[...] po treningową obolałość mięśniową. - Witamina B6 intensyfikuje procesy syntezy białek. Czy można oczekiwać czegoś więcej od nowoczesnego suplementu z aminokwasami? To jest to, na co czekałeś! Idealne wspomaga osoby ciężko trenujące w dążeniu do realizacji ich marzeń - sprawniejszego budowania masy mięśniowej. Przyjmując 4 kapsułki przed [...]
[...] aktualnie mam na wadze 64 kg (176cm). Bf myśle, ze coś koło 15-16%, dwie kratki na brzuchu plus mała oponka i delikatna lipomastia. Redukcja od 2 tygodni stoi w miejscu jestem już zadowolony z ilości tłuszczu ale doskwiera brak mięśni. Wiec zacząłem się zastanawiać nad rekompozycja do lata by się nie zalać. Moja dieta to ok 2000kcal (praca [...]
to Wasza pierwsza reakcja... rozumiem. Jak wszyscy zauważyli, jest tu mnóstwo tematów na temat tej sztuki walki. Co jakiś czas pojawiają się nowi forumowicze i przekonują, że to jest "morderczy system" Niestety nie można tego sprawdzić w zawodach, tylko na rzeczywistości, więc: Proszę chociaż o wpisy aikidoków, którym ta sztuka w konkretnym [...]
[...] trening masowy (pamiętając, że endomorfik musi robić więcej powtórzeń). Następne 4-6 tygodni przeznaczę na poprawienie siły ale o tym innym razem. Problemem natomiast jest dieta. Jestem podręcznikowym przykładem endomorfika. Niestety nie znalazłem wystarczających dla mnie wskazówek co do diety (tylko ektomorficy piszą na forum? ). [...]
Witam! Proszę o ocene i ewentualne poprawienie mojego treningu fbw. moim celem jest redukcja, na silowni cwicze pon, sr, piat a we wtorki, czwartki i soboty robie interwaly ( bieganie) a wiec plan wyglada nastepujaco: poniedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 15x 12x 10x barki: wyciskanie sztangi z klaty siedząc 2s 15x 12x [...]
[...] dodaniem plany mam parę pytań: 1.Czy ćwicząc na masę należy stosować "piramidę" tzn. zwiększenie ciężaru co serie??? 2.Ile powinno być powtórzeń w serii??? Czy 12-10-8-6 jest ok? 3.Kiedyś wyczytałem że na małe partie (biceps, triceps) wystarczą 2-3 ćwiczenia czy rzeczywiście tak jest??? Dodam jeszcze że na brzuch stosuje ćwiczenia z Flex'a. [...]
witam. jestem nowy na forum, czytam sobie o ACT i podstawach treningu ale mam kilka wąptliwości. zacznę może od przedstawienia się :) 20 lat, 184 cm wzrostu, ~70kg wagi, tendencja spadkowa (zaczęły się studia, wyprowadzka z domu). przeszłość treningowa: dawniej dużo roweru, w tym trial (sport rozwijający przede wszystkim mięśnie nóg, barków i [...]
Witam w lipcu mam zamiar zacząć cykl 30 ml sustanon 250mg i wino 200 tabs. 1 Czy jest to dobre połączenie? Znajomi mówili mi że lepsza deca ale chchciałbym ograniczyć ryzyko gineko. 2. A co z trenbolonem? Moze on by był dobrym połączeniem dla susty? 3. Co 4 dni kłuć suste 250 mg? 5. Czy może coś innego polecacie? Interesuje mnie długi cykl tak [...]
Cześć wszystkim. Chciałbym się Was poradzić, co mógłbym zmienić, albo zrobić lepiej w swoim żywieniu, aby realizować swoje cele. A jednym z nich jest budowa w miarę czystej masy mięśniowej. Mam 24 lata, 180cm wzrostu i w porywach do 72 kg wagi ;) Od roku czasu trenuję muay thai 3 razy w tygodniu, oraz starałem się robić siłownię też 3 razy na [...]
[...] akton miesnia naramiennego, a wiec ten, ktory najlatwiej rozwinac i ktory przewaznie mamy przerosniety w stosunku do reszty - w najlepszej wersji (wyciskanie zza karku) jest mocno kontuzjogenne i malo kto je robi Ponadto kazdy z nas wyciska na plaskiej i na skosie, gdzie ten przod barkow rownie silnie rozwijamy. Moim zdaniem do zbudowania [...]
