co jest w szkole

ale to jest tak że skończę szkołę i wypad i grać dalej w tym co jestem tak?

[...] szkołę, życie osobiste i siłownię. Od nich można co nieco podpatrzeć, temu m.in. służą takie fora. Natomiast jeśli brak czasu na regenerację , to nieraz lepszym wyjściem jest zmniejszenie ambicji na siłowni (czas poświęcony treningom itp.), niż treningi kosztem odpoczynku i snu - które i tak nie przyniosą założonego efektu, bo fizjologia ma [...]

I chyba wlasnie tak by bylo najlepiej, bo przed silownia mam sporo czasu po szkole. Co proponujesz na taki posilek? Dobrym posilkiem bylby twaróg z makaronem? Białko jest, węgle są. Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-03-06 17:19:31

[...] do tych 4-5 h to przyczyną może być stres w pracy/szkole. Może też zmieniłeś/aś nawyki żywieniowe i jesz przed snem coś co powoduje jakieś problemy? Jeśli raczej źródłem jest stres to w miarę możliwości trzeba go wyeliminować/zmniejszyć, zadbać o higienę snu i możesz wrzucić sobie suplement: [...]

Wiek 18 Waga 69 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż około 1 roku Aktywność fizyczna po szkole gram w piłkę :) Sprzęt jakim dysponuje jest strasznie ograniczony(w przyszłości zakupie coś lepszego)Ławka prosta,łamana,gryf prosty i trochę obciążników (ok70 kg) A co do planu to jestem konkretnie zielony i tu mała prośba czy jak by ktoś [...]

raz dzinnie w pon wt sr czw i pt! bo mam szkole a jest jeden duzy posilek w diecie a musze to jakos wypelnic... wiec co radzicie?

... a nie masz możliwości trenować po szkole?? i co masz zamiar robić siłowego w 15 minut?? i jaki jest Twój cel treningów?? rozumiem że redukcja..

[...] jedz solidne. Unikaj żywności wysokoprzetworzonej. Jak najwięcej się ruszaj: zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe lub taneczne. Koleżankami się nie przejmuj - nikt nie jest idealny i one też na pewno nie. Staraj się na tym nie koncentrować. Na chłopaków będziesz miała jeszcze czas - póki co zajmij się czymś innym, np. sportem albo nauką. W [...]

[...] Musisz sam zdecydować co Ci najbardziej odpowiada. Najlepiej wybierz sobie 2/3 style i przejdź się po sekcjach, pierwszy trening jest zazwyczaj darmowy. Wtedy będziesz miał najlepsze rozeznanie. Jak już wybierzesz styl to napisz w tym temacie i Ci znajdziemy jakąś dobrą szkołę.

[...] moja sylwetka sie znacznie poprawiła... w bicepsie z 31cm podskoczyło mi do 35... brzuch zrobił sie bardziej płaski , przybyło mi rowniez wiecej siły! Moim celem ogolnie jest dobra sylwetka bym nie mosiał sie wstydzic na lato... poniewaz mam malutkie skłonnosci do tycia to nie potrzebuje masy... bardziej zalezało by mi na sile i [...]

Ale na wakacjach teraz czy jak? Ogólnie teraz jak na moją szkołę to raczej najlepiej gram nie chwaląc się a że miasto duże nie jest to wiem mniej więcej kto idzie na sportowy i powiem że konkurencji to zbytniej nie będzie tymbardziej że codziennie chodzę trenować tylko kondycha lipa póki co ale i to poprawie. Spadam na kosza, będe po 21 choć nie [...]

matyr ty jestes w NO industrialzentrum? ja ta mbede mieszkal, co wzaic ze soba zeby efektowwnie znalesc tam prace? skocnzylem szkole srednia technikum w zawodzie papieru jeszcze nie mam potweirdzajacego zawod, jakie papiery orpcz cv po niemiecku tam wziac? gdzie polecasz kupowac w tamtej okolicy, w jakich marketach, i czy teraz jak jest lato [...]

To jest takie nawiązanie do "łagodności" ludzi wykształconych, co wyraża się w pewnej miękkości i płynności tej formy . A bycie wykształconym oznaczało w dawnych Chinach wykształcenie według wzorów konfucjańskich. Stąd w nazwie stylu słowo ru - oznaczające szkołę konfucjańską, przedstawicieli konfucjanizmu. Natomiast nie znaczy to, że styl ten ma [...]

[...] zarabiają na innych ludziach hajs.. odrobiną chęci i dosłownie kilkunastoma minutami szukania i czytania ulozylbys sobie taką diete sam i zaoszczedził kase.. Wiecie To jest tak czytanie i wertowanie jak najbardziej bo lubie to robic aby cos samemu kiedys pomoc , ale moze macie racje kasa by byla , bo ten "magister" z tego co dowiedzialem [...]

[...] narazie wyliczylem tyle: Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 Aktywność: 1800x 1.4= 2520 No i teraz to ma byc deita budulnowac ( z ograniczeniem tlszczu)wiec: "Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2" wiec: 2520x 1.2 = 3024? Moze mi teraz ktos powiedziec co dalej.. Pozdraiwam

[...] są obowiązkowe..Prawdę mówiąc dwuletnie szkoły to lipa bo po ukończeniu 21 lat możesz odebrać licencje którą tak samo można zrobić podczas kursu trwającego 4miechy a różnica jest tylko taka że po szkole chyba możesz robić plany ochrony a po kursie tylko się pod nimi podpisywać..Co do szkoły,tak samo dużo dobrych jak i złych wypowiedzi na jej [...]

Bynajmniej w moim przypadku jest tak, że rano nie mam tyle chęci, więc i mniej siły mam na wykonanie ćwiczenia. Częściej ćwiczę wieczorami, ze względu na szkołę. Z drugiej strony chcesz ćwiczyć na czczo, a co potem? Solidne śniadanie? Nie wiem czy dużo da taka metoda. Pozdrawiam

[...] aeroby myślałem o hmm jakis rowerek stacjonarny ok 22.. ale jakos sam sensu nie widze.. to wszystko ze względu na szkołe.W dni nietreningowe luzik na wieczór sie pobiega i jest ok zaznaczam że po aerobach mam zamiar spozywać ciutenko węgli a dużo białka bo aeroby robie na wiecżór a tym pózniej tym mniej węgli.Nie wiem jak rozwiazać ten problem [...]

[...] wobec takiego nie uctwa.. stary nie wiem jak ty ale ja szkole skonczylem juz dawno wiec mozna pare rzeczy zapomniec, zreszta napisalem ze mialem male 'zacmienie' , po to jest forum zeby pytac jak sie nie wie... Jak nie chciales odpowiadac to mogles NIC nie pisac-rozumiemy sie? btw: nie w****iaj mnie bo cofne swojego soga dla Ciebie joke

Lektura jest tyle że się troszkę pogubiłem dietę znalazłem będę się do niej stosować od nowego roku od stycznia mam jedynie takie pytanie dotyczące treningu na rzeźbę ponieważ kończę szkołę o godzinie 17:30 więc trening mogę zaczynać o 16:00 czy to będzie miało jakiś wpływ? jeszcze jedno pytanie odnośnie planu treningowego czasu mam tyle co [...]