[...] się że trzeba brać około 4 tygodni i po 3 godzinach od zastrzyku zrobić badanie IGF-1 i GH. Ok i tak zrobiłem, 4 tygodnie po 5 iu dziennie. GH wyszło 3.01 gdzie norma to jest od 0 do 3 wiec chyba w normie. IGF-1 wyszło 276 ng/ml gdzie zakres był od 88 do 537. Czyli po środku. Gościu od którego to wziełem powiedział że i tak podniosło bo bez [...]
witam.a wiec mam taki maly problem.chodzi mi głównie zeby schudnąć troche bo dzisiaj zrozumiałem ze jest juz wystarczająco wysoko.jestem dobrze zbudowany ale nie "pączek" okrągły.mam sporo miesni ale opatulone sa spora tkanka tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca [...]
[...] to produkt zawierający Psyllium, doskonałe źródło naturalnego błonnika. Flohsamenschalen to łupiny nasion Babki jajowatej (Plantago ovata). Babka jajowata Plantago ovata jest rośliną uprawianą w Indiach i Pakistanie. Nasiona oraz łuski babki jajowatej stosowano w medycynie tradycyjnej Azji w zaparciach oraz biegunkach, wzdęciach oraz w [...]
[...] tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem żadnych sportów (oprócz seksu oczywiście . Mam małe i słabe mięśnie, jestem mało rozciągnięty i zardzewiały prawie od zawsze, mam słabą koordynację ruchów. Nie znam się na ćwiczeniach, dietach etc. Mam nadzieję, że pomożecie mi postawić [...]
Witam W roku 2014 zdarzyła mi się kontuzja kolana poruszałem ją tutaj na forum: http://www.sfd.pl/Kontuzja__skr%C4%99cenie_stawu_kolanowego_lewego_-t1041683.html "Witam Nie wiem czy ten dział , ale nie znalazłem działu o kontuzjach. Wczoraj podczas gry w piłkę nożną , podczas zwodu postawiłem cały ciężar ciała na jednej nodze, lewej nodze, nie [...]
[...] dolnego odcinka plecow w górę) 40 świec i 40 unoszen nog do kaloryfera trzymajac sie niego (chyba wiecie o co mi chodzi) to razem daje 440 a więc całkiem sporo (6Pak niby jest) ale dopiero jak napne mięśnie ( bez napinania też ale lekko) ale to nie taki efekt jaki chcę, ale największym moim zmartwieniem jest tłuszcz na brzuchu Dodam że chodzę [...]
[...] 6:00 do pracy, gdzie pierwszy posiłek jem mniej więcej o 9:00 - 9:30, zazwyczaj bułka lub kromka chleba pełnoziarnista z serem i wędliną, i serek proteinowy. Kolejna przerwa jest o 12:30 i spożywam właściwie to samo lub nic, bo z jakiegoś powodu nie odczuwam głodu kiedy jestem w pracy. Praca nie jest typowo siłowa, choć jestem stale w ruchu i [...]
[...] krótkiego wstępu. Niedługo kończę naukę na uczelni, także będę miał dużo wolnego czasu, który chciałbym przeznaczyć na siłownię i przybranie na masie. Oczywiście pracuję, a jest to praca w ciągłym ruchu. Planuję trening FBW. Dietę ułożyłem, ale jak zastąpić mleko? Waga 59kg (spadło ostatnio około 3kg, podejrzewam, że stres) przy 180cm. Doszły [...]
[...] i zastanawiam się czy nie byłoby warto coś pozmieniać, żeby w redukcji, którą ciągnę na poważnie od miesiąca, były lepsze rezultaty. Stosuję dietę ketogeniczną, ale tematem jest plan treningowy. Ćwiczę naprzemiennie dwoma zestawami: A Przysiad sztanga tył 3x8 (ćwiczyłem niepełnym, tzn uda schodziły minimalnie niżej niż kolana, teraz dodałem [...]
[...] da wiekszy wyrzut insuliny)?. Zaznaczam, ze nie mam juz kaski na ryboze ;-( Czy Creamass lepiej brac po treningu czy Ultimate? Ktora kreatyne rano, ktora popoludniu. Troche jest tych pytanek, ale licze na wasza pomoc. Najbardziej wartosciowe wypowiedzi nagrodze SOG'iem. Wiec czekam na pana odpowiedzi. Jezeli by pan mogl to prosze sie odniesc do [...]
