Witam, Trochę się rozpiszę bo moja przygoda z uporczywym bólem w kolanach twa już 1,5 roku i dopiero teraz postanowilem zasięgnąć porady na forum. 1,5 roku temu zacząłem mieć problem z prawym kolanym, strzelanie przy zginaniu, uciekanie kolana na boki przy wychodzeniu po schodach, ból przy kucaniu oraz dziwne przeskakiwanie (bardzo nieprzyjemne). [...]
[...] Może odpowiedź i mądże brzmi... Ale ani troche nie rozjaśniła mi sprawy:( Więc zacząłem dopytywać się o Kreatyne: Tu również odpowiedzi były różne. Jednak każda mówiła bym jeszcze jej nie brał. Jeden z panów na stoisku powiedział Bym nie brał kreatyny gdyż ją powinno sie brać od 18 roku życia. Uzasadnienie brzmiało "bo taka jest zasada". - [...]
[...] zastanawiałem się jak powinno wyglądać zespolenie ze sobą dwóch cyklów siłowych. Wiem, że niektórzy stosują np 2 tygodnie przerwy i powrót do kolejnego planu na siłę, inni jeszcze zmniejszają ciężar na jakiś okres, bądź też słyszałem jeszcze, że ludzie po delikatnej modyfikacji planu wracają z powrotem do niego po kilku dniowy odpoczynku. Ile [...]
[...] niestety czasem hormony buzują i (...) PB: Co zmieniło się u Ciebie po dołączeniu do Olimp Teamu? ASZ: Dołączenie do Olimp Teamu, to było gdzieś takie małe ukryte marzenie, jeszcze od czasów, jak mój trener w kulturystyce, (...) KULTURYSTYKA PB: Proszę, powiedz naszym Czytelnikom, jak wyglądał zazwyczaj Twój trening. Miałeś swój ulubiony system [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 86kg. Ćwiczę już jakiś czas, efekty jakieś są, ale powolutku idzie. Chciałbym zapytać was o opinię, co powinienem zmienić w mojej diecie i treningu, żeby wyciskać z nich jeszcze więcej. Czy może popełniłem jakiś błąd układając moje plany. Trenuję splitem, w domu. Do dyspozycji mam drążek, regulowaną ławkę i hantle regulowane z obciążeniem [...]
ten gosc co wczesniej pisal o 7 omach ma jeszcze jeden problem : rozpoczolem cykl omki 7 strzalow - 1 co tydzien, pod koniec cyklu zaplanwalem tamoxifen, a pozniej clomid ( tamox i clom mialem kupic w srodku cyklu) problem w tym ze koles od ktorego mialem to miec na 100% nawalil a ja juz wziolem 4 strzaly omy :( i teraz sie troche wystraszylem [...]
[...] no ale przyznacie co innego kreatyna a co innego stewia . Bardzo interesuje się tą rośliną, kończe już trzecie opakowanie Better Stevia i ciągle zastanawiam się nad jeszcze większymi dawkami, nawet 15 mg na każdy kilogram należnej masy ciała . Teraz pytania : 1. Jeśli badania były przeprowadzane na szczurach lub innych gryzoniach, to o [...]
[...] ta kreatyna jest idealna jesli chce sie robić rzeźbę a takową teraz robie . Czy tą kreatyne powinno sie przyjmować z jakimis węglowodanami bo o czyms takim czytałem . Dodam jeszcze co ona w sobie ma W jednej porcji Vitamin B6 1mg Creatine HCI [...]
[...] trenowałem wieczorem a teraz chcę trenować rano tak ok. 10:00 11:00 i nie wiem jak zmienić pierwszy posiłek, żeby był dobrym śniadaniem i posiłkiem przed treningowym. Dodam jeszcze, że ten posiłek będę jadł gdzieś z półtorej godziny przed treningiem bo na siłownię będę dojeżdżał. Chcę jeszcze do tej diety wprowadzić gainera i właśnie nie wiem [...]
[...] otrzymałem od kuzyna jedną butelkę mixu Malaya Tiger 10 ml . Skład: Nandrolone Fenyl Propionate 100 ml Testosterone Propionate 100 ml Drostanolone Propionate 50 ml mam jeszcze tabletki Desert Labs Stanogen Stanozolo 100 sztuk. Chciałbym przeprowadzić lajtowy cykl 4-6 tygodni ze względu na to że nigdy wcześniej nie brałem nic więcej niż [...]
