PaniBovary ja to widzę tak ... Twoja dieta to tragedia, a nie 10 przykazań żywieniowych Berardiego, Qazar w swoim poście pisał, że należy dojść do perfekcji w stosowaniu 10pż, by myśleć o liczeniu kalorii,a nawet stwierdził, że niejednokrotnie samo stosowanie 10pż daje niesamowite rezultaty, o czym wspomina sam Berardi, mówiąc o swoich klientach. [...]
[...] ziemniak slodki i roznorakie warzywa na parze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada, suszone owoce: figi, daktyle Ograniczenia żywieniowe : ostatnio zaczelam jesc czerwone mieso bo okazalo sie ze mam niedobor zelaza. Wydyma mnie po suszonych owocach i musli czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie. [...]
Z tego co wyczytałem najlepszą opcją suplementów dla mnie są BCAA. Łykam też białko i standardowy zesat witamin. Kiedy najlepiej łykać aminokwasy i w jakich ilościach? Mój plan treningów: pon rano - basen wt - trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby) śr rano - siłka cz - trening pt - trening sob/nd - bieganie dla zabawy ~10km [...]
Witam :-) Na wstępie przepraszam za brak info tutaj od dłuższego czasu, no ale skoro brak info, to wiadomo jest coś na rzeczy, a żalić się tutaj codziennie nie chcę. Ręka - leczenie oficjalnie zakończone, wraz z końcem postanowiłem jednak z tym samym lekarzem zbadać moje, bolące już dłuższy czas, achillesy. O ile lewy jest w miarę ok, to w prawym [...]
Ja jestem wegetarianką , już prawie 25 lat.Ostatnio tylko zdarza mi się jeśc mięso. Ryby jadam. Moja dieta przed forum była uboga w białko i węgle, pomimo dosyc aktywnego trybu życia. Broniłam się przed liczeniem miski jak mogłam, bo uważałam,że to będzie mega ograniczenie, a ja kocham jeśc. Rzeczywistośc okazała się zupełnie inna niż wyobrażenia. [...]
SFD fajnie działa. Powiadomki do własnego tematu mi nie przychodzą }:-( Xardero Nie mam innego wyboru, bo 90kg przy moim wzroście mimo "mjenśńja" nie wygląda ciekawie. cvfdbkz Rzucałem 120kg jak szmatą, więc mogę powiedzieć, że jakieś +- jestem 25kg w plecy w samym wiośle. Na redukcji i tak nie wiadomo ile nie dołożę. Póki co modlę się żeby nie [...]
[...] jedzenie i problem z trawieniem, nie pij mleka i jedz chleb razowy nie pelnoziarnisty, w tym chlebie co jesz sa ziarna? Nie liczysz warzyw? Ile ich jesz i jakie? wolisz jesc mniej to zmniejsz sobie ale nici z czegkolwiek skoro tak wygladasz malo jedzac to powiedz co dalej uwazasz ze powinnas zrobic ? przestac w ogole jesc? Bo my uwazamy ze [...]
[...] miałem ciagnac do samego wieczora ale tyle już zjadłem że nie wiedziałem co zrobic dalej...nie wiem czy był to błąd czy nie pewno wyjdzie to w praniu i pytanie czy miałem jesc dalej czy dobrze ze skonczyłem... a jeśc mogłem jeszcze sporo, bo nie czułem sie zapchany w ogóle co wydawało mi sie to dziwne bo rok temu na ładowanich praktycznie [...]
Ta ulga na bebechach tak jak piszesz jest bardzo pomocna. Ja jak trenowalem 3on/1off to co 4 dzień w pracy leciały same b+t i właśnie człowiek odpocząl od tych wegli. Teraz pewnie redukujący się zdziwią niektórzy (co on pierdzieli, super tyle jeść). No już 850-950ww dziennie to czasem średnio już wchodzi więc taki dzien jest zbawienny
Nie wiem po co ktoś tutaj wpada i na siłę prawi morały jak kto się odżywia.Jak mu smakuje, nie ma problemu z trawieniem, i wyniki ma dobre to po co ma robić coś czego nie chce robić, bo ktoś wpadł i powiedział "Rób tak bo inaczej..." Winter ma dobrego trenera, ufa mu, robi proges i nawet jak Adam każe mu jeść kurczaka w środku nocy o 2.15 to [...]
