co jest

[...] i 8 cm w obwodzie klatki, aktualnie ramię->37 cm oraz klatka 110. (pas niestety 100). Jestem zalany tłuszczem, jeżeli będzie trzeba to wstawię zdjęcie. Jedynym plusem jest to, że jestem wysoki. Teraz opiszę dietę: Śniadanie 7.30- 100g twarogu, namoczone płatki owsiane, banan oraz żurawina. Drugie śniadanie 11.20- z reguły pół torebki [...]

[...] w doku tylko wspiecia na jednej nodze i piatek to co w poniedzialek.. nie stosuje diety staram sie jesc duzo sera makarony ryz piersi z kurczaka indyka, jem to co w domu jest, nie mam kasy na diete chwilowo. jem 6posilko dziennie. teraz jestem tylko na Cm3 od wrzesnia bedzie Cm3 i jakis gainer + arginina.Pije 2,5l wody dziennie. Pozmieniajcie [...]

[...] co nieco i odpuściłem. Postanowiłem jednak wrócić na "stare śmieci" i regularnie wrzucać co obecnie wyprawiam. Krótko o sobie: Wiek 41 lat Dzieci są (żona też) Praca jest, aktywna/siedząca. Od czego by tu zacząć? Więc, napiszę może co na obecną chwilę robię, jaki plan stosuję i jak się odżywiam. Trenuję od poniedziałku do ... [...]

Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają cukry proste, a zwłaszcza fruktozę, posiadającą wyjątkowo silne właściwości lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas [...]

[...] wody, zielonej i białej herbaty. Nie wiem czy przy karmieniu piersią mogę pić czerwoną, znalazłam sprzeczne info w necie. Miałam nadzieję więcej stracić. Czy to co robię jest nieefektowne czy dopiero teraz tłuszcz zacznie topnieć? DODAM, że spadki odnotowałam dopiero w ostatnim tygodniu. Ciągle walczę i nie zamierzam się poddawać. Mam [...]

Czy taki plan treningowy jest dobry ? Celem jest czysta masa i siła. Dieta jest, suplementy takze Moje aktualne wymiary po poltora miesiecznej przerwie to; Wzrost 176.5 Waga 78 - Zeszło troszkę mieęnia ale ogólnie schudłem 2 cm w pasie Biceps 39 Klatka 110 Przedramie 32 Udo 56 Łydka 38.5 Rekord w wyciskaniu na płaskiej przy wadze 83kg (2 miechy [...]

[...] to podczas brania 'mety' organizm nie produkuje własnego testosteronu więc nalezy zastosować np CLomid .. ale ja zamiast tego mam zamiar wziąść Tribusteron 60 .. w którym jest 120 kaps. oraz Kreatyne monohydrate z Olimpu 200 kaps. ale jeszcze tego nie mam rozpisanego poniewaz nie wiem jak będzie po cyklu .. z fazą nasycenia .?! Jeżeli ktoś ma [...]

Ponieważ jest rano i forum jesszcze śpi a do zajęć trochę czasu mam to postanowiłem napisać o paru przypadkach które spodkałem w życiu. Niestety wiadomości o SAA i tak w naszy kraju są ubogie, tutal na forum ludzie się znają, ale istnieje wiele tzw WIEJSKO-PIWNICZNYCH siłowni na których ćwiczy wiele młodych osób które dopingo pojmują tylko w jeden [...]

Znalazlem pewna ciekawostke o witaminie C i chce ja pokazac. Nie wiem czy temat jest zamieszcony w odpowiednim dzile jeli nie to niech moderator go przeniesie. Witamina C uszkadza DNA Witamina C, uważana dotąd za zbawienny dla naszego organizmu antyutleniacz, może prowadzić do powstawania substancji uszkadzających DNA - wynika z badań [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=hJospi_eMH0 Prawdopodobnie nie jesteście świadomi, że z końcem 2009 roku nie będziecie mieli dostępu do naturalnych terapii, suplementów, ziół i witamin w Unii Europejskiej. Z rokiem 2010 nie będziesz miał wolności wyboru wysokiej jakości pożywienia czy naturalnych terapii. Po 31 grudnia 2009r.: - cała żywność będzie [...]

