co jesc

[...] przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami" raczej jest %) pozostali wiedza, ze trzeba jesc co 3-4 godziny wiec dla nich bialka o dlugim czasie wchlaniania sa bezuzyteczne /jedyna forma kazeiny micelarnej jaka moze ich zainteresowac to hydrolizat - zwykly albo [...]

Kazio pozostali wiedza, ze trzeba jesc co 3-4 godziny wiesz ze nie moge sie z Toba zgodzic jesli nie wiesz zapraszam do lektury Perfect Body nr 1 i 2 dla mnie kazeina to podstawa

Niestety przestrzeganie diety będąc 17 latkiem(czyt. mieszkając z rodzicami) jest dość trudne. Bo nie jestem w stanie ze swoich pieniędzy się wyżywić a i nie ode mnie zależy to co akurat jest w lodówce. Jeśli mogę to staram się jeść dobrze, ale zdarzał się sytuacje że na posiłek po treningu jadłem dżem bo nic innego nie było :) A co do planu to [...]

[...] a co wy na to zeby sniadanie: jajak x4 z chlebem razowym platki owsiane z mlekiem po co chleb razowy z platkow juz dosc wegli dodac lepiej warzyw a pozniej tylko ryz i piers kurczaka 3 albo 4 razy zalezy kto ile wcina. jako uzupelnienie to bialeczko gunt aby tluszczu malo sie gromadzilo. Jak stale chcesz jesc to samo??? bo nie rozumie

Ale jakięs zdjęcia filmy i opis z tego obozu chyba nam udostępni? MNie takie rzeczy bardzo interesuja-ile treningów,i co będą robić,co będą jeść itp Fajnie jest na takich obozach ..:)

A kupiłeś już? jeszcze nie kupiłem, a co macie coś lepszego niz to? Pierwsze co to powinieneś mieć odpowiednio rozpisaną dietę. Wklej co jadasz w ciągu dnia. To tak: Sniadanie: - musli z jogurtem naturalnym - jajka (gotowane, jajecznica itp) - pucha tunczyka z tym pieczywem chrupkim Obiad: - kasza lub ryż - ryba lub mieso z kurczaka (pierś) - [...]

[...] sylwetki nie mam (takie docinki) a jak powiem im ze na masie to wielkie oczy robia Jeszcze co do kobiet to wlasnie wiekszosc patrzy : brzuch , klatka , ew.rece i barki Albo niektorzy twierdza ze jak czlowiek na masie to ma jesc co popadnie, pelno fast food itp. a slodyczy kilogram w kazdym posilku. Duzo by wymieniac ale co bede gadal Pozdro

Ok. Czyli do diety się jeszcze nie będę stosował, ale wypisze sobie co najlepiej jeść. Ile posiłków dziennie? Co do 4a - krzesło ma być bezpośrednio nad drążkiem? Jak wogóle ma to wyglądać? Pomiędzy ćwiczeniami mam robić jakąś przerwę? Wykonywać je szybko czy może dobrze technicznie? Pomiędzy obwodami jest jakaś przerwa? Pozdrawiam!

Witam. Jedyne co proponuje zmienić na już to parówki i mielone - to jest mało wartościowa żywność. Pozdrawiam Mielone są z kawałków czerwonego mięcha(sam mielę) ,a parówki jak wyżej napisałem 92% mięsa. Może tak być? Staram się jeść "eko" więc unikam parówek w stylu Biedronka 30% mięsa i reszty z pulpy. A jeśli nie to co wrzucić w zamian. [...]

Czwartek 09.01.2015 Trening] Cały dzień na nogach w ruchu, wieczorem 5x12 Man maker i biceps młotkowo. Następnie miał być brzuch i jakiś WOD ale samopoczucie nie pozwoliło. Dieta Miska utrzymana okno 16-22 Wjechało całe pudełko z ryżem i kurczakiem zdjęcie powyżej a do tego na kolacje jajecznica z kiełbasą i warzywami. Kcal 2400 Piątek 09.01.2015 [...]

[...] z lekkim minusem (-200/-250kcal), 2.5g/kg białka, węglowodanow ok 2g w porywach do 2.5g, reszta zapotrzebowania tłuszcz węgle w zalezności ile ich masz w diecie, możesz jesc na sniadanie i okołotreningowo, tluszcze i białko w kazdym posiłku, po treningu bez tluszczu, nie zapominasz o warzywach do każdego posiłku (potreningowy moze byc bez, [...]

Kenzy, fruktoza to fruktoza- co za różnica w jabłku czy bananie? I co ma znaczyć, że nie wolno mu jeść jaj? ochvjałeś?

ja osobiście nie lubię za dużo warzyw choć wszystkim zalecam jeść jak najwięcej :-) też używam proszku zasadowego :) ja bardzo lubie warzywa, jednak w okresie jesienno zimowym nie mamy zbyt duzego ich wyboru. Druga sprawa to cena warzyw. W tym momencie musimy sobie sobie odpowiedzieć na pytanie: "po co jemy warzywa"... ?

Dobry post! Przydają się takie topici. Ja teżjestem teraz na cyklu CP, ale +mono i musze powiedzieć, że efekty pozytywne :D Diety jako takiej nie mam (staram się jeść 5 posiłków dziennie co 2,5 do 3h), ale jadam takie rzeczy jak wuchta jajek, ryżu, płatków owsianych i ryżu. W poniedziałem będzie 3 tygodnie, a waga w góre o 3kg. Cykl przewiduje [...]

Staram się jeść jak najwięcej ryżu (min. 2-3 razy w tyg.) , mięsa , ryb . Niemal codziennie jem jogurt (300 g) , owoce , szczególnie jabłka i mandarynki, czasem też płatki śniadaniowe . Jem co 2-3 godziny, przed ćwiczeniami jem około 1,5 godziny przed. Moja doba trwa z reguły 19 h . Śpię 5 h , tylko w piątek więcej . Oczekuję porad co do ćwiczeń [...]

Ale z tego co pamiętam, to nie podawało się tam aktywności fizycznej, w tej ankiecie potreningu.pl. Chodzi mi o to, żeby za dużo nie jeść tych kalorii, bo wtedy nie będę nic schodził w dół.

Czego brakuje w mojej diecie, za mało jem? Trening jest chyba ok - Poznałem już się na własnym organizmie i wiem na co reaguje. Jeśli chodzi o suplementacje to próbowałem wszystkiego . Jedyną substancją którą odczuwam jest monohydrat kreatyny (żadne inne kreatyny i stacki, jedynie Dorian NOX Pump, ale tego już nie produkują i nie mogłem po tym za [...]

[...] jeszcze w plan ale w ogole nie napisałes serii, powtorzen a to potrafi odgrywac kluczowa role przy progresie siłowym, odwiedz dział odzywianie tam znajdziesz wszystko na temat co i kiedy jesc, przy okazji odwiedz TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i poczytaj podwieszone bo widac ze jestes "świeży" Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-07-27 21:17:55

TEN-SHIN- dzięki wiem ławeczka super a za te pieniadze co za nia dałem to sie opłacało . Bez diety mam nadzieje ze tylko narazie staram sie jesc duzo posiłków w dniu. Moze aż tak na masie nie idzie ale głodny nie chodzę a siłę mam P.S Napewno sprawisc Sobie ławe Pozdrawiam

Za dużo białka dajesz. Przy tej wadze to ~190g, a ty masz grubo ponad 200. Rano możesz dać przecież co chcesz. Ryż z jajkami, chleb żytni razowy. Bez celu to nie potrzeba diety tylko jeść zdrowo Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 11:34:33