[...] http://images49.fotosik.pl/357/073b612109916152m.jpg Witam wszystkich sportowców. Chciałabym napisać kilka zdań o sobie, gdyż jestem w ogromnej potrzebie z uwagi na to co robię w życiu. Zakochałam się w kolarstwie niepełnosprawnych. Jestem niepełnosprawną dziewczyną, mam porażenie kończyn dolnych po [...]
[...] gdy robie "koci grzbiet" albo gdy sie wygnbam do przodu, rano po przeudzeniu czuje taki dziwny uciska ,cos jak zakwasy a im pozniejsza pora dnia tym bardziej boli, bol jest okrotny i miazdacy najwazniejsze ze boli gdy ugniatam w miejscu powyzej udcinka ledzwiowego mnie jwiecej na wysokosci nerek czy moga to byc nerki ?? bo w sumie bvyl [...]
Witam forumowiczów, Byłbym wdzięczny za kilka rad, albo za ocenę tego co robię. Mam do zrzucenia ok 15 kg. Trenuję na siłowni. Dieta jest ułożona. Trzymam rygor od ok. 6-8 tygodni i nie ma efektów. Wcześniej był trening siłowy ok. 2 miesiące na rozruszanie organizmu. Ale do rzeczy. Poniżej szczegółowe informacje. wiek: 29 lat wzrost: 180cm sucha [...]
[...] 3x15 na udo Dwugłowy 4. uginania na maszynie 5x 12-8 ( tył uda ) 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10. BRZUCH - do zmęczenia ćwiczenia wg. upodobań - dobrą metodą jest trenowanie mięśni brzucha kompleksowo w super seriach do upadku mięśniowego V DZIEŃ Barki: Łydki - w zakresie od 15 do 20 powt. z 6-7 serii 1. wyciskanie hantli [...]
Dieta jest smutna bo nudna, ale jest mi tak wygodnie więc daje rade. Nie mam smykałki do pichcenia wiec zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa [...]
[...] spalanie dla mnie to 1kg tygodniowo, dodam że wracam do treningów siłowych i w zasadzie moja sylwetka wygląda źle. Strasznie wydaje się chudy pomimo że w pasie 100cm jest, co teraz zrobić czy dodawać kcal w diecie i podjechać do swojego zapotrzebowania a następnie dalej redukować bo jestem w kropce. W DT - węglowodany 1.3g (rano, przed i [...]
[...] chodzi konkretnie o użycie tego tuz przed wyścigiem (jakieś 30min wcześniej to się bierze z tego co się dowiedziałem) wiem też że są to aminokwasy... ponieważ moja wiedza jest początkująca proszę o poradę w kwestii BCAA Carbo dekstroza to jest to co mi przychodzi do głowy po 2 dniach uczenia się Waszego świata... podsumowując... potrzebuję [...]
[...] warzywa, chociaż widziałem, że wielu z Was nie wlicza ich. Zrobić to jeszcze raz bez nich? 2. Na siłownie uczęszczam na godzinę 9:30, dlatego posiłek, który w wielu dietach jest na pozycji 4/5 jest u mnie na śniadanie. Może tak zostać? 3. W dni nietreningowe (bieganie) obcinać coś, czy może zostawać przy tym samym, tylko, że bieganie traktować [...]
[...] poprawy ani widu ani słychu. Po około miesiącu znów juz inna pani doktor to potwierdziła dostałem dodatkowo skierowanie na rechabilitacje ale dalej nic jak bół był tak jest. Poszedłem prywatnie do doktora, pan mnie przebadał powyginal, wbił palec w bark rozmasował aż miałem sine na drógi dzień i w sumie to pomogło najbardziej ale tylko na 2 [...]
Witam, jestem tu dość nowy jak i nowy na siłowni :D dopiero 4 miesiące Zainwestowałem w trenera jednak dieta średnio mi się podoba jak i omówienie posiłków na niej. Prosiłbym o rzetelną ocenę i ewentualne poprawki. Najpierw może przedstawie swoje dane: Wzrost: 171 cm Waga: 69 kg Wiek: 23 BF% ok. 11 - 12 % Aktywność fizyczna - siłownia 5 - 6 razy [...]
[...] teraz sa one zupelnie niewidoczne - zniknely pod warstwa tluszczyku. Chcialbym zrzucic brzuch oraz w dalszym ciagu pracowac nad masa (klatka, rece). Czy takie polaczenie jest mozliwe? Dosyc sporo imprezuje (srednio 2-4x/tydz.), podczas kazdego takiego wyjscia pije sporo alkoholu. Czy koniecznie musze to ograniczyc? czy jest takie pojecie jak [...]
[...] Siedzący tryb życia na pewno się do tego przyczynił. Niedawno okazało się, że cholesterol i trójglicerydy przekraczają normę kilkakrotnie i mam stłuszczoną wątrobę. Nie jestem gruby, ale tłuszcz przy braku umięśnienia wygląda słabo. Generalnie wstyd zdjąć koszulkę. Rok temu zacząłem jeździć na rowerze i rzuciłem palenie. Teraz jeżdżę nawet [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam Panowie. Niektorzy moze mnie kojarza, inni niekoniecznie. na forum jestem juz naprawde kilka dobrych lat ;) Wiec po kolei. Przez dlugie lata.... Sam juz nie wiem w tym momencie jak dlugo bylem ON. Lecialo naprawde duzo i wszystko praktycznie [...]
[...] mi tu o to, że zacząłem przestrzegać jako takiej diety, a także zacząłem suplementacje, chodzi o to że w końcu mam jakiś cel w tych zmaganiach i to bardzo pomaga. Cel jest prosty, chce wyglądać estetycznie, nie odstraszać a przyciągać do siebie swoim wyglądem, czyli wszystko z umiarem. Robię to dla siebie, bo wiem że kiedyś to [...]
[...] do nich lekkiego treningu siłowego nieobciążającego kręgosłupa szczególnie dolnej partii. Postanowiłem zacząć wykonywać ćwiczenia z linku poniżej: Pytania: 1. Czy taki plan jest odpowiedni? Jeśli nie, co zmienić/zastąpić/dodać? 2. Jakie ćwiczenie na klatke? Bo nęka mnie pytanie: skoro mam trudności w robieniu pompek- dużo ich nie robie, to czy [...]
[...] robiłem badań Jak odstawiłem teścia to wszystko wyszło ... dramat Po cyklu libido wróciło ale średnio było z nim potem wzielem sarmy i mnie zblokowałem od tamtego momentu jest najgorzej z libido I wróciłem na ssa Cypek 250 e4d Jajka okej nie zkurczyly się raz się skurczyły na odbloku. Najgorsze jest libido żeby się podniecić bo już jak [...]
[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki Qlaria, miesiaczki regularne, stan zdrowia ok poza nawrotami astmy (od kiedy cwicze jest lepiej) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jedzcochcesz Zdjęcia: bok [...]
Witam wszystkich po mojej baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede [...]
[...] Prolaktyna - 13 (norma do 16) Estradiol - 36 (Norma do 56) Testosteron - 4 (2.6-16) - sory za jednostki ale co badanie to inne jednostki. Ogólnie powiedziano mi, że wątroba jest OK, hormony płciowe są w normie i mam czekać na wypis. Spytałem się doktora czy nie ma szans na kurcję podwyższającą stężenie testosteronu. Odpowiedział, że zgodnie z [...]
Witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej ćwiczeń [...]
Masa masa masa - Arisu