[...] robieniu 10-12 sekundowych przerw między każdym powtórzeniem w danym ćwiczeniu.No własnie chodzi tu o przerwe miedzy powtorzeniami a nie sriami. Przykładowo,powiedzmy, że jesteś w stanie wykonać 6 powtórzeń z ciężarem 105 kg wyciskając na płaskiej w jednej serii. Załóż na sztangę 120 kg i zrób 6 serii przerywanych po 1 powtórzeniu z 10-12 [...]

[...] po maks 10 powtórzeń lub pompki w podporze tyłem po każdym treningu zaczełem robić afterburning ( 30 minut biegania) Hmm no to teraz spróbuje przedstawić swoją diete (jaka jest taka jest w każdym razie lepsze to niź wpieprzanie byle gów** ) 6:10 śniadanie płatki owsiane górskie, do tego dodaje garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki ilość [...]

[...] Otoz podawales dwa treningi na tym forum (przynajmniej dwa znalazlem) i troche sie one roznily, moglbys napisac, ktory lepszy czy cos? Wrzuce jeszcze link gdzie jest podobno takze swietny trening (sam podawales nazwe treningu w jakims temacie chyba). Ktory najlepszy, ktory wykonywac, po zrobieniu juz treningu masy i sily (wg [...]

[...] Fitness Olympia, Women's Physique, Men's Physique. Oczywiscie nas najbardziej bedzie interesowal konkurs Mr.Olympia, ktory w tym roku zapowiada sie niezwykle ciekawie i jest wyjatkowo ciezki do przewidzenia jesli chodzi o czolowe miejsca. W dziale AKiF powstal specjalny temat - konkurs, w ktorym typujemy top 6 Mr.O. Tutaj link do tematu - [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Karol i mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies [...]

[...] politykow, lekarzy i koncernow farmaceutycznych, zalezy na spiciu smietanki w postaci zyskow ze sprzedazy i usnakcjonowaniu obrotu suplementami tak jak lekami. Sprawa nie jest nowa i ubiegloroczny zakaz sprzedazy w UE wybranych witamin i mineralow to dopiero poczatek. Tekst dyrektywy Parlamentu Europejskiego znalazem tutaj: [...]

[...] o tej samej nazwie i logo, nowy hydrotwór Zaisza SA w 2 lidze, i prawdziwy Zawisza - spadkobierca historii, grajacy w 4 lidze. Nie trzeba chyba tlumaczyc, ze napewno nie jest to zgodne z prawem. Zostaly podjete pewne kroki w tym kierunku !! Warto rowniez dodac, ze nagle zainteresowanie Hydrobudowy pilka w Bydgsozczy nie wynika bynajmniej z [...]

[...] postanowiłem zwrócic się do was o pomoc, mam problem z masą a własciwie z jej brakiem. Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i przez ten czas przytyłem do 75kg, niewiele tłuszczyku, niestosowałem żadnej diety a jedynie ograniczałem tłuszcz i wcinałem to co zawiera większe [...]

[...] kcal. A ja utrzymuję wagę przy 2000 kcal. Na chwile obecną chciałbym zejść do 85 kg, żeby pozbyć się oponki, ale nie umiem tych magicznych 91 kg przekroczyć. Najdziwniejsze jest to, że redukując z 104 kg na obecne 91 udało się przybrać trochę mięśnia. W "bicepsie" jest teraz 38 było 36. Klata 110 było 108, ale dużo otłuszczony byłem. Brzuch [...]

[...] 200g piersi kurczaka Posiłek 5 B-42g WW-0g KAL-200 200g piersi kurczaka Razem B-206,8g WW-148,25g KAL-1635g Czasami jem jeszcze posiłek 6 - 100g ryby ale generalnie jest 5 posiłków. 2)Dieta w dni treningowe Posiłek 1 B- 45,9g WW-113,05g KAL-551 100g płatków owsianych,1 banan, 150g chudego twarogu, jogurt. Wszystko wymieszane Trening [...]