Nie wiem po co ktoś tutaj wpada i na siłę prawi morały jak kto się odżywia.Jak mu smakuje, nie ma problemu z trawieniem, i wyniki ma dobre to po co ma robić coś czego nie chce robić, bo ktoś wpadł i powiedział "Rób tak bo inaczej..." Winter ma dobrego trenera, ufa mu, robi proges i nawet jak Adam każe mu jeść kurczaka w środku nocy o 2.15 to [...]
I Tydzień MiniCut 20.11.2019 Witam Standard 35min cardio i dzisiaj trening nóg, całe nogi bez kombinowania :) Przez chwilę przeszło mi przez myśl żeby założyć na przysiad 240kg ale stwierdziłem że to bez sensu bo zrobiłbym może z 1-2p i co mi to da? ewentualna kontuzję? Więc starałem się poprawić wynik z poprzedniego treningu i udało się zrobić [...]
Dzięki Robert :) Masz racje z tym jedzeniem, spokojnie co 3h można jeść a nie gonić co 2h posiłki :D chociaż u mnie jeszcze problemów z jedzeniem nie ma, ale też jedzenia nie ma jakoś dużo:)
Komuś chyba czytanie ze zrozumieniem się kłania a może raczej jego brak i to nie pierwszy raz widze .. nikt nie pisał czego Michał nie ma jeść a jedynie powiedziane było że jak zje cos innego sobie to mu formy nie popsuje ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-05-22 11:05:30 No właśnie, wszyscy są [...]
W 100% się z Tobą zgadzam. Teraz nastały czasy teoretyków, tik-tokowych trenerów, którzy zjadają zęby na "badaniach". Ja rozumiem badania, anatomia itd, ale już niejeden z Nas się przekonał, że kulturystyka to jeden wielki paradoks i większość opiera się na praktyce i tym co działa na daną jednostke. Co do diety.. marketing koledzy. Każdy [...]
Jej dziewczyny dzieki za komplementy ,az sie speszyłam meraviglia to był pierwszy okres po redukcji gdzie sie odważyłam jeśc "spontanicznie"(bardzo spodobało mi sie podejscie takie luzackie do jedzenia obliques) bez ciągłego ważenia oblicznia,przeliczania dbania o proprcje białka ,wegli ,tłuszczy.Bardzo sie tego obawiałam ,ale wkoncu [...]
obliques zawieszę ćwiczenia jeśli znowu zacznie mi się z żołądkiem ,bo jak mi nic nie dolega całkiem ładnie idzie mi jedzenie i dość dobrze się czuję.Gorzej jak najdzie mnie ten okres kłopotów z żołądkiem wtedy nie mogę jeść ,spać czuje się osłabiona i w tych dniach daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem [...]
no tak ogolnie to w wypowiedzi przebija sie zmeczenie czy tez marazm albo stagnacja ... ze zycie jak papier toaletowy - ale z czasow mojej mlodosci, bo teraz to bym sobie zyczyla takiego pachnacego konwaliowego zycia ;-) albo moze po prostu jesien ;-) a jest cos co chodzi Ci po glowie, ale nie mozesz sie zdecydowac? Zmęczenie, aktualnie to [...]
[...] dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za kazda wypiska. Zrozum to ze codziennie ludzie Ci nie beda pisali co zamienic co kiedy masz jesc etc. Nikt tu nie robi nagonki - przejrzyj 'test' od poczatku i zobacz ile masz porad. iedys by cie pojechali i tyle..... Ale to sie zmienia - no i dobrze! Ale tez wiem [...]
1 Posiłek: 7:30 3 jajka + pieczywo ciemne 2szt. (Jajecznica lub omlet białkowy) Do omletu 33g odżywki białkowej. - dowal warzywa/owoce, co do odżywki białkowej nie każda nadaje się do obróbki cieplnej, sprawdź to;-) 2 Posiłek: 10:00 Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt - szynka drobiowa hmmm, sprawdź skład czy na pewno jest z drobiu i ile [...]
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
