Jeszcze ujdzie zacznij od 6j przed i po treningu i delikatnie zwiększaj, 2tyg na 6j, 2tyg na 8j i na koniec na tyg na 10j, cykl z 6tyg, dłużej nie ma sensu ciągnąć potem efekt rośnięcia staje w miejscu tylko zwiększą się insulino odporność i trzeba walić więcej jednostek przez co więcej węgli trzeba jeść co może spowodować obrastanie smalcem.
[...] duzej ilosci bialka jest nieszkodliwe. Napewno watroba i zoladek odczuja to. Czlowiek w czasie ewolucji wyksztalcil sobie taki a nie inny uklad trawienia. Jakbys chcial jesc to co Ci matka ziemia daje nigdy bys nie dostarczyl tyle bialka w samym pozywieniu. To tak jakbys tygrysowi dawal salate i inne zielone gowno bo maja duzo witamin i sa [...]
[...] poza tym odpada paru posrednikow wiec koszty transportu sa niskie, omelia to produkt ruski, koszt przewiezienia przez granice i ktoras reka posrednika robi swoje i cena jest jaka jest a co do jakosci to nie powiem bo metka scan jest super, u mnie nikt nie chce juz jesc omelii tylko ta, zreszta na forum juz sporo osob pisalo ze jest bardzo dobra
[...] i rzepakowy. NAC, Q10 , Saw palmetto, czosnek to wszystko nie koniecznie- wszystko wg potrzeb tu w kolejnosci supli watroba/cholesterol/prostata/cisnienie - zalezy co sie sypie%-). Z witamin jak sie nie odrzywiasz gruzem to 4000iu D3 i tyle. Magnez zazwyczyj tak - ale to ile go masz rowniez mozesz w labie oznaczyc, zamiast jesc niepotrzebnie.
chodzi o te wino "komanods"? o diecie nie masz pojęcia więc idź do działu odżywianie a poza tym jak ktoś ma w klacie tyle co w pasie...... zacznij biegać i normalnie jeść a o koksach nawet nie myśl bo będzie tragedia Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-01-24 07:08:28
tak ze dwa razy teraz,ale i bywaja czasy że 4 5:),ale się ogranicze do 1 przez ten miesiąc,a za to kupię sobie betasolar. A na watrobe biorę od dłuzszego czasu eseliv 2tab, bo skończyłem metke,ale na metce tez lecialo, na nerki zurawine,no i magnez itd ale to nie ważne w tym temacie. A na żołądek co pomaga? Pamiętam jak bylem mały to do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze by było wiedzieć w które dni pracujesz. Po porstu będziesz musiał odsypiać zapewne na dniach, dla regeneracji. Jeżeli do tego sprzętu dodałbyś ławeczkę + stojaki to już bardzo dużo można zrobić. W piłkę możesz grać to samo z basenem, tylko pewnie będziesz musiał więcej jeść, jeżeli to nie problem to nie odstawiaj. Co do ćwiczeń, to tutaj [...]
Co nie poczatek.. Miecho ma duzo bialka to co chcesz sie faszerowac tylko , odzywkami..? jak Ci pomogli to chociaz zobacz jak ci pojdzie a nie nie , nie duzo osob ma sile to jesc , np miche przed i po treningu , chociaz duzo jadlem ta po treningu nie chce mi nawet wejsc
[...] ile bialka itp. porpostu jadlem kilka kanapek tego i tego. apozniej cale udko i ryzu troche. nie umiem obliczyc sobie tego ile w ktorym posilku i co w ktorym posilku jesc. porostu w kazdytm posilku daje cos co ma duzo bialka i raz dziennie 10ml oliwy z oliwek. trenuje jeszcze pilke nozna rekreacyjnie 2 razy w tyg. z ta dieta to najwiekszy [...]
A ta wstawiona dieta wcale nie jest jakaś "wzorcowa". Ułóż swoją. Po co Ci otręby, jak masz płatki owsiane (80 g to niezła ilość błonnika)? Miód to też nie coś co codziennie warto jeść.. Po co tyle posiłków? Makrela na zimno i warzywa z patelni bez żadnego tłuszczu? Smakowo to mi dziwnie się układa. Brakouje ziaren, pestek, orzechów etc. Białka [...]
wiesz ja na 7 do szkoly laze wiec troche to odpada ... ;/ jedyne co pozostaje to po szkole walka z tluszczem rano moge troche brzuszqw porobic jak juz bo inaczej to pobudze rodzine ktora idzie na 10 do pracy ;// i powiedz mi co mam jesc w ciagu dnia co do kolacji to jem max do 18 i tak od ferii schudlem se 1 kg :>>>>
wg. mnie palenie marihuany nie ma zadnego wplywu na trening na cyklu. Ma za to 2 pozytywne -wzmaga pragnienie oraz apetyt -wazne tylko by wlasciwie jesc a nie byle co. Zapalic sobie mozna ale po treningu ,nigdy przed -trening moze byc wogole nie efektywny. A co do fety -trzeba byc idiotą by ladowac kox wraz z fetą.. serce moze nie wytrzymac ,do [...]
Gdy jesz węglowodany ślinianki wydzielają śline zawierającą alfa amylazę zwaną ptyaliną - zaczyna ona rozkładać węglowodany złożone na proste. Enzym ten zmieszany z pokarmem trawi pokarm na drodze do żołądka. Dalsze jego działanie zależy od pH w żołądku - jeśli jest bardzo niskie (z powodu wydzielania dużych ilości kwasu solnego) alfa amylaza [...]
A więc troszke poczytałem i część diety sobie ułożyłem tzn. rano koło godziny 9 na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem i do tego rodzynki... przed wyjściem do pracy 10-10:30 jeszcze jajecznica z 2 jajek i do tego chleb razowy ze dwie kromki... na kolację tak myślałem żeby robić sobie ryż z miodem i jakimś dżemem... pozostają tylko ze dwa [...]
Tutaj badanie ktore nie wykazalo istonych roznic w postepach silowych czy zdobywaniu beztluszczowej masy pomiedzy grupą placebo (0.9g maltodextryny na kg masy ciala na dobe), a grupą glutaminy (0.9g glutaminy na k.m.c/dobre). Badanie trwalo 6 tygodni, a jak widac dawka dlutaminy byla naprawde znaczna (100 kilowy zawodnik spozywal 90g glutaminy na [...]
Czesc Tomek. Dzieki za odp. Ale że jestem z natury dociekliwy to jeszcze podrąże temat dalej ;) Nie pisałem odnośnie diety, gdyż głównie zależało mi w tej chwili na rozpisce supli. Więc Twoja propozycje wygląda tak: DT - przed treningiem: 10g BCAA + X-PUMP FUSION (4 miarki - czyli 70g) - po treningu: 4 caps HF, 10g EEA TST, 5g glutaminy DNT - rano [...]
waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]
Panderek dla twojej wiadomości... Dla organizmu najważniejsze jest odbudowanie glikogenu mięśniowego. Regeneracja mikro urazów włókien mięśniowych stoi na drugim miejscu. Jeśli zabraknie aminokwasów, regeneracja włokien mięśniowych ulega zahamowaniu i organizm zaczyna czerpać z białek mięśniowych. Proponuje jeść Ci go na ciepło, ponieważ jest [...]
Ile insy?
