SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Masa czy rzeźba [ zdjęcia ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Do tej pory nie ćwiczyłem nic w domu , ale mam motywacje ( a motywacja to podstawa ) i chcę zacząć . Na siłownie mam zamiar chodzic 4x w tygodniu ( PN , ŚR , PT , SOB ) , z czego sobota to tylko rowerek / bieżnia żeby spalać tkanke tłuszczową . Trening jaki wpadł mi w oko to FBW , lecz jest dużo rodzajów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-11-10 22:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dobra"...ale mimo to dodaje swój temat;]no wiec...ułożyłam sobie coś w rodzaju diety...na podstawie niektórych postów, które tu znalazłam itd...a wiec każdego dnia jesc zaczynam od 9 rano...na początek 1-2 jogurty z musli i tak co 2,5 - 3 godziny jem kazdy nastepny posiłek...to bedzie np grzanka z dzemem, na początku tez moze jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2006-02-19 12:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zbliżają się wakacje więc postanowiłem zgubić troszke pięknego ciałka Mam do dyspozycji następujące suple: -Thermal Pro 120 cap -HMB w płynie ( na półtora miesiąca coś koło tego ) ) -Tauryne MC Olimpu -BCAA G-Force 450 g (kupiłem za 70 zł okazyjnie ) -białko Olimp 750 g ( oczywiście większa ilość żaden problem Znam ogólne zasady jak jeść [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2006-03-27 18:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje przykre dietowanie pomozcie :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym razem postanowilam schudnac madrzej i dolozyc cwiczenia, dzieki ktorym mysle ze bede mogla sobie pozwolic na bardziej zlozone i ciekawe posilki. Mam karnet na silownie i zajecia aerobowe, na razie korzystam czesciej z tych drugich... prosze pomozcie mi w rozlozeniu jakoś cwiczen i dietki, co o ktorej i kiedy jesc... Z gory dziekuje Justyna

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2006-02-25 06:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę , ocena/pomoc ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, siedze pare ładnych godzin i czytam o tych dietach i stworzyłem swoją (nie ukrywam ze z drobną pomocą innych diet). Ma być to dieta na mase, ja 21lat, 183cm, 77kg , Staz 2miesiace ,Raczej prowadze tryb spokojny, siedzący. Zapotrzebowanie wyszlo mi 3700kcal 9:00 - 100g platkow owsianych + suszone owoce - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-07-03 15:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze supli na mase. Mam 17 lat, 183cm wzrostu 56kg. Mój staż to 6 miesięcy. (niestety masa słabo mi idzie: 1kg na miesiąc :/). Mam ułożoną dietę, którą staram się stosować, ale nie mam czasu jeść 5 posiłków dziennie, dlatego chcę zaopatrzyc się w suple. Myślałem o następującym zestawie: 1.dibencozide: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-04-21 16:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wzrost.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 16 lat, w grudniu 17. Od 8 lat (tak od 8) ćwiczę regularnie w domu wszystkie możliwe ćwiczenia do których nie jest potrzebny jakikolwiek zaawansowany sprzęt (każdego rodzaju pompki brzuszki abs obniżanie) Codziennie także sie podnosze na drążku. Nie jestem żadnym wielkim facetem, ale na siłowni nie mam równych w swojej wadze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-02-20 18:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o wskazanie przykładów posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako, że okres trwania matur dobiega końca, chciałbym wrócić do planu treningowego, lecz miesiące pozbawione zainteresowania ćwiczeniami sprawiły, że zapomniałem podstaw, jakimi jest prawidłowe odżywianie. Byłbym wdzięczny za wypisanie co najmniej paru przykładów (bądź podanie odpowiedniego linku, jeśli takowy istnieje) posiłków, jakie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-05-22 10:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem mysle ze popularny u wiekszosci z Was, od 2 lat i u mnie, czytalem zeby nie jesc kapusty, smazonego, ciezkostrawnych rzeczy, ble ble ble.... albo zeby brac espumisan - nic nie pomaga, gazy czasem robia sie nawet wtedy gdy jestem glodny, czasem tez miewam zgage ( czekam na gastroskopie) bralem juz antybiotyki na helikobakter, wtedy na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2013-09-30 15:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy + kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie plus kaloryczny? powiedzmy ze potrzebuje 2300kcal by ani nie chudnac ani nie tyć przy nic nie robieniu. Dodaje do tego trening siłowy ok 500kcal spalam na nim to teraz aby ani nie chudnac ani nie tyc musze jesc 2800? a jak chce zwiekszyc mase miesniowa to 2900 kcal (to takie ogolne uproszczenie chodzi mi o sposób zrozumienia tego procesu)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2015-06-21 22:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy MaxikingCA