[...] nie pije kawy, uwielbiam sałatki swieze a zwlaszcza grecka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedawno zbyt niska hemoglobina, juz jest ok wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3-4razy w tyg po 1.5-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu termo speed Czy [...]
No właśnie u mnie jest tak byłem mały była nauka pływania basenik czyli klata rozbudowana do dzisiaj w kościach tylko że teraz zaniedbane ;/ również jest na niej trochę tłuszczyku nie to co na brzuchu ale jest; i co tu zrboić diet raczej bym nie preferował bo nie bardzo mam czas że to tak ujme i mama była by przeciwna; a cel to płaski brzuch i [...]
[...] o łańcuchach rozgałęzionych. INSTANT BCAA+ dodatkowo pośrednio wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny - bardzo silnego hormonu anabolicznego. Przeznaczony jest do wspomagania wysiłku we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Potęguje on przyrost masy i siły mięśni oraz zwiększa wydolność organizmu. [...]
[...] krwiak z lewej strony nisko prawie przy pięcie. Z dnia na dzień opuchlizna coraz większa i krwiak coraz większy, tyle że prawie normalnie chodzę, nawet staje na tej nodze i jest ok. Na dzień dzisiejszy nogę juz mam w połowie czerwoną, jest olbrzymi krwiak od pięty do góry do kostki, oraz w stronę palców i na samych palcach, dodatkowo czuje że [...]
[...] Kiedyś byłem w takim stanie że nie mogłem jednej nogi wyprzedzić drugą,ponieważ podczas ruchów nogą bolały mnie plecy tylko po jednej stronie.Kulałem jak stary dziad,na szczęście po minięciu tygodnia mój krok jest prosty. Nie wiem,radiolog gada co innego,ortopeda gada co innego.Co o tym myślicie?Co mi dolega?Czy to mięsień czy to lordoza?
[...] do niego jutro w celu dalszego dzialania Chodze na silownie ponad 2 lata teraz napotkalem sie z taka komplikacja pisze tutaj poniewaz bol ktory odczuwam w moim mniemaniu jest coraz bardziej intensywny chociazby usiade bez oparcia ze skrzywionym kregoslupem i po kilku minutach po polozeniu sie na plecy odczuwam intensywny bol ktory po paru [...]
[...] Anglia - Austria Irlandia Płn. - Walia 12 października 2005: Anglia - Polska Austria - Irlandia Płn. Walia - Azerbejdżan Co o tym terminarzu sądzicie ? Ja sądze, że jest naprawde dobrze . Wcześnie gramy z angolami a w rewanżach gramy duzo u siebie co napewno też jest dla na plusem GŁOSUJ NA TAK [...]
Witam, mam 16 lat, od jakiś 2 lat interesuję się kulturystyką,fitnessem i ćwiczę w domu. Niestety nie jest to taki łatwy temat. Mianowicie mam problem z kręgosłupem(dokładnie plecy okrągłe czyli się trochę garbię, i głowa trochę mi leci do przodu, obecnie praktrycznie wcale ta wada nie jest zauważalna). Lekarz jest raczej przeciwny abym, ćwiczył [...]
[...] dla Oskara Piechoty jak i Marca-Andre Barriaulta będzie to pojedynek o być albo nie być w organizacji UFC. Obydwaj mają za sobą trzy przegrane walki z rzędu, ale różnica jest taka, że „Imadło” ma dwie wygrane walki w UFC, a Kanadyjczyk przegrał wszystkie swoje walki w organizacji. Po zwycięstwach w pojedynkach z Jonathanem Wilsonem przez [...]
[...] właśnie co wybrać z nich, a chodzi mi głównie o masę. Na siłownię chodzę od ponad roku.Wcześniej brałem kreatynę tzn. z pół roku temu.Mam 172cm i ważę 78kg.Chociałbym tak dobić do 85kg. Chciałbym żeby któs kto się dobrze na tym zna lub brał już którąś z tych odżywek polecił mi która jest najlepsza. Z góry dziękuję!!! Pozdrawiam wszystkich dygi
Sust + wino?
