co jest

[...] snu, kilka razy w tygodniu sauna i masaże wodne. Jednym słowem wszystko dopięte na ostatni guzik. Patrząc na zdjęcia z wakacji i kontrolując poziom BF oceniam, że to nie jest nabranie tłuszczu tylko prawdziwego mięśnia. Miałem olbrzymi zapał, motwację. Nie będę tego opisywał ale dawałem z siebie dosłownie wszystko. Zachowywałem się jak [...]

[...] ok 3-3.5kg (wymiary +1-2cm) Obecnie 38cm biceps, 61cm udo, 102cm klatka W pasie tez troche przybylo bo jak pamietam zawsze mialem niecale 90cm w pasie, jednak problem gazow jest obecny od dluzszego czasu, poprostu jak sobie pojem to prawie zawsze je mam. Zamierzam teraz sciac drastycznie spozycie tluszczow, bo podejrzewam ze problemy z brzuchem [...]

[...] stwierdziłem, że nie. Znalazłem tutaj trening domatora i przy nim zostanę. Mam 18 lat 180 cm wzrostu ważę 71,6 kg Chciałbym: - poprawić kondycję ( która swoją drogą jest fatalna... serio zastanawiam się czy jakiejś astmy nie mam x.X ) - zwiększyć siłę Tak jak mówiłem chciałem zacząć robić trening domatora :/ Mam dwie hantelki 3 kilowe i [...]

Czesc, Kazde kolejne badania krwi pokazuja ,ze ze zdrowiem jest coraz gorzej. Cykl zaczalem 08.2023. Dodatkowo prawdopodobnie przez to ,ze utrzymywalem estro w dole normy nabawilem sie slabego libidu i bolu w barkach, obecnie nie moge podniesc prawej reki. A przynajmniej problemy zaczely sie po zbiciu. Zalaczam najwazniejsze wyniki. Oczywiscie [...]

[...] BJJ - do parteru i w parterze ... mały nacisk na stójke Kickboxing też biore pod uwage... Teraz tylko pytanie co najlepiej przyda sie na ulice ... Jeszcze jedno pytanie mam , chodzi mi o MT ... czy do tego potrzebna jest budowa chudy / gruby wysoki / niski a może raczej to nie gra roli ?? z góry dzięki. pozdro czekam na wasze wypowiedzi

[...] teraz zaczęło się robić ciepło więc zaczynam jeździć na rowerze, jeśli chodzi o efekty to widzę je na nogach, plecach, rękach ale jeśli chodzi o klate i brzuch to tu jest nie za dobrze a mianowicie jestem dość mocno otłuszczoony, mam spore sadełko ale od tłuszczu zrobiły się też ''cyce'' ;/ tzn górna część klatki jest twarda ale część [...]

[...] i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je pokonać Obciążeniem dla ośmiu powtórzeń jest to wykorzystane w trzeciej serii, uwaga, bo ten punkt treningu potrafi być wyjątkowo wyczerpujący, dajcie sobie między każdą serią dwie minuty przerwy, może nawet nieco [...]

[...] czy chodzi o to samo. W googlu swojej wady nie znalazłem Jest ona wywołana wadą postawy z lat młodzieńczych i nabawiłem się na jej punkcie dość dużych kompleksów. Niestety jestem typem osoby która nie uda się z niczym do lekarza a tym bardziej nie podda się zabiegowi Uprawiam czynnie od 8 lat wymagający dużej sprawności sport i nie zniósłbym [...]

Cześć na początku chciałbym się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a [...]

Witam, prosze o ocene treningu. Chodzi mi o to czy bedzie dobry do mojej sylwetki :) Plan treningowy zaczerpniety od usera tego forum, wydaje mi sie, ze jest dobry. Glownie chodzi mi o rozwiniecie miesni klatki piersiowej ktore zaznacze na zdjeciu. Wydaje mi sie jeszcze, ze mam troche krzywy kregoslup, co moze byc zwiazane z wklesla klatka. Waga [...]

Witam, mam problem natury takowej, że jestem ektomorfikiem ale wiadomo co wtedy trzeba robić, masa idzie w górę o dziwo szybko, bo dietka jest i planem ładnie jadę, ale ostatnio nie widzę jakiś niesamowitych przyrostów ( najlepsze były na początku) ćwiczę już 1 rok, ale wydaje mi się że za bardzo moje mięśnie nie wyglądają na jakieś większe niż [...]

