co jesc

dobrze,że starasz się jeść dużo warzyw i owoców,lecz z tego co piszesz można wywnioskować,że masz w diecie za mało białka,zdrowych tłuszczów również brakuje. Trzeba dopracować dietę-pomocne będą Ci tematy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

to powiedz co mam robic jakie mieso jesć

Z tymi 3g/kg to dla endo...cos tam,kogos, chodzi o przemiane materi, ja tyle wcinam (serio bardzo duzo) i jestem po prostu chudy. A co do mleka to fakt, jest troche laktozy, ale jem takze piersi kurze(tak kolo 200 gram dziennie+dodtki=40 gram bialka, to po treningu) i planuje zaczac jesc tune Pozdro adrian

Święte słowa tym bardziej że jeśli ktoś myśli że każda firma "produkuje" swoje własne suplementy jest w wielkim błędzie ponieważ 90% z nich jest kupowane jako półprodukty a producent czyli firma która sprzedaję nakleja tylko swoją etykietę. Kupując białko z 3 różnych firm możemy nie raz jeść dokładnie to samo z tej samej taśmy produkcyjnej nawet o [...]

[...] sie bo stalem :P ale bólów głowy nie mialem :P od momentu jak zacząlem sie normalnie odżywiać było coraz lepiej a jak przeszedlem na diete i 6 posilkow dziennie zaczalem jesc tak zawroty głowy zniknęły i nie wiem czy to dzieki węglom czy białko pomoglo, ale spokojnie tak dlugo jak sie dobrze odżywiam tak zawrotów głowy nie miałem :) PS. [...]

Eveline - dziękuję za odpowiedź , a powiedz mi proszę, czy wiesz może , czy istnieje jakiś sposób na pomoc w moim wypadku ? chodzi mi o to, że np. jeść coś - co wykazuje działanie wspomagające w takiej sytuacji ?

A wystarczy jesc regularnie, czy tez zwiekszac ilosci ? Co sie pewnie wiąze z przytyciem. A jakie cwiczenia? Czy aeroby wystarcza ? Ja chce schudnąc jedyne 3-4 kg. Chociaz jakos to mnie przerasta ;/ ps A Ty ile masz wzrostu ?

Gainera bierzesz póki nie nabierzesz masy, to jest dobre uzupełnienie diety jak nie masz ochoty dużo jeść bo po prostu czujesz że tego nie zmieścisz to pijesz takiego gainera i dorzuca Ci parę kcal... A co do kwoty to to jest mało... bardzo mało... Nie potrzebnie chciałeś się brać za doping skoro masz mały budżet.. To samo mogę powiedzieć o [...]

Nie redukowałem jeszcze nigdy i to jest dla mnie największym problemem bo trudno mi się za to zabrać. Warzywa wiadomo do jakiś kanapek czy coś ogórek itp. A do 3 i 4 posiłku to już zdecydowanie więcej jakiś surówek itp. Ogolnie prócz pierwszego posiłku to zawsze jakieś warzywa będą. Ryby tak planuje jeść do trzeci dzień jakiegoś dorsza, a tak to [...]

stary, jesteś chudy i drobny. Co Ty chcesz spalać? Zacznij mądrze jeść - dział odżywianie, możesz zainteresować się jakimś treningiem ogólnorozwojowym z działu trening dla początkujących i graj w tą gałę, tyle w temacie. No chyba, że jedziesz na wakacje gdzieś a nie masz biletu i musisz spakować się do walizki, to wtedy się odchudzaj.

To o jajkach itp. to wsiowe bajdurzenieOpierające się chyba na jakiś pseudo analogiach.Tak samo jak to,że trzeba jeść buraki bo są dobre na krew,niby dlaczego bo są czerwone?Orzechy włoskie są dobre na mózg,bo w środku przypominają tkankę mózgową?Kobietom jak jedzą piersi z kurczaka rosną piersi,itd...Nie ma co słuchać takiego pitolenia

poczytaj w dziale suple co to warte powiem tak na pewno coś pomoże, ale wolałbym zainwestować w lepsze jedzenie i starać się jeść zdrowo i spędzać czas aktywnie wystarczy

niestety jestem teraz w depresji i nic nie moge jesc nie chce mi sie cwiczyc ani nic mi sie nie chce i mam wszystko gdzies a wszystko przez milosc mojego zycia... za clomid wino i propa dalem 500 zl bo tam poszedl jakis grosz dla goscia co mi sprowadzal... waga poszla moze 2 kg na plus za to wyplukalo mnie z tluszczu poprawila sie gestosc i [...]

[...] tłuszcz był najlepszy z mozliwych Oliwa to max 50g dzienne ( nie smakuje mi) tran 20g Wynalazek z omega3 20g I własnie pozostała ilosc mysle zastąpić mct Zaznaczam ze moge jesc wszystko i nigdy nie miewam kłoptow gastralnych Czasami mixuje jogurt 400g+ serwatka 40g + oliwa 50g + śliweki 30g Absolutnie nie jest to dieta redukcyjna i takiej na [...]

to co mam jeść i ile bo nie znam się na ty wogóle ... pomozcie mi ulozyć dietę ale tak zeby drugie śniadanie to byla np drożdżówka poniewaz nie mam czasu na zrobienie na chacie kanapek a w szkole nie kupie nic innego jak drożdżówke, no i jaka odżywke mialbym sobie kupić ?

Powiem Ci tak, nieważne co bym zjadł to wciąż jestem głodny to jest dziwne straszne :) no ale może to normalne jak zaczynam mniej jeść ;) , dzięki za porady , pozdro !

jak w takim wieku już zaczełeś staki jeść i przy takim stażu , to w wieku 18 mało co będzie na ciebie działało. Ja walnąłem pierwszy monohydrat po roku stażu. Ćwicz na razie na sucho , dopnij diete, a nie bierzesz się za odżywki. Jeżeli już to suplementacje zacznij od 3 cyklów na monohydracie ,potem 3 na jabłczanie kreatyny , a potem dopiero [...]

[...] a nie ja ci..pa Podbijaj kalorycznosc posilku oliwa z oliwe jak tak ciezko ci jest przybrac na masie. Zapoznaj sie z dzialem progress tam masz dokladnie napisane co ma jesc taki nie jadek jak Ty Gainer zawsze mozesz kupic ja bym stawiał na ten który ma więcej białka bo w/w zawsze łatwo wyciagnąc z pozywienia.. Monster mass Gainer 2 bardzo [...]

No ok a jeszcze pytane bo w sumie mam problem z uzupełnianiem WW czyli nie wiem co dokładnie jeść :D Na śniadanie w dni nietreningowe jem chleb żytni pełnoziarnisty no i później ciężko mi jest uzupełniać węgle. W dni treningowe trochę lepiej bo paka ryżu na śniadanie i po treningu ale to i tak jeszcze mało (nie wliczam warzyw). Czasami dorzucę [...]

Wielkie dzięki a mógłbyś określić dokładniej co to znaczy zdrowo i odpowiedznio ;) zero cókrów czy więcej , zero tłuszczu czy więcej tłuszczu mam jeść ;/. Pozdrawiam i dziękuje pakKker ;]