co jesc

ok ale co mam jeść zebu dduużżoo przytyć ???

[...] na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja duzo bialka np. ryby, twarog itd. Wiem ze to do dzialu odzywianie ale nie chcialem juz tam zasmiecac. Co sadzicie? Zmieniony przez - katapulta w dniu [...]

Mąka graham to mąka graham, więc pieczywo graham zawiera mąkę graham. Chyba, że w składzie jest jeszcze coś innego. Z tego też względu polecam zaznajomić się ze składem bułek, które chcesz kupić. Każdy sprzedawca powinien mieć taki skład dostępny dla klientów. Wystarczy spytać. Poza tym nikt Tobie nie każe jeść bułek graham. Jeżeli tak Tobie [...]

No dobrze, ale chodzi mi to jak jeść mam rano ? Np. Normalne płatki owsiane z mlekiem ? czy nie wiem co... I ile muszę odczekać po jedzeniu by zacząć biegać ?

tak, czynniki takie jak styl zycia, to, jak sie odzywiamy, czy uprawiamy sporty, odpoczywamy, regenerujemy sie ebda mialy wplyw na to, jak bedziemy sie rozwijac:-) musisz jesc tyle ile potrzebuje Twoj organizm, utrzymywać odpowiedni bilans bialka dostarczać kwasów omega 3, witaminę d3 i k2, wapn i magnez:-) te suplementy beda mialy wplyw na to, [...]

ja wlasnie zaczłęam KA jesc i zobaczymy co to jest warte :>

diete mam ale nie zjadam jej zalozen,staram sie jesc co 3-4 godz ale kompletnie nie mam apetytu jem bardzo znikome ilosci mimo ciezkich treningow

W sensie ja się znam na diecie wiem co i ile trzeba jeść... Mam za sobą z dwa lata liczenia kcal...

Po co ci sterydy, skoro nawet dobrze jesc sie nie nauczyles?

w takim razie zacznij od rospisania diety, bo bez tego licha będzie Twoja redukcja ;-) co do ogółu tematu - tak, należy jeść po treningu, nawet jak jest późno

Jeśli chodzi o kalorie,to według Kalkulatora powinienem spożywać 3291.89 kalorii.Usuwając masło orzechowe,dorzucić cos do śniadania?(np:jajka gotowane).Co do warzyw-ogólnie rzecz biorąc posiłki jem raczej w szkole więc zabieram ze sobą do szkoły kurczak ryż brązowy polewając je oliwą z oliwek lub ryż zastępuje makaronem lub kaszą.Mogę oczywiście [...]

Co ty chcesz tylko jajka na mase jeść xd?

[...] co pewien czas wątróbeczke. mozesz tez zrobic w formie np. pasztetu: podsmażoną wątróbke zblendować z masłem, do uzyskania gestej konsystencji, dodac przypraw, cebulke podduszoną i całą mase wstawic do lodówki. po ok. 24 godzinach sie zsiądzie i mozna kroić na kanapki np. do pracy/szkoly, lub jesc jako posilek z warzywami i ww(jesli ktos je)

Tak, pewnie po 3 strzałach Deci tyle by mu poszło. Pewnie tam siedział jakiś Prolongat or somethnin (czyt. sprzedali mu podróbke). Poza tym przy takiej wadze jak wy macie to 10kg można zrobić bez problemu bez koksu - zajmie troche wiecej czasu i trzeba odpowiednio jeść (nie oznacza wszystko co wpadnie w łapy). Rób jak chcesz - na pewno ci [...]

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu,oczywiście chcę jeszcze trochę podrosnąc.Chcę powiększyc swoją masę jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo [...]

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu,oczywiście chcę jeszcze trochę podrosnąc.Chcę powiększyc swoją masę jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo [...]

Może być mniejsze wahania godzin nic nie zmienią, staraj się jeść co 2-4h.

dobrze - to teraz tylko chce wiedziec o jakich godzinach mam jesc kazde z dan? i czy to co robie pomoze mi schudnac: czyli, ze kazdego dnia biegam po 30minut a kolejne 30minut po bieganiu robie cwiczenia na brzuch typu: 2 minut nozyc - minuta przerwy te cale cwiczenia interaktywne Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2012-04-30 21:45:16

wszyscie bzdury gadacie meta=masa prop=siła wino=rzeźba meta+prop+wino=siłomasorzeźba%-) a dieta to bzdury, obiad od mamusi i kanapka z ogórkiem na sniadanie starczy, wazne żeby towar wbijać, po co do tego jeść albo ćwiczyć?zamiast zarcia mozna kupić dodatkowe 100 mety

Diety nie mam.Jezeli chodzi o tribulusa to wszyscy radzilimi jeść 1kaps. przed snem, podobno lepiej działa wtedy gainer.I mam jeszcze pytanko: co lepiej by było kupić bcaa czy glutamine?