co jeszcze

myślę,że jeżeli coś boli to jest to sygnał,że nie należy jeszcze wracać do treningów,tylko to zaleczyć,a przynajmniej zdiagnozować,co może być przyczyną bólu

HaHaHa :D no nie moge Mery... co Ty tu robisz ?? :Dto jest ziom z mojego miasta... on naprawde tak wyglada, nie robi sobie z Was jaj... normalnie jeszcze jestem w szoku ze on tu jest :D

[...] brzuszki 5 s po 50 podciagniec( nie pelne podciagniecie ) - i znof skosne tak samo jak w 1 dzien =i pozniej cal czas to samo --------nie ebde dawal nowego tematu chcialbym jeszcze zapytac jak spalic same uda lydki mam chude bo gram w kosza a uda grobe pozostalosci po tym jak bylem groby slyszalem ze takie cwiczenia sa dobre: siedzac drozek [...]

Goti : czy to jest twoj swiadomy wybor ten trening, czy poprostu ktos ci go polecil a ty sam jeszcze nie znasz innych alternatyw, nie tyle co programowych ale i ideaologicznych ?

[...] możesz 10-12tyg zależy od postępów/regeneracji/diety itp. aha w razie zastoju - gdy nie uda ci sie na jakimś treningu wykonać 5 powt w 5 seriach założonym ciężarem, to jeszcze na 3ch następnych spróbuj może się uda (zdarzają sie słabe dni). jeśli jednak przez 3 treningi nie zdołasz wykonać 5x5 w jakimś ćwiczeniu danym ciężarem, to zaniż go [...]

Przyjde od lutego, skoncze jeszcze inne treningi. Dosc ciekawie sie zapowiada. Napewno wezne karnet open, bardzo sie oplaca z tego co czytalem. Jaki tam jest przystanek pod ta szkole bo odrazu bym sobie sprawdzil dojazd bo mam okolo 8 km, zeby tam dojechac.

policz zapotrzebowanie kaloryczne i podbij je w górę nie jest ważne tylko to co jesz ale jeszcze ile tego jesz!

[...] to musisz dorzucić jakieś IA. Ja bez IA już nie podchodzę do każdego testa,nawet 1/4 ari co 2-3 dzień daje bardziej suchą sylwetkę i zero problemów z libido czy sennością/zamulą. Aczkolwiek na cypio faktycznie było jakby jeszcze mocniejsze libido tylko cały leciało jakieś IA. PS. 4gr białka na kilogram to totalna głupota. Szkoda zdrowia.

Co i w jakiej dawce lecialo wcześniej że hct było 55? Bierz przynajmniej jakiś acard żeby się skrzepy nie robiły. Zbadalbym jeszcze d-dimery. Tych wykresów serducha nie potrafię czytać więc nie pomogę

[...] także byłem zadowolony pozniej zrobilem te 2 ćwiczenie sprawiło mi tam pewne problemy pozniej na sxybko praktycznie kilka razy ze zlą najpewniej techniką podszedłem do 1 znow po tym te 3 tu też troszeczke oszukiwałem ... Ale za to jeszcze biegałem w miejscu 4 minuty przy tym w czasie treningu popijałem sobie wode co dawało mi energi pewnej...

[...] był z jakimiś hantlami sztangami hantle to nie problem ale taka sztanga 110 tp minimum kosztuje kwitu... I miejscs tez nie mam... I jak oceniasz to co dzisiaj zjadłem? Mam w planach jeszcze coś zjeść za 2h ale nie wiem czy wskazane bedzie... I te treningi też z masą własną patrzalem to połowa była oparta na drążku którego nie mam jak skołować

znajomy od ktorego to kupowalem mowil ze na odblokowanie wlasnie te trzy ampulki (produkcje spermy), oprucz tego na odblokowanie przysadki cos jeszcze potrzebuje nie wiem wlasnie co ..

InTheEnd nie badź bezczelny, pochamoj troche to co piszesz, bo nie dosc, ze jestes chamski to jeszcze niemily. Jezeli nie znasz odpowiedzi na pytanie to .... NIE PISZ !!! Aha, do plywaka( zapomnialem nicku,sorry) to nie jestem zadnym amtorem, plywam wyczynowo, staz wynosi 6 lat. Jestem chamski bo zburzyłem piękny sen pewnemu nastolatkowi? Jak coś [...]

hmmm informacja po fakcie}:-( czemu nie bylo informacji wczesniej o zawodach czyzby to byla impreza zamknieta%-) jesli tak to po co wogóle ta informacja czyzby impreza dla swoich i strach przed konkurenją smieszne to wszystko bo ktos sie tak wypowiedzial odnosnie tych zawodów we włocławku a tu jeszcze gorzej masakra }:-(

Pewnie że umieszczę, dogram jeszcze szczegóły, a co wycwiel masz zamiar się wybrać.

Wzór: waga*24*wsp.aktywności (1-1,5) jest do d... Ten ellisa jest poprawniejszy, ale spróbuj jeszcze tego: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html Wszystko zależy od Twojego wieku, wagi, wzrostu, aktywności na co dzień, sposobu odżywiania, temperatury otoczenia. Żaden wzór nie jest w stanie poprawnie zawrzeć i określić tyle wytycznych w [...]

[...] koniec podnosisz glowe z doły i szybko potrząsasz na boki ... kazde z wyzej wymienionych cwiczen wykonuj po 10-15 razy i szyja napewno będzie dobrze rozgrzana... PS: mozesz jeszcze dodać tak zwane oporowanie... polega to na tym że jedną reka probujesz przechylic glowe w 2 strone... (np. przy przechylaniu głowy do przodu reka pchasz ją do tyłu) [...]

a deki jeszcze nie biłem,jechałem 2 lata na ph, potem prolke solo i teraz miała byc omka z deka ale wyszło jak wyszło. wracając do pytania co byście radzili panowie?

[...] aktywność fizyczną i podaż kalorii reagują obwody ciała. Jeżeli spadają, a celem jest budowa masy mięśniowej, to należy zwiększyć ilość kcal lub ewentualnie poczekać jeszcze do kolejnego pomiaru, patrząc dalej co się będzie działo. Kształtowanie sylwetki to nie sprint, a maraton, więc na spokojnie. Zdjęcia sylwetki rano na czczo. Po [...]

jeszcze nie próbowałem ale niedługo sprawdzę na sobie(a czuć różnice w shocie jak jest deka i teść w jednej strzykawce?).Lodzianin gdzie Ty zmieściłeś te 5 ml masakra hehe a jeśli można wiedzieć to co biłeś ?