[...] Zalezy mi na tym by podbic troche wage, ale nie kosztem utraty szybkosci (ta musze poprawic) i zeby stac sie bardziej atletycznym. No i skoro juz tyle pytan zadaje to zadam jeszcze jedno Od sierpnia mam zamiar rano dolozyc jeszcze bieganie, zeby poprawic kondycje. Co powinienem wziasc/zjesc przed bieganiem? Bieganie na pusty zoladek odpada, bo [...]
[...] jakiś bananek i batonik proteinowy własnej roboty( czyli nic wielkiego) noo ale za pół godziny posiłek konkret kurak i jakieś węgle... SEDNO : czy po tym mogę sobie skoczyć na rower?? w trasę tak na godzinkę i po powrocie dokończyć jedzonko?? czy to już za dużo? po powrocie na siłkę będę jeszcze dwa miechy redukował, ale jeszcze nie mam planów.
[...] jakis czas łopatka triceps. No I Nie moge napiac za bardzo glowy dlugiej tricepsa, jak napinam klatke zdecydowanie lewa strona bardziej sflaczała, prawa napieta skała. Dodam jeszcze, ze moze z miesiac wczesniej poczułem cos w tejłopatce po przebudzeniu - kłocie pod nią ale nie tak intensywnie jak ostatnio. Dałem sobie lekka przerwe i wrociłem do [...]
Witam wszystkich razem i z osobna :) Na początek wymagana ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): gdzieś się chyba wstawią Wiek : 35 lat Waga : 105 Wzrost : 175 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi trójbojowe 3 razy w tygodniu Dostęp do [...]
[...] kostki. Pozrastało się i wszystko było w porządku. W wieku ok. 14-15 lat skoczyłem z dużej wysokości i torebka pękła po raz drugi. Po tym urazie było gorzej, ale nie miałem jeszcze jakiś super problemów. Następnie nie pamiętam już kiedy ale wykręciłem kostkę po raz trzeci, już chyba bez pęknięcia - niestety zacząłem mieć z nią poważne problemy. [...]
[...] dwa/trzy dni. Zazwyczaj wygląda to tak: 10 minut bieżnia, 20 minut narciarz, 6x12 powtórzeń na uda (przysiady z obciążeniem lub maszyny) 5 minut wioślarza, czasem dochodzi jeszcze rowerek lub dodatkowe ćwiczenia na maszynach na nogi Zdjęcia /SFD/Images/2015/12/30/dd11cc7af4aa4136989ef19308229202.jpg [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85kg*5 pow(ze względu na bark mam jeszcze lekkie obawy wrzucać większy cieżar) -martwy ciąg:nie spr max ale 90kg robie serie po 8-10 pow -przysiad:140kg PYTANIE: OK do rzeczy.... Wybrałem już co bym [...]
Witam Oprocz picia +/- 5 litrow wody na trenie...czytalem ze warto dodac ginjal,co zamierzam zrobic ,ale jeszcze sok zurawinowy...a co powiecie na takie cos: http://www.i-apteka.pl/go/_info/?id=1512&sess_id=2f6353565380727852bc4ce9114e613a dobrze zastapi sok ? czy to nie w tym rzecz Dam jeszcze B6 500mg ed...cos jeszcze dodac ? :>
[...] malo pieniedzy, czyli malo jedzenia, a wiadomo, jak malo jesz to tyjesz:) no i wlasnie #1 sport jaki wtedy uprawialem to sprint 50m do meliny po 6pak - wszystko jasne;p o! jeszcze mi sie przypominalo, mialem przeblysk tak z 4 lata temu ze cos sie spaslem i warto by zrzucic ,no i byla silka - pol roku - cwiczylem jak natchniony, ale jednak [...]
[...] tej diety napisalibyście mi jakiś plan treningu narazie w warunkach domowych. Z tego co wyczytałem to powianiem ćwiczyć 3 max 4 dni w tyg oraz krótko i intensywnie. Byłoby jeszcze lepiej gdyby był opis jak je wykonywać. Często widzę tutaj jakieś nazwy tych ćwiczeń, ale jak się je wykonuje to ani słowa nie ma ;/ (każdy nazwa je trochę inaczej). [...]