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] coś o sobie; Moja przygoda rozpoczela sie od programów treningowych, ktore nie przynosily efektow, bo myslalem, ze jak potrenuje to moge jesc ile chce. XD Na siłowni trenuje od lutego, moze marca tego roku. Od początku roku robiłem mase, bo wyglądałem jak szczur, przynajmniej ja tak sądzę. Pragnę teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2014-06-30 13:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 3xSW 3xSiłownia potrzebna pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    witam jestem endomorfikiem i chce do treningu siłowego 3x w tyg dożucić 3x Muay Thai. Mam 184cm 85kg łatwo się zatłuszczam więc ile białka węgli i tłuszczy powinienem jesc na 1kg masy ciała? Z tabeli wychodzi, że aby tracić -1kg masy tygodniowo musiał bym zjadać W-180g B-49g T-43g 1300kcal a na +1kg masy tygodniowo W-481 B-131 T-116 3490kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-04-05 16:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domator, pytania. POMOCY.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mozliwe? Odpowiedz pozostawiam wam. - przez pompki, domatora jest wzrost kondycji,sily i masy miesni oraz wytrzymalosci? - uwazam na to co jem ale tu pytanie odnoscnie bialka, ile jogortow/twarogow jesc dziennie? (chodzi tylko o przetwory mleczne) - mysle ze to wszystko, dziekuje za cenne rady,odpowiedzi. najlepsza nagradzam sogiem. dziekuje.:-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2013-05-15 16:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-) Jestem nowa na forum, i czytałam już, że nie da się schudnąć z konkretnej części ciała. Mój problem polega na tym, że mam tendencję do odkładania się tłuszczu w górnej części sylwetki. Przez zimę "pływałam" (moja technika pozostawia wiele do życzenia) i mam fajnie wymodelowane uda, tyłek i biodra, większe wcięcie w talii- ogółem jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-05-16 23:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna-brzuch-silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ponieważ kompletnie się na tym nie znam mam wielka prośbe.A mianowicie chodzi o to żeby mi ktoś ułożyl plan treningowy na siłownie (bardzo prosze). Głównie chodzi mi o ćwiczenia na brzuch ponieważ nóżki, pupa są ok a brzuch jest nieproporcjonalnie duuuuży i obtłuszczony; a pozatym jeżeli chodzi o mięsnie na kobiecym ciele to podoba mi sie tylko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 2006-02-21 21:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3-4 razy w tygodniu po 1h. Chcialem sie poradzic, czy dobrze kombinuje? Jesli chodzi o diete to jestem na etapie jej ukladania. Musze zwiekszyc w swojej diecie ilosc wegli, juz teraz zaczelem jesc ryz z tunczykiem, serki wiejskie i pije duzo mleka a czy cos z tego wyjdzie... zobaczymy :) mam nadzieje jednak, ze te kilka kilo sie przytyje....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-12-28 14:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qrde no nie wiem co robić ostatnio bolały mnie stawy jakieś tam leki dostałem przeszedł ból ale teraz bolą mięśnie. Co chwila je naciągam mam ograniczone ruchy. Qrde nie wiem czy to jest sprawa odżywiania czy jak. Trenuje karate ale na czas wakacji mam przerwe i nic nie ćwiczę i mnie spotykają te Bóle.......Proszę powiedzcie co to może być. Co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2007-08-31 12:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę na masę . Chciał bym aby ktoś ją ocenił , dodał jakieś przydatne wskazówki . Dodam ze mogę jeść dziennie 4-6 posiłków lecz nie zawsze w równych godzinach + - 1-2 h W diecie jest uwzględnione carbo które biorę tylko po treningach 3 x w tygodniu i nie ma uwzględnionej kreatyny xplode olimp'u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2016-03-10 12:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu dla młodego :P ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam TAK JAK W TEMACIE (pisze z brata konta,żeby nie było) -ćwiczę z 7 miesięcy ,tak systematycznie 4 razy w tygodniu: dni do dyspozycji w planie to Wtorek,czwartek,piątek,niedziela -nogi chce teraz przestać trenować bo mam dostatecznie duże (kędyś BARDZO DUŻO jeździłem rowerem i mi tu kazań nie prawić) - a i przemiana materii jest średnia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-04-02 20:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre makro, ale malo kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry przepraszam za nowy temat. ale mały juz jest odzew w moim poprzednim temacie więc zakładam nowy. Mam problem z dietą, zawsze jadłem mało i nie miałem jakies duzej ochoty żeby jeść co 2-3h kolejny posilek, ale gdy zaczalem diete to wręcz muszę to robić. I tutaj mam problem, mam diete na dni treningowe i nietreningowe i chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2016-11-21 17:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)