co jest

[...] precyzyjne uderzenia - lepiej rzadziej a boleśniej trafiać Uniki plus błyskawiczna kontra na niższe, odsłonięte partie jak pisał Kamiru też są dobrą strategią. Aha, jeśli jest wyższy to lepiej moim zdaniem skracać dystans (np. kolanka->klincz) bo w większym ma przewagę ze względu na dłuższe ręce i nogi. Zmieniony przez - searme w dniu [...]

nie polecasz ? z braku sary na carbo torebka rozgotowanego ryżu po siłce jest najlepszym rozwiazaniem chodziło mi odrazu po siłce ! co miałby jeść odrazu posiłek typu ryz i kurczak ?

ryz+kurczak, tak jest. wegle proste po posilku to mit, ktory stworzyli producenci odzywek... w szkole nie mozesz zjesc kuraka, bo co? wysmieja cie? a odzywek juz nie wysmieja? u mnie by chyba tydzien srali z beki gdybym wyjal jakiegos zalosnego shakera z dziwnym plynem.

No ja polecałem taką metodę, hehe :) Rozkład treningu jest ok, zresztą jak nie ma innej opcji to wiesz ;) Nic złego nie powinno się dziać, tylko zadbaj o dietę, probiotyki do tego i będzie ok. Co do dawki bcaa to ja sugerują Tobie żebyś wypróbował: - w jednym dniu rozpuść 20g i popijaj przez cały dzień/albo łyknij 5g 4x dziennie, - w innym dniu [...]

tycol a ile ważysz? ja daje 1g/10kg masy ciała przed i po i jest gitara. No a z treningami jak nie masz innej opcji wsadzenia dnia wolnego pomiędzy to rób tak jak robisz ,ważne że masz później te 3 dnie na regeneracje.a na co dajesz tą osłonę na wątrobę? jakiś sok też zapodajesz czy to tak zapobiegawczo?

[...] to ile wysiłu od Ciebie wymaga jego podniesienie. Czy uważasz, że skoro ty np. wyciskasz 150kg to oddziałujesz na swoje mięśnie silniej niż ktoś kto wyciska np. tylko 80 bo jest słabszy? NIE, zarówno Ty i On musicie włożyć tyle samo wysiłku, żeby wykonać to powtórzenie. Więc nadal uważam, że wyciskanie na atlasie nie stymuluje bardziej mięśni.

to opcja tania, a zarazem takze efektywna...na mnie mix 1zf + 5filo sprawdził się dobrze, nie super - ale byłem zadowolony Jeżeli autor nie chce kupowac aptecznego, niech kupi to co podałem wyżej lub inne zwykłe zma olimpu, ultimate'a czy innej firmy. Skład z-force jest lepszy niz tego zma, który określiłes mianem "mocarnego"

a ja tak apropos cynku ostatnio w lidlu wyczaiłem fajne kapsy "EuRho witamina c + cynk" w opakowaniu jest 60 kapsów i każda zawiera 300mg wit c i 5mg cynku nie pamiętam ceny ale chyba niedrogie raczej. Co Wy na to?

tren to mocny androgen bardzo podnoszacy sile i twardosc miesnia.waga po nim mocno nie skacze bo miesien jest w miare suchy bez wody. jak dla mnie 1.5kg to super wynik i nie ma co plakac. jak ci zalezy na samej wadze to proponuje omke z meta i do tego dieta high carb i duzo soli.efekt balonu z woda masz pewny

mam ten nowy tren bez flip offu i działa. Jestem narazie po 3strzale ale znam swój organzim w miare dobrze i wiem czego sie spodziewac po róznych środkach i napewno jest tam co trzeba. Za pare tyg wrzuce fotki to zobaczycie jaka forme mozna zrobić na fejkach

Polecam skupić się na tym co istotne, czyli diecie i treningu a nie na zbędnych dodatkach. Poza tym wywal ten miód. Nie jest potrzebny do kreatyny.

Wymagany jest pelny zakres ruchu. Po odpowiedniej rozgrzewce i przy dobrej diecie stawy powinny sie same regenerowac (ew. okresowo mozna stosowac glukozamine). Wiecej szkody zrobisz sobie niepelnymi ruchami, poniewaz skracasz ruchomosc sciegien i miesnia, co predzej przyczyni sie do ich kontuzji. Uwaga: Błąd ! napisales ze przy cwiczeniu sily [...]

Czyli jak te dane, które mi podałeś wstawię do tego http://www.sfd.pl/temat64042/ schematu obliczeń to wszystko będzie już rozumiem ok ? P.S Co prawda jest to post dla kobiet głównie ale dane są mężczyzny do obliczeń np. zamiast BMR x 0.9 to 1.0 i powinno już teraz wyjść dobrze.

[...] makrocyklem - minimum 1,5 tygodnia, ustawiac progresje tak, zeby na pierwszym lub najpozniej drugim treningu mikro miec taki sam lub nawet wiekszy ciezar jak maks z poprzedniego. i jeszcze jak ciezar jest lekki, robic troche wolniejsza faze negatywna. skoki nie mniejsze niz 2,5 kg, ale mozesz powtarzac ciezar robiac np. ss, jak bedzie trzeba.

nie rozumiem tego fronta z bolda 800 i zejscie na 600. Bez sensu. daj stala dawke 600-800 i bedzie ok. gh dodaj jak masz, 4iu ed(5/2), t3 mozesz dodac co 4 tyg na 4 tyg. insa nie jest niezbedna

Ale co to za porownanie kobiet do mezczyzn. Sukces zyciowy 90% kobiet polega na znalezieniu misia ktory wszystkim sie zajmie, wiec w ich naturze i kulturze jest taki stroj, ktory eksponuje te czesci ciala, ktore zachecaja do kopulacji... Mezczyzna za to jako dominator i strona aktywna, powinien potrafic zabic, wypatroszyc i uwedzic rozwscieczonego [...]

ja się zgadzam z Sebą. Co prawda, z tymi podkoszulkami to może trochę przesadzone ale jakby nie patrzeć jest to jakiś krok przeciwko fali pederastów i "mężczyzn" XXI wieku

Ale co to za porownanie kobiet do mezczyzn. Sukces zyciowy 90% kobiet polega na znalezieniu misia ktory wszystkim sie zajmie, wiec w ich naturze i kulturze jest taki stroj, ktory eksponuje te czesci ciala, ktore zachecaja do kopulacji... Mezczyzna za to jako dominator i strona aktywna, powinien potrafic zabic, wypatroszyc i uwedzic rozwscieczonego [...]

[...] niektorzy czuja sie z tym lepiej jak ktoś cwiczy w koszulce czy tam czyms }:-( szukam powodów jakimi można by ich usprawiedlwić {{:-( Mi tam chyba jak każdemu tutaj obojetne jest kto w czym ćwiczy chociaż kiedyś w szatni rozmawiajac z typem patrzył mi sie centralnie na klate haha od tego momentu wiem co czują kobiety gdy z nimi rozmawiamy 8-) ale [...]

Nie będę pisać co jem w poszczególne dni bo jest tego za dużo, staram się urozmaicić dietę, ale na pewno nie produkty fit:) Spokojnie chłopaki mogę Was uspokoić że gotuje sobie warzywa, jem ciemne razowe pieczywo, pierś z kurczaka w różnych postaciach - gotowana, grillowana, słodycze mogą dla mnie nie istnieć, nie lubię, nie podjadam.