co jesc

ja natomiast przegladalem wiele badan na ludziach, gdzie fitosterole nie przyczynialy sie do wzrostu wagi czy sily miesni. co do testosterolu to producent zaleca brac jedną kapsule dziennie, po pierwszym posilku. nie wprowadzaj ludzi w błąd. kreatyne mozna jesc po posilkach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 13:23:53

[...] mam zajecie ,rozne godziny pracy . Co sie z tym wiąże nie moge ulozyc sobie konkretnej diety ,ze o tej godz jem to , a o tamtej to . nie da rady . raczej jakie powinien jesc produkty aby moja waga systematycznie spadala i nie obżerał sie "cukrami" . a te napady glodu mnie tak wku*wiają , caly moj miesieczny wysilek idzie sie ...ać [...]

A jescze 1 pytanie :) Zalozmy ze moj koelga tez ma 180cm/68kg i ja tak samo, ja przytyje 4kg i on i moze sie zdarzyz ze np. po mnie bedize bardzije widac ze cwiczyle ze np. bede mial wieksze miesice i itp ?;p @Kurde im wicej postow czytam tym bardziej mnie zaskakuje :) Dochodze do wnisku ze nie oplaca sie duzo jesc wszystkie co popadnie lecz z [...]

Kurde znowu mam pytanie :) Bo ja jak wczesniej pisalem niemoge utrzymac diety i wpadlem na pomysl aby rano jesc ryz+jogurt+owoc wczesniej jadalem roznie platki na mleku(te takie kulki czekoladowe ;p), chleb z serem i pomidorem i takie tam i sie zastanawiam czy bedzije nie oplaca sie wlasnei ryz+jogurt+owoc :) Co wy na to ? Zmieniony przez - Vels [...]

chcesz ulozyc diete aby schudnąc? tzn redukcja? Wazysz 90kg ta? to powinienes zaczac od tego ze musisz jesc ok 180g bialka dziennie.. tluszcze i weglowodany sam sobie dopasuj ,poczytaj jakies tematy podwieszonee.. Po za tym ogranicz napoje gazowane, slodycze itp co do diety powinno nalezec.. Pozdr.

wiek 15 wzrost 173cm waga 65kg cel masa staż 6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 MALO TROCHE BEDZIE..CHYBA ZE JESTES ENDO, ALE MIMO TO DORZUCILBYM WEGLI. Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g PLATKI [...]

to bym musiał jeść 2x więcej jak napisałem w 1 poście tylko nie wyobrażam sobie tego jeżli z tym co mam tam napisane jestem najedzony i wystarcza mi to.

Dziwne wypełniałem ankietę, aczkolwiek danych rzeczywiście brak... wiek; 20 cel redukcja waga;81,5kg bf 21% treningi zazwyczaj w godzinach porannych, uczelnia na weekendach, kładę się spać dość późno trening push/pull, od następnego tygodnia planuje wrzucić cardio 2xtyg, potem stopniowo dodawać kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem [...]

[...] miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 sztycznych rzeczy (zupki chinskie itp), duzo warzyw, owocow i takie tam. Ja [...]

ok a podczas brania unidoxu nie mozna pic mleka co jeszcze nie wolno jesc albo pic

wiem wlasnie ze malo urozmaicona, ale jajka i mleko to sa produkty ktore potrafie bez konca jesc juz wolal bym kure zastapic ryba^^ Ryż to i tak musze wciskac w siebie i z checia bym go czyms zastapil, a brazowy to mi nie moze przez gardlo przejsc, ale jak patrzylem na inne warzywa i ile one maja WW to sie zalamalem, ich trzeba duzo wiecej zjesc [...]

Kolego : 5-6 gram wegli na kg masy ciala, powiedzmy 2,5 gram bialka, 2 gram tluszczu. Przelicz to sobie na klc, za chvja ci nie wyjdzie 6000 Zareczam ze tyle lykaja zawodnicy co jada na insie edit: mozesz jesc 6000, im wiecej tym lepiej - pytanie tylko jak tego dokonasz Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-05 19:36:05

[...] jak najbardziej możesz zastosować schab czy inne nawet i tłuste mięsa wieprzowe. Co do mozzarelli to chyba jakiś żart ze strony mrp1.. Mozzarella jest pożądanym składnikiem zdrowiej diety -bardzo dobre źródło wapnia, witamin z grupy B i innych. Polecam poczytać np. http://potreningu.pl/artykuly/2191/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-mozzarelle

To mam obliczać zapotrzebowanie??sam na początku pisałeś żeby nie obliczać :/ ,,w tym wieku nie rób wyliczeń pozdrawiam'' Poprostu chciałbym wiedzieć czy lepiej zjeść na noc 100g tego serka czy 200g. A co do produktów to jakie wybierać? Przykładowo taki serek wiejski a rodzajów jest bardzo dużo,aktualnie mam Serek Wiejski Cottage [...]

Od nikogo jej nie z kopiowałem... Tylko czytałem co trzeba jeść w karzdym posiłku a ty 3/4 poprawiłeś...Heh zkąt wogle taki pomysł??

A co do warzyw to może być ogórek w occie ?? Można to jeść czy lepiej wybrać inne warzywa ?

Ok stosuje się do diety i ogólnie jest ok ale te jajka Nie moge ich jeść powiedz na co moge je zamienić ??

Kilkor - pod pojęciem zwiększania masy rozumiemy nadwyżkę kaloryczną i zwiększanie wagi ciała poprzez powiększanie objętości mięśni. Żeby rosły, musimy jeść i ćwiczyć. Nie bez kozery mama lub babcia mówiła nam "jedz dużo to będziesz zdrowy i silny". Jednak wraz z budową masy mięśniowej przy prawidłowej diecie i treningu może pojawić się [...]

[...] a co? ps; vinsa jednak odstawie bo ku*wa juz widze za duze zakola mam na glowie, moj stary jest lysy i w ogole wiesz..lece tak jak mowilem metan 1-5 15mg ed prop 1-7 100mg ed lajtowo wakacyjnie, nie chce za duzo wpier*alac tez ze wzgledu na pogode..29 za oknem to nawet jesc sie tak nie chce... Zmieniony przez - Releaser w dniu 2008-05-10 13:56:10

[...] dla mnie wiec bylbym niezmiernie wdzieczny jakby ktos podla link do kalkulatora albo mi obliczyl :) mam 174 cm wzrostu 82 kg 19 lat i mam zamiar cwiczyc 3 rzy w tygodniu tak srednio wyczerpujaco :P a co do tych owocow to czy duzo tego nalezy jesc na diecie redukcyjnej czy raczej mniej ?? i jeszcze pytanie o te witaminki jakie byscie polecali ??