SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Przykładowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poniższe diety to tylko przykładowe, jedna na dzień wolny, druga na dzień 'szkolny', prócz tego do posiłków porannych dorzucam warzywa i/lub jakiś owoc, źródło białka jak widać nie tylko kurczak, również rybka w inne dni mięso z indyka wpadnie czasem też coś ze świnki :) Prócz szkoły pracuje również na nocne zmiany ok 3-4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2016-01-28 19:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na diecie bez węglowodanów - zdrowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Od paru lat choruję na nasiloną kandydozę układową, która największe skupisko ma w jelicie. Wydaję na leczenie przeciętną płacę krajową, a postępy idą niestety bardzo mozolnie. Nie jestem w stanie dłużej czekać aż będę mógł się normalnie odżywiać - chcę wrócić na siłownię i zacząć jakoś wyglądać. W związku z chorobą kategorycznie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-08-08 00:03:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • problem z dietą/przybraniem masy 17 lat 71 kg 186cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego dietą ale napisze mój plan: -sniadanie platki owsiane -II sniadanie w szkole serek wiejski plus czarne pieczywo + banan -obiad: tutaj róznie ale najczęściej staram się jesc bialy ryz i piers z kurczaka/fileta drobiowego TRENING -potem jakas jajecznica - KOLACJA platki owsiane albo serek wiejski Jak widać dietą tego nazwać nie można a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-09-12 19:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [dieta redukcyjna] prośba o rzucenie okiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytałem, popytałem i wydaje mi się, że już sporo wiem. Wracam do sportu po latach nieregularnego obijania się między siłowniami. Z moim ciałem bywało różnie, teraz dążę do czegoś co pozwoli mi powiedzieć - tak, lubię tak wyglądać. A teraz na poważnie. Wiek - 25 lat Waga - 97 Typ budowy - trochę brzucha, sporo mięśni które kryją się pod sporą [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2014-03-10 01:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujacy. Kilka pytan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat i chce zacząć przygodę z siłownia. Chodzę na treningi MMA oraz gram w piłkę nożna. W domu ćwiczę 2 miesiące. 1 miesiąc była to ASW rano i wieczorem. Zbyt dużych rezultatów nie było, wiec zacząłem robić brzuszki tez rano i wieczorem, do tego 3 serie po 10 rano i wieczorem hantla (5kg). Mój rozkład zajęć i posiłków 7:00 Pobudka - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2011-11-11 15:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony inny niż wszyscy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To jest mój pierwszy post. Niewiedziałem od czego zacząć to napisałem na zupełnir innym forum, że potrzebuje pomocy i tak dostałem się tu. Mam 171cm wzrostu i napewno ważę troche mnie niż powinien tej wysokości siedemnastolatek ważyć. Postanowilęm przestać używać alocholu9 co mi się zdażało w dużych ilościach na codzień) i przestać palić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2006-07-28 16:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • warto jeśc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam znalazłem taki przepis na rosól,mozna jesc taka potrawe?? co o niej myślicie??proszę o ocenę i wskazówki SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 5 marchewek pół główki czosnku 4 cebule pietruszka opcjonalnie kostki rosołowe PRZYGOTOWANIE: Do dużego garnka włóż pierś z kurczaka, obrane marchewki, ząbki czosnku i pietruszkę oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2012-10-22 21:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gotowane jajka 10.00: kanapki z twarożkiem lub rybka, sałatka 14.00: zupa + np ryz z miesem 20:00: coś lekkiego po treningu np owoce, sałatka Moje pytania: 1: Co lepiej jesc rano a co wieczorem po treningu? 2: Po treningu jakis gajner???? czy białko??? czy bcaa??? 3: Aby zbudowac mase dobrze łączyc białko z kreatyną??? 4: Mam 24 lata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-03-18 20:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40 KLATA: 110 UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata silka, z przerwami, a wczesnielej lekka atletyka sprint 4 lata 6.DIETA staram sie duzo jesc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8.TRENING: masa i sila 9.CEL CYKLU: wzrost masy o 10 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 2007-11-21 23:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc :P

