[...] iniekcji. Dodatkowo jak naciskałem tłoczek to się nie przesówał. Musiałem go tak mocno naciskać że bałem się że pompka pęknie. Kolejny shot i to samo. Nie wiedziałem co jest że boli. Shoty robie elegancko. Więc pomyślałem że rozrobie ostatnie 0,5ml z 1ml soli f. I tu niespodzianka. Rozrobione HCG w nowo dodanej soli zachowywało się jak olej. [...]
Witam mam 21 lat 180 cm wzrostu i ważę 64 kg. Postanowiłem się wziąć za siebie (postanowienie noworoczne które w koncu trzeba spełnić) Celem jest MASA tak zebym ważył troszkę więcej jakieś 80 kg i miał normalne ciało a nie sama skóra i kości :) Po przeczytaniu setki tematów i ułożeniu swojej diety postanowiłem ją tutaj wrzucić żebyście napisali [...]
Witam mam prośbę żeby mi to ktoś wytłumaczył na mój prosty język co to jest czy można przy tym uprawiać sporty siłowe. Co jest wskazane a co nie ? L/S: Niezrośnięcie łuku kręgowego S1. Krąg S1 o cechach prawostronnej lumbalizacji. Masywnie wykształcony wrostek poprzeczny kręgu S1 po stronie prawej styka się z masą boczną k. krzyzowej tworząc [...]
Witam , mam 22 lata , ważę 66kg przy wzroście 190cm. Co jest dla mnie już denerwujące , dodam że jestem ektomorfem i nie mogę przytyć. Proszę o ocenę diety, którą mam i stosuje od 1,5tygodnia. Przedtem jadłem śmieciowe jedzenie , stosowałem różne suplementy ale efektów zero. Na razie nie ćwiczę tylko stosuję dietę ale od sierpnia zabieram się za [...]
[...] forum. Ostatnim czasem postanowiłem się trochę wziąć za siebie, poprawić formę i zrzucić z 4-5kg. Oprócz zdrowego odżywania (bez specjalnej diety) zacząłem biegać. Póki co jest to ok 5km co drugi dzień, jakieś dwa tygodnie. I tu chciałbym się Was poradzić, co jeść co pić i ogólnie co robić żeby wspomóc regeneracje organizmu po takim wysiłku, [...]
Witam, Moim celem jest nabranie masy mięśniowej aktualnie ważę 73 kg przy wzroście 190 cm co jest według mnie i pewnie innych bardzo mało :) Trenować będę 3x w tygodniu planem FBW . Kiedyś miałem styczność z siłownią ale to raczej krótka przygoda ćwiczyłem maks 4 miesiące. I teraz miałem 2 miesiące przerwy. Chciałbym zacząć wszystko od nowa :P [...]
Jak myslilcie co jest lepsze w spalaniu fatu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: sql Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg silownia w dni w ktore nie [...]
[...] ogórkiem, papryka, ser camembert. B33/T31/W33 = 526Kcal II posiłek 12:15: Tuńczyk, pomidor, papryka, ogórek, oliwa, jajko. -> miał być olej lniany ale zabrakło w sklepie i jest to co jest. B33/T21/W7 = 352Kcal III posiłek 14:20: Pierś z kurczaka, pomidor, papryka, ogórek, groszek, kukurydza, cebula, ryż brązowy. B27/T11/W34 = 342Kcal IV posiłek [...]
Siema, daje plan FBW do oceny i korekt. Dodam ze mam 17lat, mam niedowage (waze jakies57kg) Piszcie co jest w nim zlego i wszystkie zastrzezenia ;) Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6 Barki: [...]
[...] go w uderzanych w których również bardzo mocno się udziela i na temat których posiada sporą wiedze , na pewno większą niż przeciętny użytkownik. Popartą doświadczeniem , co jest chyba dla każdego ważne. Wg mnie Knife powinien dostać Bolda w dziale Uderzane oraz ewentualnie Combat samoobrona , oprócz posiadanego już w MMA dołączam ankietke bold [...]
[...] naturalny 300 ml -rodzynki(garść) -oliwa z oliwek lub orzechy 2 śniadanie -chleb z szynką(chleb razowy oczywiście) -jabłko lub banan -oliwa z oliwek 3 obiad -to co jest(nie moge wybrzydzać)+surówka+oliwa z oliwek - twaróg 50g 4 po treningu -woda z miodem 5 30 minut po treningu -ryż 100g -tuńczyk 60g -surówka 6 kolacja(tuż przed [...]
