SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Dietka + Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no własnie ja czytam i czytam i kombinuje i kombinuje :D jak ustawiam tą dietę to mi się wydaje, że obecnie jem 1/3 tego co mam jeść niedługo :) nakierujcie mnie co mam konkretnie w tej diecie zmienić, trening odpowiedni będzie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-11-25 20:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 106 kg 182 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym spozywac minimalna ilosc kcal na dzien, tym samym rezygnujac z tluszczy zwierzecych - nie mowie nie tluszczom omega 3 i 6sc. Poczytalem co nieco, wiem ze warto jesc razowe makarony - tyle ze jak makaron, to dla mnie on musi byc z sosem, a ten niestety ale bywa tlusty :D Oliwa z oliwek jak najbardziej - np skrapianie nia sera [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2010-06-16 14:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasza manna surowa - trawienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kapsułki należy traktować jedynie jako uzupełnienie; ich działanie jest poza tym co najmniej kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9615 Data: 2016-11-16 18:53:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kasza manna surowa - trawienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kapsułki należy traktować jedynie jako uzupełnienie; ich działanie jest poza tym co najmniej kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9615 Data: 2016-11-16 18:55:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Celem może być albo redukcja, albo masa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta najlepiej plus zdjęcie sylwetki. Do tego zapotrzebowanie oblicz w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2018-04-08 20:53:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTACJA ANTYTRADZIKOWA !!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kupilem ten sylimaron 100 firmy olimp ;) bede bral. zobaczymy co z tego wyjdzie. Czytalem ta strone. Moze i u mnie sie sprawdzi. A z tym cynkiem co robic? jesc tak jak jem czy cos zmieniac?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2010-03-05 16:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha, chcesz redukować po 100? Więc za pół roku będziesz żyć z energii słonecznej tak? A te 1500 Ci starcza, bo zdołałaś organizm do tego przyzwyczaić, co nie znaczy że to jest dobrze. http://www.sfd.pl/vajolet_%2F_dziennik_%2FRedukcja_-_podsumowanie_str_65-66-t468287.html Zobacz do dziennika treningowego vajolet. Ona też myślała, że nie może jeść [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2009-08-22 23:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reszta jest ok???tak powinnam jeść???dzięki za wszystko:)zaczynam od jutra! bede się mierzyć i ważyc co tydzień:)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2009-08-23 14:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wczoraj zjadłam posiełek oszukany...tzn czytałam ,że raz w tyogdniu można...:) ale zjadłam na wieczór pyszna tortillę...i kanapkę z nutellą.Myślałam nad kakao , ale nutella wygrała. Ale za to dziś dalej dietka, stanełam na wagę mam 1, 5 kg mniej...widzę po brzuchu ,że mi poleciało , ale to pewnie na razie woda. Ta dieta dla mnie to żadna katorga, [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2009-08-30 14:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niedorobiona%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najbardziej nie podoba mi się pierwszy posiłek Śniadanie - podstawa to dużo węglowodanów za to niekoniecznie dużo tłuszczu - w Twoim wypadku pasuje zwiększyć jednak troche kalorycznosc tego posiłku. Proponuję tutaj płatki owsiane(100g) z rodzynkami/suszonymi owocami(po łyżce) oraz do tego 10g słonecznika 10g migdałów, 300 ml mleka, jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2006-08-18 07:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka jakies poprawki ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .. wstaje o 6:30 wychodze kolo 7 do pracy mam tam 2 przerwy pracuje do 15-16 z tym ze na silownie bede chodzil kolo kogdziny ~20 jak mam zaplanowac posilki o ktrej godzinie jesc bo wiem ze niemoze byc duzych przerw w nich potreningowy posilek musialbym miec kolo 21:30 , chodze spac kolo 24 to na dobranoc jaki ? caly czas mam problem z tym jak to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2007-01-24 22:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a więc zakupiłem białko :D i to białko powinno sie jeść 30 min. po treningu Wszystko ok ale samo białko po treningu mi nie wystarczy pasuje coś jeszcze wrzucić :P i nie wiem po jakim czasie od białka no i co - czy jakąś rybke czy moge se do tej rybki ryż zjeść ?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 13:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Według mnie nawet może jeść, bo jest ekto, więc szybko mu w boczki nie pójdzie. Nie ma co panikować z tym jedzeniem.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 15:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy to normalnie na początek ani za trudny ani za łatwy. A jeśli o odżywanie chodzi to po prostu jedz zdrowo te 4-6 posiłków dziennie tyle ile dasz rade, bez liczenia kalorii specjalnie. Ja z tego co liczyłem powinienem jeść 3000-3200 kalorii żeby utrzymać wagę a jem jakieś 2,5-2,7 max i jakoś nie chudnę a i mięśnie rosną wiec te [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 16:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem dietetyczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a masa poszla w dol. Generalnie mam budowe szczupla i przemiane materii bardzo szybka. Prowadzenie takiej diety nie jest wcale latwe, bo w szkole i w pracy musze ciagle cos jesc, jesli nie daje efektow to nie ma sie co meczyc No nic licze na dalsza zywa dyskusje i jakies glosy ktore mnie zmotywuja do jedzenia Narazie dziekuje wszystkim ktorzy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2005-10-11 10:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wyszło 1741.08 współczynnik BMR i ok. 2700 kalorii na jeden dzień zeby utrzymać wagę z tego co rozumiem powinienem jeść 130g białka (130x4=520 kalorii) czyli jak chce mieć 70 to powinien jeść 140g białka (580 kalorii) ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-05-23 16:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietetycy, kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyniszczaja sie to ida na to bo to przeciez tylko 7dni sie przemecze i schudne 5kg jak kryska spoleczenstwo nie ma bladego pojecia o tym co jest zdrowe, a co nie. o tym jak jesc, jak chudnac, o tym wlasnie, ze na 2500kcal mozna schudnac uprawiajac sport. skad niby moga to wiedziec skoro ciagle sa atakowani tekstami typu "nie marnuj czasu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-03-25 19:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • roojber / BLOG - z ziemniaka w marchewke %)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny wpis Dieta na dziś: 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 3) Chleb razowy , ser twarogowy. PRZED TRENINGOWY 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka PO TRENINGOWY 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka ok. 30-40 ml oliwy z oliwek Dzisiejszej nocy będę unikał alkoholu i wszystkiego co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2009-01-30 18:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 DIETA http://img62.imageshack.us/img62/572/dieta20130118.png Do diety pytanie: Czy powinnam się zamykać w jakiejś maksymalnej ilości kcal, białek, tłuszczy albo węgli ? Czy jeść tyle ile potrzebuje i tylko starać się, żeby było czysto ? TRENING przysiad 3 x 15 19kg/29kg/29kg - nie dałabym rady zrobić do ziemii. I tak widziałam [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 14:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualnie choroba mnie złapała od 2 dni jestem uziemiony .. nie wiem co w tej sytuacji zrobić z kretą przerywać czy nie.Codziennie brałem 5g ... jeść staram się normalnie ale wiadomo na chorobie ciężko

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-21 22:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)