co jesc

Bylbym bardzo wdzieczny za jakies przyklady co najlepiej zjesc. I jesc 3, 2.5 h przed treningiem?

[...] bolesne jest tutaj to ze pojawiaja sie ludzie ktorzy szukaja porady ale dokladnie juz wiedza co chca uslyszec i nawet jesli ktos im mowi zle ale to czego chciali to sa szczesliwi. jak czlowiek taki jak faftaq daje dobre rady to jada z nim smiech na sali najlepiej nie chodzic na silownie jesc paczki a suple zrobia piekna sylwetke powodzenia

[...] : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Stosowana dieta, roznorodnosc w miesach, warzywach oraz staram sie zmieniac ja i jesc codziennie cos innego zachowujac makro oraz kalorie. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Lekka niedomykalnosc zastawki dwudzielnej. Nic powaznego, [...]

Ze śniadaniem mam trochę skrępowane ręce bo mój organizm nie przyswaja za dobrze mleka itp szczególnie z rana. Co do obiadu to mogę jeść jeszcze kotlety mielone, schabowe, gałki gulasz ?

Co jeszcze może być źródłem węglowodanów oprócz różnego rodzaju płatków których nie mogę jeść z powodu dolegliwości o której wspomniałem post wyżej

Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. [...]

To jest dział szybkie pytanie = szybka odpowiedz. Niestety dieta jest do niczego jak można gainbolika z ryżem jeść oba to produkty węglowodanowe, a gdzie białko? 1. płatki kukurydziane i kulki do wywalenia jak co to owsiane mogą być z domieszka kukurydzianych 2 nic wartosciowego 3 moze być 4 to nie jest posiłek 5 j/w 6 wiejski i jaka się nadają [...]

ile maSZ LAT ? Śniadanie: 2 jabłka, 3-4 kromki chleba białego z serem żółtym, jogurt. widać nic nie czytałeś skoro dajesz biały chleb jogurt zapewne owocowy i ser zółty Drugie śniadanie: 1 banan, 4 kromki chleba z wędliną, 1 pomidor, ryba z puszki. przeczytaj co należy jeść w szkole w pracy link w moim podpisie Obiad: Najczęściej makaron lub ryż [...]

syfiastego twarogu? a co polecasz tanszego w uzupelnienie bialka niestety nie mam kasy aby dzien dzien jesc wolowine a kurczak juzmi sie przejadl twarog jakos w szejkerze przemiele z woda i dam rade wypic do tego dodaje maslo wlasnie dla smaku

nie poprostu nie mam apetytu dlatego mixuje posilki zreszta widze ze i tak sie nie znasz masz 75kg wagi i doradzasz co mam jesc ? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-04-14 14:03:11

nie poprostu nie mam apetytu dlatego mixuje posilki zreszta widze ze i tak sie nie znasz masz 75kg wagi i doradzasz co mam jesc ? Jak wyjdziesz z gimnazjum, to daj znać ;-)

Bardzo proszę o pomoc jezeli chodzi o ten bilans dodatni ;) 2x - 3 basen w tygodniu, jakie posiłki? co musze jeść przed basenem i po i jak dużo , będę wdzięczny za pomoc ;)

[...] to raczej obetnij bo to nie bedza miesnie tak 1kg jest ok zeby ze 3kg 4 na miecha dochodziło co miesiac , tez mi sie wydaje ze ze 3 gramy bialka to troche za duzo musisz jesc wtedy duzo wazyw zeby nie zakwasic organizmu i to jednak jest spore obciążenie dla nerek watroby tak ze ja osobiscie nie polecam Zmieniony przez - 000000 w dniu [...]

[...] TEZ TRENING MUSI BOLEC gdyby sie patrzylo na smak to polowa by opychala sie czekolada i pizza. oczywiscie mozna odstapic od diety w czasie roztrenowania. co ile czasutrzeba jesc to zalezy od danego posilku, jedne wchlaniaja sie szybciej drugie wolniej gorzej bedzie z tluszczami, szczegolnie NNKT. slonecznik(tanio mozna w hipermarkecie obrobiony [...]

Dzięki Placebo :) Ale ja nigdy nadwagi nie miałam, podczas pisania magisterki zaczęłam jeść szkolne kanapki i trochę słodyczy, do tego zawsze dużo smakowych jogurtów, gotowe musli, no i trochę się pogorszyło, stąd redukcja :) Ale nigdy nie wiem, czy spadek to tłuszcz, woda, mięśnie, czy co tam jeszcze :) Długo się przygotowywałeś do podbiegów? [...]

hm ; / ale problem tkwi w tym że mogę jeść tylko to co przygotuje mama; / oczywiście jem nawet więcej niż 6 razy dziennie i to w dużych ilościach , więc dalej iść w mase?

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź :) sogacz poleciał:) czy dieta białkowa będzie ok? boję się że po dukanie jak zacznę jeść to znowu opona mi na brzuchu urośnie. i jeszce jedno, czy stosowac"koktaile " regenerujące jeżeli tak to co polecasz? Zmieniony przez - charlie01 w dniu 2011-11-25 20:21:49

Nie wiem czy to dobrze ale z tego co tu wyczytalem to ostatni bialkowy posilek ok.18-19.00 potem tylko woda. /GDZIE PISZA TAKIE HEREZJE? Czy jesc cos po tym trenigu (ok.11.00) w nocy ?? /JAK LESSIE. CARBO MOZNA ZASTAPIC INNYM ZRODLEM WW. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] na redukcji liczyłem sobie jakieś 22 zł dziennie i bywało krucho. wiadomo jednak, że na masie nie trzeba sie tak liczyc z "jakoscia" i doborem zarcia co na redukcji, mozna jesc dobrze i oszczednie . najlepiej byłoby odlozyc przed wrzesniem troche kasy, zakupic np ryzu na 2 miesiace i takich produktow, ktore moga dlugo stac a w nastepnym [...]

A czego mam jeść dużo i co jest zdrowe, żeby przybrać na masie i w mięśniach ?