[...] 1 tabletka dziennie aby uniknąć gino. Do cyklu witaminy,omega 3, dieta uzupełniana białkiem. Mam pytanie co do iniekcji jak ona ma przebiegać z tego co wiem to Malay tiger jest w ampułkach po 10 ml, czyli 1 ampułka co dwa dni? Co do nolvy to pewnie odpiszecie żeby ją brać jak wystąpią ew. skutki uboczne jak napuchnięte swędzące sutki, ale czy [...]

[...] jakiś dwóch tygodni zacząłem biegać, biegam 2-3 razy w tygodniu, do tego pompki, ćwiczenia hantlami. Chcę zapisać się na siłownie od przyszłego tygodnia, lecz w tej kwestii jestem zielony, co? jak? dlaczego? dlatego nie hejtujcie od razu że odpowiedzi mam na forum, jak są one dla mnie nie zrozumiałe. Dlatego mam wiele pytań. 1. Czy jest możliwe [...]

Witam, od ponad 3 tygodni jestem na redukcji. Startowałem od wagi 95,3kg i ważyłem się co tydzień w poniedziałek na czczo. Aktualnie moja waga to 94,9. Jest to spowodowane tym, że po drugim tygodniu moja waga wzrosła do 96kg mimo tego, że jadłem identycznie jak zawsze. Potem zjechałem z kaloriami do ok. 2200, obciąłem dosyć znacząco węgle a [...]

Co sądzicie o hmb w płynie? Slyszalem rózne opinie na jego temat. Jedne ze jest mniej skuteczne, inne ze jest skuteczniejsze. Do tego podobno jest szkodliwe dla zebow i przelyku bo zawiera sole wapniowe. Napisalem wiec do Hitec Nutrition mejla z zapytaniem o to i otzrymalem taka odpowiedz: "....Oczywiscie, ale to dotyczy HMB w płynie firmy TREC. [...]

Hej, moglbys ktos obeznany napisac dokladnie co to jest, jak dziala i czy mozna to kupic? Dziadek kiedys opowiadal mi ze bardzo podnosi odpornosc i podaje sie (podawalo) zolnierza przed pojsciem do wojska i wyklucza to praktycznie choroby. Nie zebym chcial to brac, bo nie mam raczej takich problemow ale jakos mnie to zaciekawilo a w necie tego nie [...]

[...] to czysta meta. Za każdym razem było tak, że w 3-4 dni po wzięciu pierwszej tabletki byłem już 1.5/2 kg cięższy lol (z wyjątkiem Bałkana i po części PMP). Czy to możliwe jest na metce? to methyl z tego co wiem powoduje takie j**nięcie wody.:)) Temat jest po to aby pisać, co się czuło podczas brania "mety" różnych firm. Jadłem Razaka 2 razy - [...]

[...] ćwiczeń do znienawidzonej przez dyskotekowiczów partii którą są nogi %-) Jest tak, że obecny plan nie daje zamierzonych efektów. Nogi są dosyć wąskie na dole, co pewnie jest zależne od czworogłowych. Dwugłowe są w miarę dobre, ale nad nimi też trzeba popracować. Najgorszym właśnie problemem jest dolna część czwórek przy kolanach. Chude jak [...]

Witam. Od dłuższego czasu mam 3 kurzajki jedna na kciuku prawej dłoni i 2 na lewej na palcu srodkowym i serdecznym i o dziwo na czubku nosa co mnie bardzo irytuje i jestem zdesperowany bo te na rekach nie stanowia problemu ,ale t ana nosie to porażka.. Byłem 2 razy na wymrażaniu.Na lewej dłoni nic nie pomogło, na kciuki 2 razy zrobil sie czarny [...]

[...] Więc sprawa wygląda następująco. Na macie jeszcze daję sobie radę z silniejszymi przeciwnikami, mam szybkość, zwinność - ale gdybym był silniejszy byłoby znacznie lepiej, a jest słabo.. Chciałbym poprawić siłę oraz również sylwetkę (za jaki okres czasu treningu moje mięśnie będą zaczynały wyglądać tak jak u dobrze zbudowanych pływaków - mam [...]