[...] oglądam Wasze zdjęcia, przemiany - gratuluję dziewczynom charakteru:). Zacznę od początku. Ćwiczę od około początku lutego - w grudniu miałam cesarskie cięcie po raz drugi, jestem mamą dwóch dziewczynek. W ciąży bardzo dużo przytyłam, w lutym z wagą 82 kg rozpoczęłam swoją walkę;). Karmiłam pól roku więc na diecie nie byłam - odzywiałam się [...]
[...] Budogu Sageo od mojego shinkena - sageo z Bugei RPG System RPG osadzony w realiach średniowiecznej Japonii Legenda 5 Kręgów (L5K) Gracze mogą grać samurajami i poznać czym jest honor i jego utrata... Kilka starych gazetek: Pierwsza to Fanzin Druga to Złoty Smok Trzecia to Nowy Talizman oraz cztery Magie i Miecz Magia i Miecz nr 27 Magia i [...]
[...] - rozciąganie, 250 brzuszków, 1000 skoków na skakance, 30 min kręcenia hula hopem, ćwiczenia na tyłek, A6W Odżywianie: ograniczam się do 2000 kcal, ale zazwyczaj jest mniej; jem to na co mam ochote ;D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: stan zdrowia nienajlepszy... ogólne osłabienie [...]
[...] te zasady: 1. dokładka co tydzień 2. ciężar dokładki 2,5kg 3. 3 dokładki =3x2,5kg= 7,5kg więc przypuśćmy gdy dla wl (wyciskanie leżąc) maksymalnym ciężarem dla 3s po 10p jest 100kg to od tych 100 odejmujemy te nasze 3 dokładki czyli 100-7,5=92,5= ciężar początkowy A więc startujemy: Tydzień1: Wl 92,5kg 10-10-10 Tydzień2: Wl 95kg 10-10-10 [...]
[...] na split. Split wykonywalam przez 5 tygodni, ale doradzono mi zeby zmienic na FBW. Uslyszalam ze beda lepsze efekty. Zalezy mi na wyrzezbieniu ciala chcialabym spytac czy jest to potencjalnie dobry plan.Liczbe serii i powtorzen mozna dopracowac (licze na sugestie) ale chodzi mi bardziej o rozklad cwiczen. Zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha, a [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREATINE_POWDER_i27221_d400x400.jpg CREATINE POWDER Opis Kreatyna to aminokwas, który wykorzystywany jest do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym do syntezy białek mięśniowych. Monohydrat kreatyny jest prekursorem ATP - substancji będącej źródłem [...]
[...] w przód - okolo 10 kg Na koniec treningu staram sie zawsze robic brzuch Tak wygląda mój tydzień, do tego dokładam czasem z 2 razy w tygodniu około 5 km biesgu, moim celem jest stopniowe zwiekszanie się oraz moja najwieksza bolączka pozbycie się oponki. Chcialbym abyscie mi pomogli dobrac trening bo ostatnio nie mam postepow siłowych i stoje w [...]
Witam bardzo serdecznie, jestem nowym użytkownikiem forum, także proszę o wyrozumiałość :) Coraz większymi korkami zbliżają się wakacje, po wakacjach planuję zacząć pracę i uczyć się zaocznie co da mi możliwość dalszych treningów oraz więcej czasu żeby zgubić to co mi pozostało :) Wiele razy zaczynałem dietę, tzn korzystałem ze swojego trybu [...]
[...] miał podobne doświadczenia. sprawa członka mojej rodziny. to co się z nim dzieje znam tylko z relacji matki, więc właściwie niewiele wiem. mówiąc krótko człowiek oszalał. jest potwornie wściekły, nie do poznania, każda interwencja ze strony dzieci i żony kończy się przemocą. ponoć bije ich bez opamiętania. chce się wyprowadzić do pustego [...]
[...] czsem basen Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: trec clenburexin cla z ziel. herbata activlab l-karnityna + hca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: si Stosowane wcześniej diety: -
[...] że ma do tego pełne prawo. Sąd w Bielsku-Białej nakazał bowiem rozbiórkę podpór, lin i betonowych umocnień, bo uznał, że powstały bez zgody właścicieli gruntów. Wyrok jest prawomocny, a do rozbiórki wyciągów nie doszło tylko dlatego, że górale porozumieli się z GAT w sprawie dzierżawy. Postępowanie resortu skarbu niepokoi też [...]
