Witam wszystkich, uwazam ze ten dzial bedzie najodpowiedniejszy do tego pytania ;] Borykam sie z gino juz pare lat, nie wcinalem zadnych koksow, jestem w temacie okolo roku... pare dni temu cos dziwnego mi sie zaczelo dziac z sutami, zaczely bolec swedziec (juz to przerabialem), byly wielkie jak nigdy, az tu nagle zaczely sie zmniejszac z dnia na [...]
[...] 4. http://allegro.pl/item1054761919_hit_najmocniejszy_drazek_rozporowy_pro_ar.html (tutaj największym atutem jest cena, i rzekoma 12-letnia gwarancja). Mam możliwość instalacji jedynie drążka rozporowego, ale chciałbym się dowiedzieć co sądzicie to takim wynalazku: [...]
Witam. Tydzień temu kupiłem karnet na siłownie, chodzę co drugi dzień, czyli wychodzi 3-4 razy w tygodniu. Jest to mój początek z siłownią, więc zaznaczam, że jestem we wszelkich sportach siłowych zielony. Czytałem sporo w internecie + rozmawiałem z kolegami, którzy chodzą na siłownie i zacząłem robić następujące ćwiczenia: 1. Rozgrzewka 5-10 [...]
[...] biorac czuje sie jak bym byl ciagle niedosapany i zmulony. Teraz prosze o doradzenie mi czy ciagnac dalej odblo i dorzucic moze etadron i dostinex,bo zdaje mi sie ,ze winna jest prolaktyna,bo pewnei przez tak dlugi okress czasu sporo mi sie jej nagromadzlio. Da sie cos z tym zrobic czy robic badania i endykrynolog? Jesli tak moze ktos poleci [...]
Witam, najpierw kilka slow o sobie oprócz ankiety,jestem ektomorfikiem, kiedyś cwiczylem na siłowni pol roku i wielokrotnie zaczynałem ale zawsze po około miesiącu przerywałem ćwiczenia( brak motywacji),teraz się biore za siebie na poważnie ,cwicze dopiero 1 miesiąc takim planem: Przysiad ze sztangielką 4x12/10/10/8 Wyciskanie sztangi płasko 4x [...]
[...] MAX 2.Podciaganie na drazku nachwytem 3 x MAX 3.Wyciskanie wasko na plaskiej 3 x 10/8/6 4.Wyciskanie francuskie 3 x 8-10 5.Prostowanie reki w tyl w opadzie 3 x 10 -Co tutaj jest źle ? -Czy np. rowerek treningowy w ramach cwiczenia nóg nie przeszkodzi w nabieraniu masy ? Dzieki edit: refresh.. to pilne Zmieniony przez - Redred1 w dniu 2006-11-08 [...]
[...] ponad to co osiągnąłem przed choróbskiem ( cholernie ciężko mi odrabiać stracone kg ). I mam teraz dylematy otóż, mam już odłożone 1,5 kg Gainera Pro 1 Vitalmaxa więc to jest pewne, ze będę go brać. Myślałem nad połączeniem gainer + kreatyna + tauryna Dylemat pierwszy, to jaki gainer wziąć ? Myślałem nad mass xxl, gdyż dał jako takie efekty [...]
witam czy moglby mi ktos powiedziec czy takie odzywianie nadaje sie troszke czy eetam i ewentualnie co zmienic posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka posilek 2 10:00 tunczyk puszka 170gr 3 kromki chleba bialego/ ciemnego nie [...]
[...] Silownia 3 dni w tygodniu Odżywianie: Wszystko :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia, brzuszki, rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Brak
[...] 60 kg). Nie wygląda to tragicznie ale chcę to zmienić tłuszcz mieści się szczególnie na brzuchu i tyłku. Zależy mi szczególnie na stracie brzucha. Wiem ,że na to najlepsza jest szóstka weidera lecz oprócz utraty tkanki tłuszczowej chcę nabyć siły ćwicząc. Chciałbym te 2 rzeczy połączyć trening np.na siłę z czymś na brzuch. Ze względu na to ,że [...]
