no raczej ..zresza może jeść ,,i tak ta meta to wałek dla malolatów.mozęsz odrazu w kibel to zapodać ...w twoim wieku to masz taki poziom endogennego testosteronu i możliwości regeneracji co niejeden na forum musi wbijąć soku żęby go porobiło ....ale w twoim wieku teaz łątwo się zablokowac i bedziesz miał nielada problem ..ale**** tam rób jak [...]
Natalio, W takim razie czekam na jakieś propozycje od Ciebie jak ćwiczyć-jakaś rozpiska, i jaka dieta. Bez tego nie ruszę przynajmniej na początku. Muszę znać plan i to co mam jeść i w jakiś proporcjach. Przynajmniej na początek, żeby jakoś zacząć i się wdrożyć. Będę wdzięczna za pomoc. Jak zobaczę Twoją propozycję, to będę mogła odpowiedzieć czy [...]
Elite spojrz prawdzwie w oczy ty wybierasz gainery z dużą ilością glukozy, bvo trudno łapiesz tłuszcz jak i mase () ja natomiast potrzebuje gainera z jak najmniejszą ilością glukozy potrzebuje - bo nie jestem w stanie tyle jeść ile trzeba "normalnie" i stosowanie gainera z 20-25% glukozy a gainera ktory ma 5% glukozy jest dla mnie [...]
Mógłbym prosić o konkretne wyjaśnienie? Staram się wchłaniać jak najwięcej lektury na ten temat, lecz trudno to wszystko naraz ogarnąć :). Czemu tu niby gainer nie pasuje? Mi chodzi tylko o prawidłowe dopasowanie suplementów. Jak mogę prosić o odpowiedź do moich poprzednich pytań i aktualnych. Co do diety, mam ją w głowie. Wiem że powinienem się [...]
zu nas nowosc ... z tego co czytam na niemieckich forach to pełna euforia !! niemcy sa zachwyceni wiem ze BULL bedzie teraz to testowal wiem ze trzeba jesc duzo mniej niz zwyklej kretki , do max 3000mg wiem ze ULTIMATE ma juz to w swojej ofercie zapraszam co dalej czas pokaze i testy pokaza
No włanie, tu nie wiem czy potrafie jeszcze cos zmodyfikowac, doszła praca, wiec nie moge duzo spac, i czesto jesc, mimo to jem kiedy moge i cwicze ciezko. Jezeli chodzi o opcje '500mg co trzy tygodnie' to chyba jest ona najlepsza, bo ruszy sie tesc, a reszta zajeme sie ja, i druga sprawa, czy bedzie konieczny odblok, mowicie ze maly.. Teraz [...]
O HST poczytasz tu, http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html jednak jeśli robisz serie po 8 z 42kg to bym się nie brał za niego. Co do serii, to nie raz tez wystarczy dołożyć by mięśnie dostały kopa, a nieraz odjąć, bo jest za dużo i sie przetrenują. To że masa Ci nie szła/nie idzie i siła, to może być tez [...]
Tylko ze nie chodzilo mi o takie cos, ze co 2-3 h mam cos jesc i 6-7 posilkow dziennie. Chcialbym diete na 3 posilki dziennie, nie chodzi mi tutaj o jakies super rezultaty, jednak jezeli zmienie obecne odzywianie napewno bede sie tez lepiej czuc. Pracuje przez 10 godzin, mam male dziecko w domu i wiele obowiazkow wiec robienie jedzenia co 2-3 h [...]
Co do diety to powiedziałem co nieco w 1 odezwie. Jak dla mnie dieta jest w miarę, ale już na pierwszy rzut oka wydaje się jakby była układana na prędce i trochę chaosu w niej xD. Widziałem w Twoim innym artykule, że kolega dawid.p podesłał Ci linki do podstawowych artykułów więc nie powinieneś mieć wielkich wątpliwości. Także rano pewnie szkoła. [...]
[...] potem ew bede robił mase. :) Bo kiedys zaczalem nawet robic mase ale wyszlo tak ze zaczalem sie zalewac jeszcze bardziej :(( U mnie po prostu tak jest ze jak zaczne wiecej jesc to odrazu rosna mi faldy :/ moze gdybym najpierw zrzucil to co mam i potem nabieral masy wtedy bylo by inaczej:) [...]
[...] ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - uginanie na modlitewniku 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 - prostowanie ramion na drazku 2s 8-10 i czy piatek nie jest przetrenowany?}:-( 5x5 przerwy 3minuty, przy 8-10p 1,5-2min tak bedzie dobrze? co do diety staram sie jesc 7 pelnowartosciowych posilkow dziennie
nogi dołóż już teraz,a plecy zacznij robić też teraz tyle że porządnie. Inaczej se mozesz robić co chcesz i jeść co chcesz i tak nic Ci to nie da PS: I jak jestes na początku kariery sportowej to rozejrzyj się za planami całosciowymi
1. brak apetytu o przy diecie masowej dla niektorych osob prawdziwy problem ale wlasnie NA tym polega trzymanie diety aby jesc codziennie to co potrzeba (glownie mam (teraz) na mysli MAKROskladniki) odzywki w plynie bardzo przydatne ! 2. NIE mozna zmuszac sie do tego czego sie NIE lubi - pisalem o tym wielokrotnie m.in. o tym rowniez Will Brink [...]
Tu trzeba po pierwsze - przebadać się, bo krwotoki z nosa to nie jest norma. Czyli co najmniej panel tarczycowy, hormony płciowe, cukier, cholesterol, trójglicerydy. Skontrolować ciśnienie. Jeśli będzie ok, to sprawdzić krzepliwość. Co do diety, to jest dramat. 150 kg nie złapałeś w miesiąc, to teraz się trzeba pogodzić z redukcją liczoną w [...]
Nie ma siły: spadki będą i to duże. Przerabiałem to na sobie i wielu moich znajomych w praktyce. Nie ma się tym co stresować, ale pogodzić. Wątpię, aby się chciało ćwiczyć po np.12 godzinach ciężkiej pracy w upale. Odżywki bym odstawił całkowicie, bo będą to tylko wyrzucone pieniądze, a poza tym nawet lepiej jak organizm od nich odpocznie, [...]
Jakie produkty jeść, ażeby szybko przybrać na masie szybko to ty mozesz złapac masy tłuszczowej, a tego zapewne nie chcesz. Co do odżywek, narazie nie jest to wskazane. Przystosuj swoj organizm do nowej diety, powoli zmieniaj posiłki i zwiekszac kalorie. Napewno potrafisz odroznic zle produkty od zdrowego jedzenia, to co jest złe, bebe, i moze [...]
No to jutro pewnie kupię jeszcze tego gain bolica 6000, tak się zastanawiam, lepszy dla mnie będzie gainer z duża ilością ww, czy białka? Co do odżywiania, to staram się rzeczywiście jeść, takie pokarmy, które są umieszczane w dziale do żywienia, a co do treningu to wygląda on raczej ok...
Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]
Będę musiał o tych orzechach poczytać. Właśnie dlatego napisałem ten temat aby ktoś mi powiedział co mogę jeść jeśli to co napisałem jest złe. Oczywiście bez kuchni, ale z tego co wiem jednak kuchnia ma być ale nie jestem pewien.
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
