Jak według was powinno sie cwiczyc brzuch? Przeczytalem juz sporo postow na ten temat i jest kilka propozycji. Tylko teraz ktora tu najlepiej zastosowac zeby byly jak najlepsze efekty to znaczy zeby uzyskac kratke na brzuchu. Podam kilka propozycji jaki znalazlem, oto one: 1.Cwiczenie brzucha kilka razy dziennie. 2.Cwiczenie brzucha co dziennie. [...]
[...] mam prosbe zebys ocenil te moje dwa treningi, trenuje pilke nozna i bardzo mi zalezy na nagach i brzuchu i chialbym spalic troche tluszczyku i nabrac sily. Pomozesz mi, jest to dlamnie bardzo wazne. Co mogłbym w tym treningu zmienic aby wlasnie rozwinac dobrze nogi i brzuch, brzuch myslalem aby robic A6W. Z Gory Dziekuje. 1. UNOSZENIE NÓG W [...]
Witam jestem początkujący do tej pory ćwiczyłem dosyć często i regularnie ale bez większego planu. Próbuje coś stworzyć i potrzebuje waszej pomocy O to mój szkic planu : Pon Bieg ok.20-30min potem macham sztangielkami i na koniec aerobiczna 6 weidera Wto dzień wolny Sr : Chodzę na Halę gdzie z kolegami ćwiczę akro i capoeire 1,5h poświęcamy na [...]
[...] pojęcia o treningach więc nie wliczam tego w staż. Cel:Masa Waga:70kg Wzrost:187 Budowa ciała:ekto Zapotrzebowanie kcal:3000 Nadwyżka kcal:300 Moja dieta na dzień dzisiejszy jest taka: 7:00(w formie szejka) -płatki owsiane 70g -orzechy włoskie 30g -mleko 2% 300ml -odżywka proteinowa 30g -banan 100g b:45,t:33,w:84 kcal:813 11:00 -chleb razowy 150g [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: uzupełniam żeby kcal się zgadzamy na + -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 4x w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] gdzie sam sobie dobiera, jaką partię mięśni ćwiczy, nie ma planu. Na siłowni polecili mu BCAA, zestaw witamin i l-karnitynę oraz bardzo słaby spalacz tłuszczu, ponieważ jest otyły i była obawa o serce. Jeżeli chodzi o dietę, to odrzucił słodycze i obżarstwo na noc, je regularnie, obiady zjada normalne, jednak śniadania i kolacje raczej [...]
[...] że z libido wszystko OK. 370 wydaje się być stosunkowo niskim poziomem. Mam jeszcze inne HCG, spróbuję wbić 2x2500IU e2d i wtedy zobaczę jak z samopoczuciem. Ogólnie plan jest taki, że teraz do HCG dorzucę jeszcze HMG w dawce 75IU. W dni nieparzyste będę podawał HCG 2000-2500IU, a w parzyste HMG 75IU. Po 10 strzałach HMG, pójdę na kolejne [...]
[...] 79kg przy 185 wzrostu, chce spalić jeszcze troche tluszczu z klaty i brzucha tak wiec mysle ze 73 kg było by bardzo ok a wiec co jeść i co pić w pracy aby nie przytyc ew. jakie suplementy kupić oraz pytanie o energetyczne ktorych pije calkiem sporo, czy one pomagają w diecie, niby w litrze jest ponad 1000kcal co wydaje mi sie zdecydowanie za duzo
[...] na treningu karate, od tamtej pory leżę praktycznie w łóżku, co więcej doktorzy zabronili mi przez najbliższy rok/półtorej zbytnio eksploatować tę stopę. Problemem jest pojawiająca się oponka brzuszna, nie muszę mówić że "that's not cool". Od początku kontuzji robiłem pompki, teraz jak zobaczyłem dorzuciłem brzuszki, w ciągu 40min 8 X [...]
[...] na sztandze rolę swą odgrywam. Dla wzmocnienia (czy jak to tam nazwać) w okresie jesienno-zimowym wspomagam się suplementami. Oczywiście staram się trzymać dobrą dietę. Nie jest źle, bo wszyscy w koło kichają, nawet jurne tury na siłowni, a mnie nic nie bierze. No, ale... Wolę skonsultować z szacownym gronem moje fantazje witaminowe. Biorę 3x [...]