Elo. Jak przyrzadzacie np Ryz albo kasze ?? bo samej jej sie nie da jesc jest po prostu mdla. Ulozona mam diete zeby stracic na wadze ale zjem pare lyzek i dowidzenia nie zjem az tyle bo jest po prostu nie dobre. Albo np piers z kurczaka 100g. Jak ja doprawic itd. Moze macie jakies pomysly alb linki gdzie jest napisane jak te wszystkie skladniki z [...]
[...] co powoduje wzrost temperatury ciała powodując zwiększenie szybkości przemiany materii. Oprócz korzyści estetycznych redukcji tkanki podskórnej dodatkową zaleta tego jest to, że złogi tłuszczowe w naczyniach krwionośnych mogą być, również zmniejszone. Uwaga: Opakowanie może się różnić od przedstawionego. Zalecane dawkowanie Spożywanie 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałem zrobić taką klatę jak na zdjęciu znaczy w sensie żeby było widać że górny i dolny akton nie są całością tylko są dwie części ;-] no i drugi problem czy możliwe jest przetrenowanie głównego ośrodka układu nerwowego ? czuje że moje mięśnie są cały czas zmęczone, ja również, spanie po 10 godzin to tyle bo w miarę wypocząć co [...]
Ćwiczę od niedawna na własnej zaimprowizowanej siłowni. W zasadzie nie jest źle z wyposażeniem ( wyciąg, ławeczki, poręcze - są) ale koszmarem dla mnie zaczyna być brak sztangietek. Po pierwsze boje się że mimo tego że cały czas mam oko na technikę, nadal mogę robić coś źle. Na siłowni zawsze jestem sam, więc nikt nie może mnie na bieżąco [...]
[...] siłwonia aeroby itp. Odżywianie: dieta dziesięć wskazówek żywieniowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masowe
[...] nie musze spalac tkanki. Jesli tak to jakie jeszcze moge cw dorzucic? (odnosnie brzucha). Kolejna sprawa wyciskanie sprzed klaty?nie rozumiem czym sie rozni od wyciskania lezac. 17 lat, 59 kg, 173 cm staz: 1,5 miecha dieta: jest ale bez wyliczen (na podstawie jakiegos artykulu na tym forum ;P) narazie przytylem sporo bo juz 3-4 kg :P pozdrowki
[...] Nie wiem czy to dobre na początek i czy do końca czerwca będą jakieś efekty? Ile razy w tygodniu to robic(teraz robie codziennie) i czy czas w jakim sie mieszcze(30 min) jest odpowiedni czy powinno to dłuzej trwac? Druga sprawa co z odżywianiem, czytałem tego pełno, ale nei mogę sie zdecydowac. Czy zainwestowac w jakies tablety, jak tak to [...]
Nietypowy bardzo problem, ale sie pojawil. Nie mam tez poteznego lapska, bo 43 cm przy wzroscie 180 cm i wadze 95 kg. Problem jest taki, ze po zakupie koszul Versace i Armani ledwo wpycham w nie ramie i jest tak napiety material, ze zlapac go nie mozna co zle wyglada . Rozmiary sa idealne poza zbyt waskimi rekawami. Niestety tak szyja na [...]
[...] na lawce poziomej 4*12,10,8,6 2. wyciskanie na lawce skosnej 4*12,10,8m8 3. Rozpietki na lawce poziomej 4*15,12,10,8 Triceps 1.Wyciskanie na lawce poziomej w waskim uchwycie 4*12,10,8,8 2.Wyciskanie na lawce poziomej jednoracz 3*12,10,8 aaa... tu jest pomylka ze klate i tric robie w poniedzialek a nie w piatek. Jeszcze z gory dziekuje :)
[...] 5kg po okersie50 dni gdzies tyle przytyc? realne? a i co byscie dolozyli do supli jeszcze? cos moze zeby bardziej przybrac na wadze.... niewiem:/ trening odpowiedni na mase jest ( 3 razy w tyg) Pomozcie:) a i np. w waskim uchwycie na lawce plaskiej wyciskanie sztanga na triceps to ile tak powinien byc odstep miedyz rekami mniej wiecej cm.?:> [...]