[...] jakąś tam wiedzę teoretyczną posiadam, ale praktyka to tragedia. tyję. przeraźliwie tyję w oczach, chociaż do tej pory chudłam na tej "diecie". zacznę od tego ze jestem uzależniona od chudego białego sera. mogę zjeść nawet 7 kostek dziennnie! zdarza mi sie o 23 pochłonąć trzy... oprócz tego jem białka jajek, czasem całe jajka, 3 łyżki [...]
Witam jestem na cyklu na mecie po 5 dniach przytylem 3kg (nawet z mala dieta) teraz sie zatrzymalo nic nie idzie w gore wiec zrobilem sobie konkretna diete i lipa stoi mimo ze to jest 1.5 tygodnia cyklu a szczyt jest w 2 tygodniu wiec co jest grane dostalem emaila od anonimowego uzytkownika forum zebym jadl 30mg dziennie "bo to tylko pisze na [...]
[...] dziennie 3300kcal i waga stoi w miejscu. Cieżko mi zdobywać kilogramy maksymalnie ważyłem 78kg ale wtedy miałem siedząca prace, teraz pracuje fizycznie i przez 10 godzin jestem w ruchu, cwicze 4 razy w tyg. Wczoraj natrafiłem na filmik Big Majk Radzi o ektomorfiku, Po obejżeniu filmiku zamierzam skorzystać z rad i wskoczyć na diete 5000kcal [...]
[...] i treningom w końcu rosnę no ale chce teraz trochę nadrobić rzeźbę bo tym cyklu i zjechać z tłuszczu. Aktualnie w ogóle nie biegam ani nic. Zero aerobów. Mój organizm jest taki że spala szybciej niż ktoś może sobie wymyślić:P no niestety takie życie. No i tu pytanie co mam robić w czasie owego cyklu? Myślałem nad tym żeby spędzić ok 1h na [...]
Witam :) Jak w temacie chciałbym abyście pomogli mi ułożyć diete gdyż jestem laikiem w tej dziedzinie.Mam nadzieje że pomożecie! Oczywiście interesuje mnie dieta na masę.Typ budowy ciała, ektomorfik. Ćwiczę już 6msc. 4 pierwsze były treningiem ogólnym malo siłwoni,dużo pompek, biegania, drążka. Od 2msc chodzę na siłownie. W pierwszym okresie [...]
[...] (3) trening. Mam pytanie odnośnie zakwasów, wczoraj zrobiłem sobie maksymalny trening (chciałem sprawdzić maksymalne możliwości) i dziś coś dziwnego zero zakwasów. Czym jest to spowodowane? Wczoraj czułem, że dziś będę umierać a jest odwrotnie. Zastanawiam się co jest nie tak, może powinienem jeszcze intensywniej ćwiczyć? (ćwiczę co 2 dni). [...]
[...] i wieczorkiem o 18.30 poszedłem sobie zagrać w piłkę nożna na hali z kumplami. Rozgrzeweczka (nie była jakaś ciężka, ale standardowa - którą zawsze robie i nic mi potem nie jest) no i granie do 20. Tempo gry wzrastało stopniowo i pod koniec już byo niezłe. Przy okazji złapałem kilka odcisków na stopach. Wracam do domu, kąpiel i spanie. W [...]
[...] wykazuje nadmierna potliwosc nocą do tego stopnia, że muszę zmieniać pościel. Kolejne objawy to brak apetytu oraz spadek chęci do trenowania. Czytałem , że potliwosc jest w miarę normalnym efektem bardziej martwi mnie ból przez który ledwo chodzę. Dodam iż nie mam żadnej opuchlizny zaczerwienienia w miejscu iniekcji. Jest ktoś w stanie mi [...]
Witam Kupe czasu tu nie bylem takze sie wypada przywitac :) Z racji tego ze nie jestem tak dobrze obeznany juz w tym temacie prosze o mala pomoc. Zaczynam cykl.Postanowilem ze mass gainery to sobie odpuszcze bo niestety moj bebech nei jest w stanie po prostu tego strawic:) Takze do senda na poczatek chce wziasc Amino BCAA EXTREME w płynie + 100% [...]
Mod dla Knife - czytaj od strony 3