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich ;) ćwiczę pompki lecz chciałem w końcu zacząć ćwiczyć je w takim stopniu, żeby w czymś mi pomogły tzw (efekty) :P mianowicie chciałem ćwiczyć klatkę piersiową, ręce, brzuch chociaż na nim posiadam jakąś warstwę tłuszczu i tu też proszę o porady na jego temat kaloryfer to moje marzenie.Teraz pytanie brzmi czy mogli byście mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-04-28 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8h ciężkiej pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otóż, pracuje fizycznie na tartaku. Przenoszę kłody 40-80 kg przez cały dzień na różne odległości średnio to tak 25-50 m. Wiadomo przy takiej ciężkiej pracy w dodatku na słońcu można łatwo dostać przemęczenia i udaru ale nie o to mi chodzi :) Chciałbym dojść do porządnej rzeźby i zwiększyć przy okazji swój potencjał wytrzymałościowo-siłowy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2008-06-19 17:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na poprawę sylwetki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower, piesze wędrówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co na profesjonalnej siłowni, bez ograniczeń. Dieta: brak sprecyzowanej diety, mimo to staram sie jesc regularnie, ograniczam cukry, pieczywo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2010-05-07 12:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kraaqn

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. W miesiącu maju zdecydowałem się wreszcie zapisać na siłownie. Wraz z kumplem, który jest trenerem personalnym ćwiczę 3x tygodniowo. Zawsze byłem "szczypiorem" lecz teraz gdy metabolizm organizmu zaczął funkcjonować normalnie zaczął pojawiać się brzuch co jest efektem piweczek przed snem ( ok. 10 tyg.), promocji w lokalnej pizzeri oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2016-05-23 20:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc osób doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy sie nudze to ogólno rozwojówke tzn wszystkiego po 1 cwiczeniu:) Nigdy nie miałem diety bo szkoła mi przeszkadzała teraz mam super warunki poniewaz mam prace gdzie moge jesc októrej tylko chce moge odpoczywac kiedy chce a nawet spac...jezeli chodzi o godziny siłowni to raczej tak 18 pod wieczór.Dodam tylko że nie spożywam cukru tylko miód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-09-17 08:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM JESTEM TUTAJ NOWY ! WIEC PIONTECZKA WSZYSTKIM ! MAM 21 LAT 181 CM 75 KG I OD ZAWSZE MAM PROBLEMY Z KLATKA PIERSIOWA A MIANOWICIE JEST TO CHYBA LIPOMASTIA LUB GINEKOMASTIA TRENUJE OKOLO 3-4 LAT BARDZIEJ INTENSYWNIE, NIE MAM NADWAGI , MOJA KLATKA WYGLADA DZIWNIE JAK BYM MIAL TAM ZA DUZO SKORY JEST JAKAS OBWISLA , DODAM KILKA ZDJEC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2015-06-28 22:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... od 1 wrzesnia planuje redukcje cel to zejsc do 85 albo i 80 ... (94 aktualna 192cm wzrostu) nie było by problemy gdyby nie to ze... a)nie lubię twarogu ;/ b)serka wiejskiego ;/ c)maślanki ;/ d)pomidorów ;/ e)Tuńczyka powinienem przełknąć ;> f)Rodzynek i chyba tyle co zauważyłem u innych w dietach ....;/ praktycznie same białka ;;(;( w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-08-23 02:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mógłby ktoś zerknąć na mój plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam będę wdzięczny za wszelkie sugestie/porady co do mojego planu, który układałem sam i pewnie jakieś błędy się pojawią. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni : rok z częstymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-11-08 18:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Ostrowi i Aminki Hi Teca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, takie pytanko. Zakupiłem ze sklepu SFD Aminokwasy Hi teca Amino Anabol Professional 200 kaps i 6x900 gr Ostrowi Białeczka O ile wiem jak dawkować Amino (choć sugestie tez miło widziane) co do białka nie mam pewności. Niby 1 do 3 razy dziennie po 30g OK-ale jak? z rana? jakie przerwy pomiędzy posiłkiem a białkiem? Jak w dni treningowe jak w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-06-16 23:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie - co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Niestety moje odżywianie nie jest za dobre, jem tradycyjnie dużo mięsa na obiad, zawsze jakąś zupę, niestety często za dużo słodyczy, a wyniki potem są takie, że albo źle się czuję - jestem strasznie senny i mogę spać nawet 20 h to i tak jestem senny, a potem boli mnie bardzo głowa. Nie czuję w ogóle sensu do życia, matka pakowałaby do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2006-02-22 16:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 85kg - zero mieśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 10 czerwca do 1 września schudłem 21kg ( 106 do 85 ), teraz jestem w fazie utrzywymania wagi ( efekt yoyo). Lecz jest problem. Nie mam nic rzeźby, zero brzucha, bicepsów, nóg... Chodze na siłownie 3 - 4 razy w tygodniu, staram sie brać ok 60% obciążenia i machać po 14-16 powtórzeń... Wracając do brzucha: czy AW6 wystarczy? Co mam jeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-09-29 19:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)