co jesc

no co ja poradzę , że jest jak jest nawet jeść mi się nie chce, spory plus

Ode mnie Ci którzy metę jechali mieli blok z tego co rozmawiałem, a ja mam odwrotnie. Od 3dnia do końca pochlaniarką jestem wszelkiego świństwa ;p Po winie or tak samo mogłem jeść, ale w połowie blok mnie złapał dopiero.

nie no, od jutra się ogarniam. 50g fatu, 300 białka reszta węgli z carb cyclingiem, jak wyjdzie tecza to fat do 10g na rzecz węgli, choćbym miał twaróg i białko w prochu jeść tylko. a jak to nie pomoże to wprowadzę co 3 dzień dzień bez węgli. Jak to k***a nie pomoże, aalbo nie wytrzymam, i przytyję na teczy %-) to wędkartstwo i szachy

a co dopiero jeść

przynajmniej dotnę się do kości, normalnie potreningow wciągałem nosem, a dzisiaj mi się go nawet robić nie chce, a co dopiero jeść %-) jutro będzie lepiej %-)

testa. oszczedzam sie 1 ml co 5 dzien i wystarczy. cwiczyc ciezko nie moge bije dla podreperowania stawow i jako podklad pod supervara. stawy slabe ale chociaz nie musze duzo bic zeby dobrze wygladac. wole cwiczyc sumiennie i jesc niz ladowac tony towaru niszczyc zdrowie a niweczyc wszystko miska treningiem i brakiem regeneracji;-)

wolałbym nie mieć urodzin, boję się że nie wytrzymam i znowu chu bombki strzeli i jeszcze gorzej się będę czuł. Niby na razie jeść mi się nie chce, ale chuy wi powiem tak, przeczytałem to co napisałem. i jestem poyebany, wiem to na pewno %-)

wolałbym nie mieć urodzin, boję się że nie wytrzymam i znowu chu bombki strzeli i jeszcze gorzej się będę czuł. Niby na razie jeść mi się nie chce, ale chuy wi powiem tak, przeczytałem to co napisałem. i jestem poyebany, wiem to na pewno %-) \-)

Maria , no to się doczekałaś :-PP Pomiary Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5/ 71 ,5 (+1 kg) ((+0,5)) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 / 98 /97,5(-0,5) ((+0,5)) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 / 26,5/26(-0,2) ((-0,5)) Talia: 65 / 64,5 / 64 / 65 / 65 / 65 (0) ((0)) Pas(pepek): 68 /67 /67 / 67.5/ 68 /68 (+0,5) ((0)) [...]

napisałem o co mi dokładnie chodzi także z dietą co i jak jeść i jak to wszystko ułożyć

więc wracając do tematu to jak i co mógłbym jeść i ćwiczyć i ewentualnie co na zbicie tego tłuszczu ? pomoże ktoś w reszcie czy będę musiał skakać po działach ?

to co podałeś to nie jest FBW!!!!! Zacznij trenować , zacznij odpowiednio jeść i się wysypiać . zacznij od tego typu programów . 1. opcja traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. opcja tomasz1405 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html przeczytaj MIT [...]

Widzę,że przyczepiliście się szczegółowo do każdego zdania tylko nie najważniejszego argumentu: JEŻELI LUBISZ JEŚĆ TO DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA gdyby ludzkie ciało było do tego przystosowane to żarłbym same jajka z majonezem,zagryzając to filetem z dorsza z dodatkiem karkówy z grila,a całość dopijałbym galonami mleka czekoladowego. I [...]

hehe, Sczerze powiedziawszy troche sie tego obawialem na poczatku, ale jest bardzo ok. Ja sobie nie wyobrazam jesc 3500 kcal z czystego jedzenia... Po za tym ja mam 172cm wzrostu, nie potrzebuje tyle kcal co Gwind z 186cm %-). jedzac te 1800-2400 kcal w ogole nie czuje glodu. Tluszcz leci, czuje sie lekko i dobrze, jest ok. Zmieniony przez - DUDEK [...]

Widze że nic tu po mnie i powinienem sobie znaleść forum gdzie biorą większe dawki -takie które wg Was są "kosmiczne" -koledzy z mojego otoczenia biorą nie takie dawki sterydów i teraz wyglądają jak ludzie i z tym żyją i są zadowoleni. Ja nie pytałem się Was o to czy dobrze robie biorąc koks -tylko jak jeść, ile mi dojdzie i co dorzucić [...]

Na forum ****** ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g [...]

1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]

Oki dzieki teraz pytania: -co zamiast oliwy z oliwek (jest ochydna ) -czy buraki mozna jesc (starsza narobila duuuuzo sloikow)?? -czy kapusta(przesmazana na oleju + cebula) pasuje??

Po co on ma jesc efke na baletach?

nie bedziesz mial caly czas progresu w tym samym tempie, gymi. to jest niemozliwe, chba ze caly czas dawka w gore i coraz to nowe srodki wlaczac. ale po co - to niezdrowo. ja mysle, ze lepiej spokojnie budowac, ladowac rowno, jesc rowno, trenowac rowno - i beda lepsze wyniki, niz na lapu-capu