugsy 2s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / unoszenie hantli bokiem w górę 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: Uginanie ramion hantlami stojąc 2s/młotki jeszcze mam pytanie jeśli zastosuje metode 15-10-5 to w danym cwiczeniu robi sie jak ja mam 2 serie to 2x15pow czy jak?

[...] rzeźba. (najwyższa pora się za to ostro zabrać) 4. Czasu aktualnie mam bardzo dużo (wiadomo - wakacje), po wakacjach zamierzam zacząć chodzić na siłkę raz w tygodniu (bo jeszcze mam treningi i szkołe) po 2-3 godziny (siłka płatna 7zł za cały dzień, więc czasu dużo - tym bardziej, że to będą piątki). Sprzęt - sztangielka i gryf. Sztangielka [...]

Anar dobrze gada ! Soga dostanie ! Jestem tego 100% pewien , że ważniejsza jest pewność w to co się robi niż różnica kilku gramow. Jakbys zmienił dawki i cały czas myślał że chyba za mało itd... to jeszcze byś spadł na tej kretce ;)

[...] to 1 raz w zyciu i ze jej przeszlo normalnie po wyleczeniu tego ,wiec licze ze u mnie tez moze sie wyleczyc i ze to sie nie powtorzy ale oczywiscie biore pod uwage to ze kiedys jeszcze moga sie pojawic ,dlatego walsnie pytam ,bo ja osobiscie mam dystans teraz do tej mety ,wiec mi przyszedl do glowy prop ale ktos moze ma inne pomysly/propozycje...

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html do tej ławki można dokupić jeszcze prase do nog,wyciąg,i inne duperele. Te profile do rozpiętek są bardzo nie wygodne(przynajmniej dla mnie) o wiele lepiej robić rozpietki hantlami. A jeśli ci się ta [...]

Dobra, nabieram jasności co do glikogenu, ale jak będziesz miał czas to wytłumacz jeszcze jaśniej ;) Dzięki i podro :) Rufi

Ja jakos waze 80kg z hakiem i co z tego do 110kg mi jeszcze duzooo brakuje.Ale chlopie ja to juz koks wpie...rdalalem jak mialem 10 lat i teraz widzisz tego skutki uboczne zamiast zaczac teraz i wazyc 110kg kibluje przy 80 :(

gainer mu NIC nie da oprocz ewentualnie tluszczu. ludzie przeczytajcie co pisza o tym syfie takie osoby jak marek.c czy inne osobistosci tego forum - to jest syf ktory nadaje sie tylko dla ludzi ktorzy wybitnie nie maja czasu na posilki. a jako uczen ten czas MASZ. dieta, dieta i jeszcze raz dieta.

Siwy styl Twojej wypowiedzi przypomniał mi zachowanie niemców, którzy wszystko wąchają, liżą, macają, mierzą, porównują i co tam jeszcze można sobie wymyśleć

[...] do posiłku bezpośrednio po treningu.Odkładasz sztange,idziesz ochłonąć na 5 min rowerka i zjadasz te ww,o których pisałem.Wracasz do domu i tam zjadasz obiad do 40 minut.Wrzuć jeszcze jeden posiłek bo dalej za mało białka masz.Nie podliczaj samych kalorii tylko poszczególny rozkład składników odżywczy i pod to dostosuj wagę produktów w posiłkach.