co jest

Znam tą książkę i nie jest do końca uniwersalna. To książka skierowana dla ludzi co chcą w domowych warunkach poprawić swoją kondycję i gibkość. Rozciąganie statyczne przed treningiem siłowych to nic dobrego - większe ryzyko kontuzji, mniejsza siła itd. Autor tam zaleca stretching przed/ po treningu i nietreningowe.

[...] treningu siłowym delikatne rozciąganie i rozluźnianie mięśni ma przeciwdziałać jego skracaniu. Natomiast rozciąganie mające pogłębić maksymalny zakres ruchu np izometryczne jest dodatkowym obciążeniem i powinno być traktowane jako kolejna jednostka treningowa którą uwzględniasz planując regeneracje. Inna sprawa to fakt iż jeśli zależy Ci na [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy prawdziwa jest teoria o tym że gdy rozciąga się co dziennie to mięśnie nóg stają się słabsze ?

hmm.. zaciekawiła mnie książka pt "rozciąganie odprężone" jakie są wasze opinie na temat tej książki i co w niej jest "innego" ?

"dlaczego rozciąganie izometryczne źle działa na osoby poniżej 18 roku życia ?" Zacytuję Ci za Kurtzem: W treningu dzieci należy unikać rozciągania statycznego wszelkiego typu (biernego, aktywnego, izometrycznego), gdyż w układzie nerwowym dziecka procesy pobudzania przewyższają hamowanie. (...) Rozciąganie izometryczne wymaga [...]

[...] robic hack przysiadów lub przysiadow na suwnicy poniewaz nigdy nie wliczalem tych cwiczen w trening . Co do techniki wykonywania przysiadów schodzic do momentu gdy w nogach jest mniej wiecej kąt prosty czy schodzic maksymalnie . należaloby określić jak rozumiesz owo zmęczenie- podczas treningu, np. pod koniec przy ostatnim ćwiczeniu...itp. czy [...]

1. Nie do końca wiem o co pytasz w tym punkcie. Jeżeli odpowiada Tobie zdrowy tryb życia, trzymanie się konkretniej masy ciała i jedzenie na oko, to takie podejście jest dobre. Jeżeli męczysz się z tym, to nie będzie dobre. Skoro coś daje efekty jakie sobie zakładasz i czerpiesz z tego przyjemność, to tego bym się trzymał. Oczywiście zakładam, że [...]

@0 dni moze być za krótko, kontuzje nie tak łatwo wyleczyć u mnie zapalenie pochewki stawowej w nadgarstku to ponad 6 miesiecy, kremów, leków NLPZ rehabilitacji, Najlepiej niech lekarz zbada co to jest za problem, moze sięcoś wyciera, czy za słabe ściegna.

Jarzyresko masz pisac takie bzdury wstan i wyjdz bronisz sie przed opisem diety co juz mowi ze cos jest nie tak pozdro

Dobra, to jeszcze to przemyślę. Mam czas w sumie. A CP? Jest sens je brać po tym co brałem teraz czy lepiej będzie jak do tego cyklu w przyszłości w jakąś droższą kretke zainwestuje?

Rewelacja.Pierwsza sylwetka na tym forum bardzo podobna do mojej,tyle tylko,ze wieksza z silnym tricepsem,tak jak umnie i słabszymi barkami idetycznie mimo to jest za***iscie Dokładnie do takiej sylwetki dąże jeszcze troche mi brakuje. Ps.Jaki staż??,co wykonujesz na trica??

I co z tego wynika??? Psycha mu siadła, to nie jest tylko wina sterydów choc moga sie do tego przyczynić, bywa

mam kolegow co sa chorży p[sychicznei maja renty chorobowe z tego przypadku i koksuja i nic im nie jest znaczy nie zabijaja sie predzej innych :D.

[...] tyg, o krotkich nawet nie ma co pisac, czesc wiary robi ze hcg zaczynanp ok 2 tyg przed braniem clomidu, a z 1 dniem wziecia clomidu hcg zostawia, inni zas lacza jak b-50 hcg i clom, wiem ze duzo zalezyod warunkow czynnykiw pacjenta, tylko zastanawia mnie czy branie hcg podczas brania clomidu nie zaszkodzi, pomoze a moze jest poprostu bez sensu

za duzo obciazenia? pff co ty gadasz ;] nigdy nie jest za duzo

Barki ściągniente czy łopatki bo nie rozumiem ... Co to jest delfin? To są grzbiety? I czy nam wykonywać to wszystko po minucie czyli nie patrzeć na ilość tylko np jak długo sie Podciągam ? I ile razy w tygodniu?

delfin robimy to na judo ale nazywamy to paciorkami . już rozumiem co to ściągniecie barków. i teraz tak czy do tego mam robić jeszcze podciąganie ? czy to już jest to właściwe podciaganie ? i czy mogę brzuszki zmienić na unoszenie nóg czy spięcia lub crunche?

Azik jest najbliżej ale ceny nie są tam przystępne przynajmniej na kieszeń studenta. Atmosfera dziwna w Champion'ie? Chodzę tam już dwa trzy miesiące i jak dla mnie spoko taka typowa pakernia a na tym mi zależy. Najbliżej to w sumie mam do Pure w Bonarce ale tam to już ceny są nie z tej ziemi.... Zależy co kto lubi jedni wolą bardziej fitness niż [...]

[...] ceny i fajny sprzęt. Plotki słyszałem że poszło dwóch znajomych wątło wygladających i stali bywalcy nie byli dla nich zbyt mili nie do końca zrozumiałem co robili więc chciałem się dowiedzieć czy tam się coś dzieje dziwnego bo to jest tez siłka gdzie mam najbliżej (12 minut z buta), dużo ludzi ćwiczy? Trzeba czekać na ławeczkę/sztangę/stanowisko?

Bez treningu siłowego jeżeli przytyjesz to jedynie w tkankę tłuszczowa , wiec nie wiem czy jest Ci to potrzebne . Napisz co jesz w ciągu dnia i jak wyglada Twój plan dnia