co jesc

[...] 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! I nie walcie na noc [...]

Bardzo dziękuję za szybką reakcję, przepraszam, faktycznie zapomniała napisać co i jak. Od pewnego czasu zaczęłam jeść śniadania. Fakt, nie miała takiego nawyku, tylko poranna kawa z mlekiem, a konkretne jedzenie gdzieś koło godziny 13-14. Błąd ogromny, wiem o tym, ale zmieniłam to. I tak gdzieś od 2 tygodnie na śniadanko jem dużą kromkę ciemnego [...]

nikt Ci nie każe jeść 6 razy dziennie kuraka z ryżem, poprzeglądaj tematy w odżywianiu, nawet dzienniki w dziale juniora chłopaków co mają po 17 lat i jakoś dają radę, a jak np nie masz czasu na jedzenie to zerknij do działu forma po męsku moze ten system żywieniowy Ci odpowiada, w skrócie jesz całe zapotzrebowanie w oknie czyli np od godziny 15 [...]

a co do masy to nie ma znaczenia co trenujesz - musisz dużo jeść i podstawa to siłownia i to też odpowiedni program. Jak przyjdziesz to udziele Ci wskazówek. Mam małe doświadczenie bo jestem zawodnikem wyciskania sztangi.

a coś wiecej??moge jeśc chleb, ziemniaki itd.?? co polecasz z białka i gainerów??

Po co trenujesz w ogóle? Bo wg mnie wystarczy mało jeść.

wiek: 19 lat wzrost: 182 cm waga: 85 kg cel: zwiększenie masy mięśniowej staż: rok z przerwami inne sporty: brak (dotychczas rekreacyjnie) miejsce ćwiczeń: siłownia miejska dieta: brak zbilansowanej diety ( jem co mam, mieszkam w internacie, :/ staram się jeść dużo warzyw owoców, kupuje banany po siłowni oraz jem dużo nabiału, jogurty naturalne, [...]

Potrzebuje raczej jakiegoś startowego treningu/programu dzięki któremu szybko "stanę na nogi" + może jakaś mala dieta, co najlepiej jeść, co omijać.

Powiedzmy że mogę przeznaczyć na siłke na ten miesiąc jeszcze około 100 zeta.... wiem że to niewiele bo suplementy są drogie no ale nie chce aż tak inwestować w siłownie :). Poszukam coś w dziale dotyczącym diety o odżywiania.... Ale jeszcze apropos tej glukozy( bo już kupiłem ) W jakich ilościch mam to jeść?? I jeszcze mam jedno pytanie [...]

[...] moze 4 treningi, robie przerwy co 2 tygodnie na mniej intenstywny trening i czuje sie siwietnie wreszcze moje zycie nabrało jakiegos sęsu zaczołem wreszcie normalnie jesc i uwazac na to co jem, nabralem pewnosci siebie i wreszcie mam powód aby podokuczać kolegą sucharą którzy rok temu dobryzali mi w kazdej dziedzinie. Oni mieli wszystko [...]

[...] niz kupne lub wcale. Podobno azotyny zostaja na sitku. Jajka mam dobre, wiejskie, mieso ze sprawdzonego malego sklepiku, choc kto ich tam wie. Teraz mam pytanie, czy moge jesc awokado? troche do salatek? I czy moge kasze gyrczana? Zaraz wstawie diete, nad ktora scibolilam ratami, b fajny ten programik!!! nie trzeba pisac na kartce i wszystko [...]

Nie popiera siłowni dlatego że muszę być wysoki, a mówi że siłownia hamuje wzrost w moim wieku ,t ylko że moja ''czwóra'' w lewej nodze jest trzy razy mniejsza i słabsza niż była a zamiast 35 pompek w jednej serii potrafie zrobić max 15 ,ćwiczę dużo na czwórę, są efekty ale nie na tyle żeby lekarz pozwolił mi wrócić do sportu mimo tego że [...]

"Jak sie ma 15 lat to nie wiesz w którą stronę sikać" What the f***?! :D Obawiam się że nie rozumiem. <:O No co do masy to się przejmuje, bo nie znam NIKOGO w tym wieku, kto by tyle ważył i był taki patykowaty, ale trudno, podjałem decyzję i się zapisuje. Pewnie będzie chcialo mi sie strasznie jeść po treningu->bede jadl jeszcze [...]

e-lite ---> Pełen podziw dla ciebie Jeszcze zaproponuj żeby wypił odżyweczke białkową po treningu :) Co do tego wina to lepiej nie :) Białko pod wpływem etanolu jak i innych alkoholi ścina się powodując wys... wydalenie go poza organizm :) Co do rozgrzewki pomachaj sobie rękoma ... Tak jak rozpiętki tylko bez ciężarów tak jak byś pływał [...]

[...] jajka jak brakuje z oliva z oliwek jakas salateczka 3 na obiad podobnie jak w szkole 4.kolejny posilek kolo 18 to piers rybka, glownie zalezy co mam aktualnie w lodowce jakies wazywa.. 5 ostatni posilek pod wieczor serek bialy z oliwa z oliwek salateczka Posilki sa duze bo lubie duzo jesc;) dodatkowo staram sie braki bialka uzupelniac WPC

A co ciężko jeść co dwie trzy godziny!!! Ryże ,kasze z kurakiem,tuńczykiem,ser biały..dla chcacego nic trudnego!!!! przestań ludzi denerwować Twoje jedzenie pewnie trzeba zmodyfikować,ułożyć itd... Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-20 10:23:02

Moim zdaniem słabo. Praktycznie same przetworzone ww - chleb, wafle ryzowe, pieczywo chrupkie a ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - [...]

Po co ćwiczysz na czczo? To nie przyspiesza redukcji, a może nawet ją hamowac, bo nie masz energii i trening jest mniej efektywny, zwłaszcza, że na kolację nie ładujesz dużej ilości ww. Nie ma rzeczy na redukcję/na masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy [...]

[...] 780 kcl potrzebna ilosc weglowodanow 130 g / 520 kcl potrzebna ilosc tluszczu 300 g / 2700 chyba dobrze obliczylem teraz mam pytanie jak ulozyc sobie jadlospis ( jak obliczac kalorie itp itd ) co najlepiej jesc na sniadanie itp ( prosze tez o wasze propozycje lubie prawie wszystko :P ) no i rowniez prosze o jakis sensowny trening z gory dziekuje

Dietom 1000kcal mowimy tu stanowcze NIE Ok. 1300kcal jest to twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne a do tego jeszcze trzeba uwzglednic ruch itd. By nie odczuwac glodu i utrzymywac organizm na pelnych obrotach powinnas jesc co 2-3h, do pracy zawsze mozna zabrac cos w pojemniku.