[...] się jco ile bic tescia czy lepiej 1,2ml co ed6 czy 2x0,6ml w niedziele i środy po której kombinacji będą lepsze efekty bo słyszałem że lepiej bić to 2razy w tyg niż raz.Te dawki co podałem muszą mi wystarczyć dlatego że po większych ilościach mam problemy z ciśnieniem i z trądzikiem a przy tych wymienionych ilościach wszystko jest ok.
[...] w na ktorej sa podane normy i powie zebym sobie sprawdzil.A ztego co mi wiadomo to nie tylko w ten sposob sie spr.wyniki tylko tez ogolne spojrzenie na wszystkie wskazniki jest potrzebne. WBC 5.1 RBC 5.29 HGB 15.5 HCT 46.6 MCV 88.1 MCH 29.3 MCHC 33.3 PLT 226 LYMPH% 45.3 MXD% 13.3 NEUT% 41.4 LYMPH# 2.3 MXD# 0.7 NEUT# 2.1 RDW-CV [...]
[...] dwie kurtki firmy "smith" zakupione niedawno w sklepie skate shop ! Kurtki były używane sporadycznie, raz prane, na zdjeciac widać stan. Rozmiary to "M" ale bardziej to jest L - na mnie pasuja (a nawet są troszke duze) a mam ponad 170cm wzrostu. Cena skelpowa to 159zł za kurtke. I tak czerwona kurtka uzywana kilka razy, jedyna wada to trzeba [...]
kumpel zapytał mnie czy jakoś można sprawdzić czy jego clen jest orginalny , tak wiec nie wyobrażam że miałbym zadać to pytanie gdzie indziej. dodaje foty , co do weryfikacji próbowałem na stronie to zrobić niestety nie wiem gdzie znajduje sie pin numer . bo nr seryjny jest na listku wytłoczony o ile sie nie myle . jeśli ktoś wie gdzie jest pin [...]
[...] trzymana w ryzach przez cały cykl. Dieta dopięta z vlcd będę wychodził ok 2 do 3 tygodni, na masie bilans kaloryczny +300kcl, z czasem zwiększanie w razie potrzeby. Teraz moje pytanie czy ten cykl jest dobrze ułożony na czystą masę mięśniową czy coś zmienić ? Ewentualnie jakieś poprawki ? Zmieniony przez - dużykoleś w dniu 2016-04-20 20:18:20
[...] wyniki(w nawiasie skala): ALAT: 232,8 (<40) ASPAT - 69,2 (<38) Bilirubina: 0,62 (0,2 - 1,0) Estriadol: 69,2 (<62) Test całkowity: 5,67 (3-10) Pytanka: 1. Czy możliwy jest tak niski wynik testa po 5 strzale e4d i 250mg? Mój naturalny poziom przed cyklem to było 3.6. Co prawda od ostatniego strzału minęło 4 dni(dziś po badaniach poszedł 6 [...]
[...] wytrzymałość mojego organizmu. Wiem, że najlepszym rozwiązaniem byłyby obwody ale mam jedynie dostęp do siłowni "piwniczanej" i kiedy ćwiczą tam trzy osoby zrobienie obwodu jest niemożliwe. Do dyspozycji mam ławkę, wyciąg górny, dolny, dużo wolnych ciężarów, sztangi łamane, modlitewnik. Od września chodziłem na siłownie raz w tyg. W [...]
Witam. Czy kompleksy metaboliczne i crossfit to jest to samo? Rozpisałem sobie trening z kompleksami i crossfitem ale zacząłem się zastanawiać czy to nie jest przypadkiem to samo? ;p Postanowiłem sobie ćwiczyć 3x crossfit i 2x kompleksy : Pon - cross wt - kompleksy śr - cross czw - kompelsy pt - cross I jeszcze mała prośba - czy mógłby ktoś rzucić [...]
[...] skończył cykl prop solo 8 tyg. Niestety za póżno się odblokował, HCG wział 3 tyg po cyklu dopiero 2 x 2500 j.u .Clomid po HCG. Kumpel ma teraz spore wahania nastroju, jest senny, brak mu motywacji. Zrobił podstawowe badania hormonalne, które chyba nie wygladają najlepiej .Jest prośba o to co ma zrobić i czy powinien szybko udac się do [...]
[...] z moim stanem zdrowia.Od kilku miesiecy dostałam nagłe bole w klatce piersiowej zaczeły sie niewinnie od kilku sekundowych uciskow,do rwania czasami lewej reki.Teraz to juz jest kilku minutowy ucisk, tak jak by ktos usiadl mi na klatce lub polozyl cos ciezkiego, bol jest na calym mostku, pod piersia przy tym czasami brak mi powietrza i [...]
