co jeszcze

kolega nie ja :D a nie mam pojęcia co XD:P:P Wiem że jeszcze chce kupić jakieś suplementy na mase do tego .

bralem thyrotherm w tym samym czasie co KingOdin (pamietam jak test śledziłem) i fajnie działał... Zachęcony kupiłem jeszcze raz, za jakiś czas i LIPA... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-29 11:05:05

Nie ruszaj teraz kreatyny, przeczytaj to co ci napisałem w drugim temacie. Z odżywek dokup sobie gainera, białko jeśli czujesz ze za mało jesz. Dojdź do czegoś na swoich naturalnych możliwościach, jeszcze nie czas żebys je podbijał kreatynką. pzdr

Nie wnikam w wiarygodność tych wymiarów, ale na pewno twoje stawy cię nie lubią :D Jeszcze ci się kości dobrze nie zrosły a ty już ćwiczysz. No dobra jak już zacząłeś to nie będę cię namawiał do przestania bo i tak zrobisz co innego. Ale chociaż unikaj martwych ciągów usztywniaj czymś stawy i nie szalej z ciężarem. Ale na prawdę nie jest to zbyt [...]

ym treningiem zatyrasz się w kilka dni. Proponuje 15min aero po treningu siłowym a w nietreningowe 25min i zwiększasz co tydzień o 3/5 minut. HIITa zdecydowanie za dużo, spróbuj dać w niedzielę i po tygodniu/ 2 dodasz jeszcze jednego jak będziesz sie dobrze czuł.

myślę że nie zrobiłeś jeszcze porządnego HIITa uwierz że jak dodasz 5 HIITów w ciągu tygodnia to się wypalisz szybko, z resztą jeśli jesteś upary to sam zobaczysz. SIłka ile razy w tygodniu nie znaczy o intensywności, można zrobić 6 dni treningu siłowego w tygodniu a i tak może nie być to cięższe niż porządne FBW 3x w tyg. Co do Twojego pytania [...]

[...] 2% tłuszczu. Makaron no taki kupczy, sam nie wiem jaki :). Ser chudy biały, Chleb różnie jak jest razowy to razowy jak nie to biały, pasta kupcza ma sporo tłuszczy w 100gramach ma 35g tłuszczu, nie wiem czy to dobre? Własnie od jutro będę sobie kupował jeszcze słonecznik łuskany paczke dziennie, moze być? + wielki dzięki za taką odpowiedź! :)

[...] dane dotyczą całości tłuszczu. Jednak można również takie ilości dodawać roślinnych. Jednak pamiętaj, że zwiększy to mocno kaloryczność diety. W tej chwili zmienia się tendencja. Już nie obstaje się tak przy węglach. Można dodawać kalorii przez spożycie zdrowych tłuszczy. Ważne żeby były dobre! Jak coś jeszcze to pisz. Postaram się odpowiedzieć.

acetyl l-carnityna znajduje sie w ALCAR o ile sie nie myle tak? a b alanina? z tego co pamietam to znajduje sie to w rybach itp ale te ilosci nie beda wystarczajace.. .wiec skad to brac? i to jeszcze w takich dawkach ?

Do tego jeszcze jest hamulec(trzyma się go w ręku)... ale nie narysowałem Myślę, że ten kto zna ten sport będzie wiedział o co mi chodzi Tak poza tematem... jest ktoś z Zabrza lub okolic kto uprawia jakiś sport ex? Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-26 01:02:45

ok to chu* z gluta :D A coś jeszcze wziąsc do tego co mam walcie smialo :D

co chcesz jeszcze? weź niebieska tabletkę z matrixa do tego koszulkę z napisem " Trenuje 2 miechy - chce być pako" jedz, śpij i trenuj planem. nie za dużo i czekaj zdr

nom mozliwe ze tym razem za szybko trochę wyciągnąłem i dlatego poleciało, boje w pośladki, podobno igła 0.7 jest odpowiednia w pośladki, co do efektów jestem zadowolony, siła masa w góre, trochę podwyższona agresja, parę syfków ;] proszę jeszcze o rade z odblokiem

[...] analizować podciąganie i przy okazji wyszło, że wszędzie polecają opuszczać się do maksymalnego rozciągnięcia i chcę wiedzieć jaki konkretnie ma to wpływ? Co do brzucha to ten art to tak średnio mi coś mówi. Jakieś tam swoje doświadczenia to i ja mam nt. ćwiczeń mięśni brzucha. Może ktoś jeszcze się wypowie to wtedy będzie można podyskutować.

kazdy swego czasu lubial ogladac, jeszcze jak mariusz wygrywal co nie dziwilo sam sledzilem

A jeszcze chciałem zapytać bo te białka co w sumie wylicza to trzeba odjąć te białka które pochodzą z ryż, kasz, makaronów, płatków?

jeszcze mama pytanie co do tego jabłczanu z czym to można pić bo tak z samą woda to takie bezpłuciowe będzie :D

nie , nic nie biore. o 18 do 20. Jest to okres przygotowawczy do sezonu czyli silownia,biegi,rolki,głownie interwały i wytrzymałość. Ale od pon wchodzimy na lód i bedzie jeszcze wiekszy wysiłek cardio. Zawsze po 2,3 msc takiego grania spada mi waga 4-5 kg miesni, co niestety sie odbija na formie. Mam wrazenie ze moj katabolizm jest wyjatkowo [...]

od tych tabletek brzuszek mnie boli (strasznie) wiec poszedlem jeszcze raz do lekarza i dal skierowanie do poradni rehabilitacyjnej ide we wtorek i napisze co powiedzial "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

no dieta standardowa pisałem na innej zakladce o tym i ponoc mam dobrze wszystko ( ryz piersi indyk wolowina tunczyk itd.. ) a co do kreatyny jeszcze... rozcieńczać z wodą tak? i jeśli bede brał np te 6 tygodni a efekty bym widział spore i chciał bym już z tym skończyć to bedzie ok? zadnych złych efektów ani spadku formy