[...] brzmi: "Witam! Reprezentuję sporą grupę kibiców MMA. Spotykamy się wszyscy głównie wirtualnie (forum internetowe: http://www.sfd.pl/forum_131/). Forum www.sfd.pl poświęcone jest sportom siłowym, fitness, a także sztukom walki. Dział "Scena MMA i K-1" dzięki Pana ostatniej walce zanotował ponad 70 tys "odwiedzin" użytkowników [...]
[...] do ADCC Europe Trials 2007, które odbędą się w styczniu lub lutym 2007. Zawody mają charakter Open, więc należy się spodziewać zawodników z zagranicy - warunkiem jest bycie obywatelem kraju leżącego w granicach Europy. Na zawodach obecny będzie przynajmniej jeden sędzia z uprawnieniami do sędziowania zawodów ADCC, inaczej mówiąc, [...]
[...] budokai. Musiałem zrezygnować z pierwszego z uwagi na szkołę (dojeżdżałem, wychodziłem z domu o 6.30, wracałem o 23), natomiast z drugiego z uwagi na to, że w budokaicu jest dla mnie za dużo tej całej dżapańskiej otoczki, za mało stójki, za dużo parteru Pierwsze pytanie,które nurtuje mnie od dawna... cóż, nie potrafię kopać prawą nogą.... [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningów ostatnio zrobiłem własny plan i chcę się dowiedzieć czy jest on dobry ;P Ale najpierw mam takie pytanko we wrześniu zeszłego roku zaczełem regularnie chodzić na siłownie mój rekord wtedy wynosił koło 50 kg na klate co miesiąc rosł on o 5 kg albo i więcej w styczniu kumpel ułożył nowy plan który zdaje mi się że [...]
[...] makaron, czy kasza o takiej samej wadze. Do tego dokładam zwykle jakieś ogórki konserwowe, bo mam tego pełno domowej roboty, tylko ze malo ich daje w stosunku do np ryzu, jest ich moze ze 100g na cały pojemnik. Po powrocie do domu jakis obiad i trening(jezeli dzien treningowy, po treningu gainer), po treningu 200g piersi, 100g ryzu i jakies [...]
Witajcie! Przyszedł czas i na mnie. Forum czytam już od jakiegoś czasu i staram się czegoś nauczyć, ale chyba najlepszą nauką jest praktyka. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia i nie bardzo mam czas na siłownie więc będę trenował w domu treningiem Mawashi-ego. Ankieta i zdjęcia powiedzą więcej więc do dzieła... Wiek: 31lat Waga: 100kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Na starcie chciałbym zaznaczyć, że jestem całkowicie zielony w sprawach odżywek. Wyliczam swoją masę tłuszczu na około 23 do maks. 25 %. Chociaż u mnie górne partie ciała są mało, "obtłuszczone" podobnie jak nogi. Tłuszcz skupia się raczej na cetnrum brzucha, lekko na biodrach i bokach co powoduje powstawanie lekkich "boczków" [...]
[...] olejów na skórę. Poza nimi możemy znaleźć szereg innych ważnych składników, takich jak fosfolipidy, karotenoidy, witaminy czy fitosterole, których zawartość uzależniona jest od rodzaju oleju, jego świeżości, a także zabiegów, jakim był poddawany przed, jak i po wydzieleniu z surowca. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] zostalem uczczesliwony przez Boga , który pomogl mi wygrac Mundial, a teraz bralem udzial w Watanabe( -nie wiem co to Watanabe, ale chyba nazwa zawodow-) w Japonii i teraz jestem tu, by znow wygrac. Wiem , ze mój przeciwnik lubi nokautowac, ale wszyscy wiedza ze ja nei jestem popychadlem, a moja bronia jest parter",wyjasnia. Pierwszy raz [...]
[...] jakąś aplikację czy zwykły notatnik wystarczy? Znacie jakąś dobrą apkę z planami dla biegaczy raczej początkujących? Głównie chodzi o to żeby w słuchawce był dźwięk kiedy jest pora marszu a kiedy biegu, mierzenie przebytej trasy. Trenuję fbw oraz bieganie , staram się tak trenować ale czasem nie dam rady i przekładam o dzień lub dwa dalej, bo [...]
