co jesc

[...] takich glupot a jak czytaja to padaj ze smiechu ,ten art. jest skierowany do przecietnego Kowalskiego,przeczyta to jakis rodzic i zakaze "dziecku" cwiczyc i jesc duzo produktow bialkowych aby niedoszlo do "przebialczenia"(co to ****a jest?),pijac duzo wody mozna przesadzic i zaszkodzic sobie tak samo jest z [...]

[...] spotkalismy wlasciciela ktory zaprowadzil nas do swojego biura i opowiadal o swoich doswiadczeniach. Jest na diecie od 20 lat i ogolnie twierdzil ze ma wyniszczony organizm problemy ze wzrokiem zaburzenie gospodarki hormonalnej. Ogolnie straszne rzeczy opowiadal ale nie jest w stanie rzucic tego wszystkiego w cholere i zaczac jesc wszystko

dlaczego rodzynek mniej lub wywalić ? są przecież dobrym źródłem węglowodanów. a co do warzyw i owoców nie pisałem ich, ponieważ mam zamiar jeść ich jak najwięcej przy każdym z posiłków ; ))

[...] nie mogłem dojść czemu mi tak skacza te parametry Siema akurat rano czytałem parę stron Twojego dziennika :p Widziałem też ze żelazo samo z siebie spadlo :0 No nic grejpfrut leciał raz na 2-3dni, musze jesc codziennie i te Suple chyba tez trzeba się skusić, Pije dużo tak dużo ze co 30min do kibla lece¬¬ Cardio od miesiąca leci po jest redukszyn

na pielgrzymke to tylko czteropak Warki bierz a tak na powaznie to pij duzo płynów (najlepiej jakis napoj izotoniczny) owoce, no i jakies kanapki a co tu wiecej jesc 40km to nie tak duzo

jak trasa to 40 km w jedna strone to wez wozek na browar bo na plecach nie doniesiesz :) pielgrzymka to fajna sprawa bo mozna jesc cala droge bierz wszystko co znajdziesz na jamie a jak ci czegos braknie to zawsze mozesz wrocic do domu po prowiant ps ;modl sie za grzesznikow z sfd i o tansze odzywki :)

dzieki koledzy za rady a jescze mi powiedzcie co najlepiej jesc przed i po treningu

[...] izotoniki ? jak redukujesz stanowczo odradzam. Jak masz mało energi to zapewne dieta zła, ja osobiście nie widze sensu picia izotoników tymbardziej po treningu. dzieki koledzy za rady a jescze mi powiedzcie co najlepiej jesc przed i po treningu wystarczy nieco ruszyć łepetyną i poszukać bo to oco pytasz było pisane dziesiątki tysięcy razy. zdr.

[...] jem ok 3 ale lubię poprostu czuć mięso czy inne białko w postaci skyrow itd a reszta ww. Zobacz jak zadziała, nie wiesz czy na HC będzie ok . Ja też chciałem więcej tluszczy jesc ale mnie wzdyma , nie trawi i czuje się mega źle na 1,5 i wyżej. Dlatego poszedłem w ww I przy wadze 70 jadłem ich ok 550 w dt. Przeiiczajac na ryż jest tego ok 7 - 8 [...]

naucz się jeść a nie liczyć zapotrzebowanie żryj ile wlezie co potrzeba i nic nie kupuj bo to śmiech jest odżywki to nie sposób na niedożywienie trening dla początkujących, sen i woda. zdr

Przyznam sie że nigdy nie stosowałem żadnej diety, zawsze jadłem jak najwięcej, więc jak jeść i co żeby bylo jak najlepiej

na ZMA pisze że niewskazane jest łączne spożywanie preparatu z pokarmami bogatymi w wapń, ponieważ zmniejszaja one wchłanianie i przysfajanie cynkuu, a jest on jednym z składników ZMA. więc moze białka nie jeśc przed snem gdzyz tam takze jest wapń. co wy na to??

[...] 6 Polędwica wołowa pieczona 50 9.5 9.5 1 4.5 84 1.5 3 Margaryna zwykła 10 0 0 0 8 0.7 1.6 5.9/margaryne wywal, dorzuc warzywa i ogolnie to moglbys czasem to zamieniac i nie jesc ciagle kanapek urozmaicenie jest dosc wazne Posiłek 4: 15,15 wa B BZ W T K Tn T nie Ryż biały 100 6 0 76 0 344 0 0 8 Kotlet z kurczaka smażony 100 20 20 3 16 241 8 7 9 [...]

po ostatnim strzale zaczynasz wbijac hcg 500-1000j co dzien przez 2 tygodnie do tego zaczynasz jesc tamoxifen po hcg dajesz clomid 150mg pierwszy dzien 100mg drugi dzien i 50mg do konca tamox jesz z hcg i clomidem 20mg dzienie ,24 tabsy cloma powino starczyc ,hcg 10000j kup i tamox policz ile bedziesz potrzebowal

a nie latwiej jesc wiecej? gainer to nie srodek na przelamanie stagnacji ( zreszta w twoim przypadku o stagnacji nie bardzo mozemy mowic ) tylko zarcie w proszku . gainerem nie wskurasz wiecej niz jedzeniem , a przewaznie mniej . naturalne zarcie ( o ile to nie dania z MC chociaz w sumie nie wiem po co o MC wspominam niedaleko wyrazu [...]

Po co pytasz ile masz brać białka skoro odpowiedzi lekceważysz i masz zamiar jeść je bezsensownie ?

5 razy w tygodniu rob brzuski przez 25 minut i co tydzien dodawaj do tego + 5 minut. I staraj sie jak najmniej jesc tlustych potraw.

1 nie nadaje się, to produkt wysoce przetworzony,m nigdy do konca nie wiesz co w niej jest, pierś z kurczaka jest tansza niz dobra kiełbasa za dobrą kiełbasę trzeba dać z 25 zeta 2 spokojnie mozna jesć 3 szklaneczke mozna wypić 4,5 owoca mozna zjeść po treningu 6 jak najbardziej. tylko wiadomo nie wsytztsko na raz, zle mi się kojarzy np jabłko [...]

co do tego sera-> to mozna go jesc z jajkiem,z cukremz miodem, z jogurtem (lepiej sie lyka)

Na posiłek składają się źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Skoro nie wiesz co warto jeść, to polecam zapoznać się z zalecanymi ich źródłami. Jedzenie codziennie twarogu jest głupotą: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]