[...] Waszą ofertę i są one podobne do tych: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Patrząc na obydwie oferty widać, że jest brak regulacji i 2 prętów z tyłu w stosunku do stojaków w Zestawie 17. Nie miał bym do Państwa nic za złe, że stojaki różnią się gdyby były w nich gumowe osłony pod [...]
[...] sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do 63;/, normalnie niewiem co sei dzieje;/ oto moja dieta ktora ulozylem, pewnie nie jest idealna, ale z przelicznika, nie pamietam jak ise on nazywal;/ pislao ze mnozymy wage razy 24 godziny plus jeszcze razy 1,3 i wychodz a nam kalorie, cos takeigo bylo, to [...]
[...] solo . Proszę o konkretne opinie tych co stosowali, czy rzeczywiście efekty są podobne do Deci. Jakie przyrosty zanotowaliście. Oraz w co powinieniem się zaopatrzyć? Bo jest milion opini o gino, dużym bloku,małym bloku. Tylko proszę o konkretne odpowiedzi na moje pytania a nie teksty : nie ma cyklu bez teścia albo zły środek na 1 [...]
Witam mam 17 lat chodzę na siłownię od około 10 miesięcy ważę 67 kg i mam 175 cm oraz 17 lat i do tej pory jadłem wszystko co popadnie bo wiecie jak to jest na utrzymaniu rodziców ale stwierdziłem że stać mnie na jakieś pieczywo czy inne produkty do których moja rodzina nie była przyzwyczajona a więc mam kilka pytań. Bardzo lubię płatki z mlekiem [...]
[...] październik robiłam przeróżne ćwiczenia, od Mel B po Zuzke Light. Od niedawna próbuję wykonywać ZWOWY z obciążeniem. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (której nie jest za wiele, po prostu taka uciążliwa warstewka w dolnej części brzucha) oraz na ładnym, delikatnym wyrzeźbieniu mięśni. I tu zaczyna się problem, bo nie za bardzo wiem za [...]
[...] więcej. Zaczęłam trenować i zaczęło mi się podobać, mam nadzieję, że będzie to dla mnie początek długiej przygody z fitnesem itd. Wiem, że dieta 1000kcal którą stosuję nie jest ok przy ćwiczeniach fizycznych. Za mało kcal i białka. Poza tym waga stoi i zasem mam napady obżarstwa, które mnie gubią. Mam słomiany zapał i jestem niesystematyczna [...]
Witam. Zaczne od tego, ze jestem nowym uzytkownikiem i mam kilka pytan. Kilka nie dlatego, ze jestem len i latwym sposobem szukam odpowiedzi. Tylko w inny m przypadku mialbym pytan setki, ale po przegladnieciu forum sporo juz wiem. Idac dalej, cwicze juz 5 miesiac "na sucho",3-4 razy w tyg. + 1 dzien basen(1h) i chce zaczac cykl z sumplami. [...]
[...] nietreningowe ryz brazowy zamieniam na biały i nie pije carbo. Rybe jadlam przez pierwsze 2 tygodnie na lunch i posilek potreningowy, ale mam juz jej dosc dlatego wszedzie jest kurczak, bo on smakuje mi najlepiej. I teraz na koniec moje pytanie czy mogę nadal tą diete( w takich proporcjach) stosować przy bieganiu??? Biegam rano, na czczo i z [...]
[...] 1-6 metanabol (1-2 10mg ed 3- 15mg ed 4-6 10mg ed) lub {15-20-15} chciałbym zacząć od niskich dawek i wykorzystać ich potencjał,co do materiału powinien być dobry, dostęp jest ok także myślę,że będzie odczuwalny ew. podwyższe dawki. Zależy mi na dobrym mięchu. + 4-8 podtrzymanie(kreatyna mono czy jabłczan? mono(animal) działa na mnie dobrze co [...]
